1Was met uw handen
Handen wassen is de beste manier om infectie te voorkomen. We raken zoveel oppervlakken aan en dragen veel meer bacteriën dan we ons realiseren. Uw handen grondig en regelmatig wassen is essentieel als u de kans wilt verkleinen dat u ziek wordt. Hoewel verkoudheid respiratoir is, worden ze voornamelijk verspreid door druppeltjes die de virussen bevatten. Die met virus gevulde druppeltjes kunnen zich op een deurklink, handgreep in de supermarktwagen, telefoon of teller bevinden die u vrijwel overal aanraakt.
Als u een verontreinigd oppervlak aanraakt en vervolgens uw gezicht aanraakt (ogen, neus, mond, enz.), Is de kans groot dat die ziektekiemen u ziek kunnen maken. Studies hebben aangetoond dat we veel vaker onze gezichten raken dan we denken dat we doen. Dus je handen wassen of ze schoonmaken met handontsmettingsmiddel als zeep en water niet beschikbaar zijn, is vaak de beste manier om het risico te verkleinen dat die ziektekiemen je lichaam binnendringen.
2Let op. Oefening. Krijg genoeg slaap.
Als u ooit iets hebt gelezen over gezond blijven, heeft u deze aanbevelingen waarschijnlijk eerder gezien. Een essentieel onderdeel om ervoor te zorgen dat u niet ziek wordt van een verkoudheid of een andere veel voorkomende ziekte, is om uw lichaam en immuunsysteem zo gezond mogelijk te houden. Dat betekent gezond eten, regelmatig sporten en voldoende slapen.
- Moet u multivitaminen gebruiken?
- Verbeter uw gezondheid met meer slaap
Als u rookt, moet u stoppen. Als je met andere mensen leeft, breng je ze in gevaar door ze ook bloot te stellen aan passief roken. Het is misschien niet gemakkelijk, maar je loopt een veel hoger risico om ziek te worden en te lijden aan verkoudheid of griepcomplicaties zoals longontsteking of bronchitis. Als je problemen hebt met stoppen of niet weet hoe je dan moet beginnen:
- Je stoppen met roken-gereedschapskist
Veel water drinken en gehydrateerd blijven is ook belangrijk. Reinig uw omgeving (inclusief deurgrepen, mobiele telefoons en andere vaak aangeraakte oppervlakken) vaak om kiemen te verwijderen.
3 Ga weg van zieke mensen
Dit is niet altijd mogelijk. Je kunt niet altijd alleen binnen blijven, maar je kunt voorkomen dat je opzettelijk veel tijd doorbrengt in de nabijheid van mensen die ziek zijn (tenzij je in het medische veld werkt, natuurlijk). Als iemand met wie je in contact komt duidelijk ziek is, probeer dan minstens zes voet van hem vandaan te blijven (dat is de gemiddelde afstand die ziektekiemen verspreiden als iemand hoest of niest). Beleef aardig handen schudden of aanraken en was je handen na elk contact.
- Kan ik seks hebben als ik ziek ben?
Anders dan deze drie gezond verstand stappen, is er niet veel wat u kunt doen om verkoudheid te voorkomen. Volwassenen krijgen gemiddeld twee tot vier verkoudheden per jaar en kinderen kunnen oplopen tot 12. Er is geen vaccin om ze te voorkomen en waarschijnlijk zal dit nooit gebeuren omdat ze worden veroorzaakt door meer dan 200 verschillende virussen.
Doe wat je kunt om gezond te blijven en als je verkouden wordt, weet dan dat dit niet lang zal duren. We hebben ook genoeg opties voor verlichting van de symptomen van koude symptomen.
- Wat te doen als u verkouden wordt
- 4 manieren om uw verkoudheid thuis te behandelen
- Home remedies om uw verkoudheid en griep te behandelen
