Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën 215 Vet 14 g Koolhydraten 20 g Proteïne 6 g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 | |
| Bedrag per portie | |
| Calorieën | 215 |
| % Dagelijkse waarde * | |
| Totaal vet 14g | 18% |
| Verzadigd vet 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 63mg | 3% |
| Totaal Koolhydraten 20g | 7% |
| Dieetvezel 5g | 18% |
| Totaal Suikers 13g | |
| Inclusief 1g toegevoegde suikers | 2% |
| Eiwit 6g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 34mg | 3% |
| IJzer 1mg | 6% |
| Kalium 302 mg | 6% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
(1 beoordeling) Totale tijd 10 min
Voorbereiding 10 min, Koken 0 min
Porties 2
Appelen en notenboter vormen een klassieke combinatie die een gezonde en heerlijke snack maakt. Vers fruit en noten kunnen ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Fruit levert vezels en kalium, terwijl noten en notenpasta gezonde vetten en eiwitten bevatten.
Maak je snackspel compleet met deze appelringen, aangekleed met amandelboter en gezonde toppings. Apple-ringen, ook wel ‘appel-donuts’ genoemd, zijn leuk voor zowel kinderen als volwassenen wanneer ze worden verspreid met amandelboter en worden besprenkeld met gezonde noten, zaden en cacaobonen.
Als je deze voor kinderen maakt, kun je ze hun toppings laten kiezen en strooien. Walnoten, pepitas en chiazaden zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten en eiwitten, terwijl de kokosnoot en cacaobonen een beetje zoetigheid toevoegen. Als u geen cacaobonen heeft, kunt u in plaats daarvan minichocolade gebruiken.
Ingrediënten
- 1 grote appel, elke variëteit
- 2 eetlepels natuurlijke amandelboter
- 1 eetlepel walnoten
- 1 theelepel chiazaad
- 2 theelepels gedroogde geraspte kokosnoot
- 2 theelepels pepitas
- 2 theelepels cacaobonen
Bereiding
-
Halveer horizontaal appel. Gebruik een schaafmes of boortool om de kern van de appel voorzichtig te verwijderen. Snijd de appel verticaal in plakjes van 1/2 inch.
-
Smeer elke appelplak met amandelboter.
-
Top appelschijfjes met walnoten, chiazaden, kokosnoot, pepitas en / of caco-nibs.
-
Onmiddellijk serveren.
Variaties en substituties van ingrediënten
Gebruik elke notenboter die u wilt, maar zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers zijn.
Pindakaas en cashewboter zijn populaire alternatieven. Lees het ingrediëntenlabel om meer te weten te komen over de ingrediënten die in uw product terechtkomen – hoe minder hoe beter!
Je kunt ook creatief worden met de toppings. U hoeft geen walnoten, chiazaden of de andere vermelde ingrediënten te gebruiken als u ze niet lekker vindt. Vooral met kinderen, laat ze creatief worden en iets kiezen dat ze leuk vinden.
