Mainstream light-bieren-inclusief Corona, Bud Light, Coors Light en Michelob Ultra-zijn niet glutenvrij. Deze bieren zijn gemaakt met gerst (een glutengraan) en worden niet als veilig beschouwd voor het glutenvrije dieet.
Hoe hebben ze een onverdiende reputatie gekregen om goed te kunnen drinken voor mensen met coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid?
Het antwoord ligt in hoe de bieren worden gemaakt, plus in soms dubieuze rapporten over thuistestresultaten en van mensen die deze omstandigheden hebben waarbij ze de bieren proberen en niet reageren.
Waarom Light Beers niet glutenvrij zijn
Bier wordt gemaakt door mout (bijvoorbeeld ontkiemende) graan, stopt dan het groeiproces en verplettert het graan om de suikers die het bevat vrij te maken. Deze suikers zijn de mout en ze worden gefermenteerd in een mengsel van water, gist en meer graan om bier te maken. In het fermentatieproces gebruikt gist de gemoute suiker en produceert het alcohol.
Gerst voor millennia is het favoriete graan voor biermakers geweest. Normaal bier – het type van de tap in je favoriete restaurant en verkocht in sixpacks in de winkel – wordt meestal bereid met gemoute gerst, of soms met een combinatie van gemoute gerst en gemoute tarwe plus andere granen. Aangezien zowel gerst als tarwe glutengranen zijn, is normaal bier verboden terrein voor degenen die het glutenvrije dieet volgen.
Licht (of licht) bier is gemaakt met veel van dezelfde ingrediënten als gewoon bier, inclusief gerst. Om normaal bier in licht bier te veranderen, voegen brouwers een enzym toe dat is ontwikkeld om meer van de koolhydraten in het brouwsel af te breken. Dit proces verhoogt het alcoholgehalte in het mengsel, dus de laatste stap bestaat uit het verdunnen van het bier, of het verdunnen ervan, met ongeveer 4 procent of 5 procent.
Meer verdunde lichte bieren hebben over het algemeen minder calorieën dan gewone bieren en ze bevatten mogelijk minder gluten, simpelweg omdat ze zijn afgezwakt. In feite is het mogelijk dat sommige rassen minder dan 20 delen per miljoen gluten bevatten (de wettelijke norm voor "glutenvrij"). Deze bieren komen echter niet in aanmerking voor glutenvrije etikettering omdat ze gemaakt zijn met glutengraangerst en ze kunnen je ziek maken als je coeliakie of glutengevoeligheid hebt.
Welke Light Beers zijn niet glutenvrij?
Veel light en ultra light bieren zijn voorgesteld als zijnde veilig voor mensen met coeliakie en gluten gevoeligheid, maar zijn niet echt veilig omdat ze allemaal zijn gemaakt van gerst. Glutenbevattende lightbieren die u moet vermijden, zijn onder meer:
- Bud Light
- Coors Light
- Corona Extra
- Corona Light
- Keystone Light
- Michelob Ultra
- Miller Lite
- Natural Light
- Stella Artois Light
Houd er rekening mee dat er online rapporten zijn die aangeven dat sommige van deze lampjes bieren hebben negatief getest op gluten. Helaas kun je die resultaten niet vertrouwen – de tests zijn uitgevoerd met thuisgluten testkits die goed werken met voedsel, maar niet goed zijn ontworpen om gluten in bier te detecteren (het uitvoeren van accurate gluten testen op bier vergt gespecialiseerde methoden in een laboratorium) .
Er zijn ook online meldingen van mensen met coeliakie die regelmatig light bier aten en niet reageerden. U moet deze anekdotes echter niet als reden nemen om light bier te proberen. De gevoeligheid van iedereen voor gluten is anders en gluten consumeren kan nog steeds je dunne darm beschadigen, zelfs als je geen reactie opmerkt (daarom mag je het glutenvrije dieet niet bedriegen).
Welke bieren zijn glutenvrij?
Sommige bierproducenten (waaronder Anheuser-Busch en vele gespecialiseerde brouwers) maken glutenvrij bier van glutenvrije granen, zoals gemoute sorghum, gierst, rijst en boekweit.
Redbridge van Anheuser-Busch (gemaakt van sorghum) is het bekendste glutenvrije bier, maar je kunt vaak een selectie van deze bieren vinden in goedgevulde winkels en zelfs van de tap in glutenvrije, vriendelijke restaurants. Hier zijn 10 glutenvrije bieren die je kunt proberen.
Een paar fabrikanten maken zogenaamd "gluten-verwijderd" bier. Dit type bier (dat smaakt naar "echt" bier) wordt gemaakt met gerst, maar het eindproduct wordt behandeld met een enzym dat het gluten-eiwit afbreekt. Echter, een onderzoek uitgevoerd door de Gluten Intolerance Group en het Celiac Disease Center van de Universiteit van Chicago vonden aanwijzingen voor een reactie van het immuunsysteem van gluten verwijderd bier bij mensen met coeliakie, en deskundigen bevelen glutenvrij bier niet aan voor mensen met coeliakie ziekte.
Een woord van heel goed
Het opgeven van "echt" bier kan moeilijk zijn voor mensen met de diagnose coeliakie en niet-coeliakie glutengevoeligheid, maar gewoon light bier biedt gewoon geen veilige optie.
Gelukkig zijn er alternatieven. Als je van licht bier houdt, kun je overwegen Coors Peak te proberen, vergelijkbaar met Coors Light, maar gemaakt met bruine rijst in plaats van gerst. Coors Peak is beschikbaar in het noordwesten van de Verenigde Staten. Bard’s Original (gemaakt met sorghum) wordt door sommige bierkenners ook als licht beschouwd. Je kunt ook glutenvrije cider proberen – veel mensen zoals cider vanwege de frisse, lichte smaak, en veel merken zijn van nature glutenvrij.
