Heb je ooit je Halloween snoep calorieën toegevoegd? Je zult verbaasd zijn hoeveel calorieën je op Halloween-avond consumeert. Als je thuis snoep uitdeelt, kan je in een paar uur tijd tussen 640 – 1.280 extra calorieën opeten. En natuurlijk gaan we vaak door met het invallen van de snoepschaal nadat de vakantie voorbij is. Dus de totale schade kan nog groter zijn.
Om het toegevoegde vet en de calorieën te compenseren, kun je proberen om naar de sportschool te gaan en een paar oefensessies toe te voegen aan je normale routine. Maar hoeveel extra beweging is genoeg? Hieronder vindt u een lijst met typische Halloween-calorieën voor snoepjes, samen met de tijd die u nodig hebt om de traktatie in de sportschool te verbranden.
Trainingen om Halloween te verbranden Snoepcalorieën
Kleine traktaties zoals Kit Kats met leuke afmetingen of die minizakken van M & M’s bevatten relatief weinig calorieën. Het probleem is dat we meestal drie, vier zelfs vijf eten omdat ze zo klein zijn. Fun sized calorieën toevoegen tot lange uren op de elliptische trainer of Stairmaster.
Dus hoe brand je het allemaal af? De trainingskosten van de populairste traktaties hieronder. De snoepworkouts lijken niet al te slecht, maar onthoud dat als jeextrasnoep eet, je danextraworkouts moet doen om je gewicht te behouden. Dus deze activiteiten moeten worden uitgevoerd naast je normale workouts als je snoep toevoegt aan je typische dieet.
Het aantal calorieën dat u verbrandt, kan enigszins afwijken van het aantal calorieën dat wordt vermeld. Maar het zijn goede schattingen van de Halloween-snoeptraining die je moet doen om je lichaamsgewicht stabiel te houden nadat je je hebt laten verwennen. De schattingen van de oefening zijn gebaseerd op het aantal calorieën dat een 150-pond exerciser zou verbranden zoals aangegeven op de Amerikaanse Council on Exercise activity calculator.
Als u zwaarder bent, zult u meer calorieën verbranden in minder tijd. Als u minder dan 150 kilo weegt, zult u minder calorieën verbranden.
- Leuke Kat Kat bar (3 stuks / 210 calorieën): ren gedurende 20 minuten of loop gedurende een uur met een gematigd tempo.
- Reese’s Peanut Butter Cup (1 individuele kop / 105 calorieën): 25 minuten fietsen of baantjes trekken gedurende 15 minuten.
- Leuke Amandelvreugde (1 bar / 80 calorieën): 15 minuten intensieve aerobicslessen, 30 minuten yoga of 15 minuten golf
- Leuke Snickers-bar (2 kleine repen / 160 calorieën): krachttraining voor 45 minuten, neem een hatha yogales gedurende één uur
- Leuke M & M’s (3 mini-packs / 180 calorieën) 30 minuten lang crosscountry wandelen, 30 minuten dansen met vrienden
- Leuke chocoladereep van Hershey’s chocolade (1 kleine bar / 77 calorieën) 10 minuten racketbal, 10 minuten lang langzaam touwtjespringen
- Supergrote Whoppers (2 zakken / 60 calorieën): matige roeimachinestraining voor 10 minuten of een langzame joggen gedurende ongeveer een mijl
- Snoepmaïs ( ongeveer 20 stuks / 140 calorieën) Loop gedurende 35 minuten in een snel tempo of speel 30 minuten pingpong
Meer manieren om Halloween te verbranden Candy Calorieën
Geen fan van lichaamsbeweging? Hier zijn enkele huishoudelijke taken en andere activiteiten die extra calorieën zullen verbranden.
Doe elke activiteit apart of doe een volledige schoonmaak om je vet en calorieën te verbranden.
- Tap de tapijten gedurende 30 minuten om 100 calorieën te verbranden
- Was, was en droog de auto om 100 calorieën te verbranden
- Boodschappen (waaronder het boodschappen doen) om nog eens 80 calorieën te verbranden
- Loop stevig naar de supermarkt om 120 calorieën te verbranden
- Boen de keukenvloer schoon om 200 calorieën per uur te verbranden
- Speel frisbee met de kinderen om 102 calorieën te verbranden
- Algemene schoonmaak gedurende 90 minuten verbrandt ongeveer 300 calorieën
- Hark en zak laten een uur branden om 375 calorieën te verbranden
- doen andere vormen van zwaar werfwerk en verbrand 249 calorieën in 40 minuten.
Onthoud dat je activiteiten kunt verbreken om je caloriedoel te bereiken. Voeg klusjes toe gedurende de dag om het aantal te bereiken dat je nodig hebt om je snoep te verbranden.
Hoe lang duurt het voordat de Halloween-calorieën zijn afgebrand?
Het is geen goed idee om te proberen je snoep calorieën te verbranden met een enkele training of zelfs in een enkele dag. Als je op Halloween-avond en de dagen erna teveel hebt geteld, voeg dan een paar minuten aan elk van je regelmatig geplande trainingen toe voor een week of twee om weer op het goede spoor te komen. Je bent meer geneigd om je aan het programma te houden en je kunt je conditie mogelijk verbeteren om meer gewicht te verliezen terwijl je bezig bent.
