Als u ooit een urineweginfectie (UTI) heeft gehad, wilt u waarschijnlijk weten wat u kunt doen om te voorkomen dat iemand uw leven. Negen miljoen bezoeken aan artsenposten per jaar zijn te wijten aan urineweginfecties of UTI’s. Helaas komen de meeste gevallen van UTI voor bij vrouwen.
Gezondheidsexperts van de National Institutes of Health en de Cleveland Clinic adviseren de volgende tips om uw risico op het ontwikkelen van een UTI te verkleinen:
- Drink minstens zes tot acht glazen water per dag.Water helpt uw urinestraal door te spoelen, dus zorg ervoor dat u dagelijks veel gewoon water drinkt. Andere vloeistoffen kunnen ook het plassen stimuleren, maar die met cafeïne of alcohol kunnen de blaas irriteren en kunnen het best worden vermeden.
- Regelmatig urineren.Houd het niet vast wanneer u moet urineren. Mensen maken zich vaak schuldig om een taak te voltooien voordat ze naar de wc gaan. Als u hem vasthoudt wanneer u moet gaan, kan een eventueel aanwezige bacterie zich ontwikkelen tot een volwaardige urineweginfectie.
- Veeg van voren naar achteren.Oefen goede hygiëne na een stoelgang en veeg altijd alleen van voren naar achteren, vooral als u een vrouw bent. Dit voorkomt dat bacteriën uit de anus de vagina of urethra binnendringen. Die bacteriën, vooral E. coli, zijn vaak de boosdoeners voor UTI’s.
- Urineren en wassen onmiddellijk voor en na geslachtsgemeenschap.Wassen zal helpen voorkomen dat bacteriën naar de urethra of het vaginale gebied worden overgebracht tijdens de seks. Urineren zal bacteriën die op de loer liggen in de blaas vóór de seks wegspoelen of die mogelijk tijdens seks zijn geïntroduceerd.
- Neem douches in plaats van baden.Douches helpen voorkomen dat bacteriën de urethra binnendringen en een UTI veroorzaken, terwijl baden dat niet doen.
- Douches niet: Douches kunnen de urethra irriteren en mogelijk leiden tot een UTI, evenals tot vaginale irritatie en infectie.
- Gebruik geen vrouwelijke deodorants.Deze sprays kunnen uw genitale gebied irriteren en uw risico op UTI verhogen.
- Draag katoenen ondergoed.Draag altijd slipjes met een katoenen kruis. Katoenweefsel laat vocht ontsnappen, terwijl andere stoffen vocht kunnen vasthouden, waardoor een potentiële broedplaats voor bacteriën ontstaat. Vermijd ook nauwsluitende kleding en panty’s.
- Vermijd vaginale droogheid: gebruik een glijmiddel op waterbasis wanneer u seks hebt als u vatbaar bent voor vaginale droogheid. Overweeg voor postmenopauzale vrouwen met uw arts de voordelen van een oestrogeenbevattende vaginale crème. Het kan de droogheid verminderen en het risico op een urineweginfectie helpen verminderen.
- Hulp voor terugkerende UTI.Als u een van de grote aantallen vrouwen bent met frequente, terugkerende urineweginfecties, kunt u de seksuele posities wijzigen om wrijving in uw urethra te verminderen. Een andere mogelijkheid om met uw arts te bespreken is het nemen van een antibioticum onmiddellijk na de seks. Als u een diafragma gebruikt, vraag dan uw arts of dit een bron van infectie kan zijn.
Hoe zit het met cranberrysap of vitamine C?
Drinken van cranberrysap is een populaire natuurlijke manier om urineweginfecties te helpen voorkomen, maar er is gemengd bewijs uit studies over of het werkt. Het kan vrouwen met terugkerende UTI’s helpen herhaling te voorkomen, maar het werkt niet zo goed als lage dosis antibiotica.
Als u een UTI heeft, is uit onderzoek gebleken dat cranberrysap en cranberry-extracten niet effectief zijn bij de behandeling ervan. Sommigen redeneerden dat vitamine C kan helpen om urineweginfecties te voorkomen door de urine te verzuren, maar dit is niet door onderzoek ondersteund.
