Bent u een van de ontelbare vrouwen (en mannen) die proberen te achterhalen hoe u dijvet kunt verliezen? De dieet-, lichaams- en schoonheidsindustrie zit vol met behandelingen om vet op je dijen te verminderen. Maar heel weinig van hen werken. Medische en chirurgische methoden zijn effectiever, maar kunnen duur zijn en sommige risico’s met zich meebrengen.
Hieronder staan de verschillende manieren om dunnere dijen te krijgen van de duurste tot de minst dure. Sommige zijn thuisbehandelingen die helemaal geen geld kosten, maar mogelijk niet effectief zijn. Anderen zijn dure chirurgische behandelingen voor dijvet die duur zijn maar goede resultaten hebben laten zien. Evalueer al uw keuzes voordat u een beslissing neemt over de beste methode voor u.
Medische behandelingen om dijbeen te verwijderen
Medische behandelingen voor dijbeen zijn waarschijnlijk effectief, maar er is geen uniforme oplossing omdat er verschillende zorgen op het bovenbeen zijn.
De binnenkant van de dijen is bijvoorbeeld een probleem voor veel vrouwen. Voor anderen zijn de buitenste dijen (of zadeltassen) problematisch. Sommige vrouwen zijn op zoek naar oplossingen voor cellulitis. En ten slotte houden veel vrouwen niet van de zak met vet die boven de knie zit.
Hoe pak je dan-of allevan deze problemen aan? Het eerste ding, zegt Dr Daniel Maman van 740 Park Plastische Chirurgie is om de kwaliteit van de huid aan te pakken. Dr. Maman is een door Harvard opgeleide, board-gecertificeerde plastisch chirurg die mannen en vrouwen helpt bij het behandelen van dijvetproblemen met zowel chirurgische als niet-chirurgische behandelingen. Hij zegt dat de dijen moeilijk te behandelen zijn omdat de kwaliteit van de huid in dat gebied uniek is."De huid op het bovenbeen heeft een slechte elasticiteit en weinig rekbaarheid", zegt hij. Hij zegt ook dat de huid in dit gebied dunner is dan de huid in andere delen van het lichaam. Om die reden lost het verwijderen van zoekgeraakt vet het probleem niet altijd op.
Als het probleem gewoon vet is en de zak met vet klein is, zegt hij, dan werkt een behandeling als Coolsculpting voor veel patiënten. Als het gebied van misplaatst vet groter is, heeft het gebied liposuctie nodig. Hij waarschuwt echter dat als je eenvoudig het vet verwijdert zonder rekening te houden met de conditie van de huid, de huid niet terug kan krimpen en je een nieuw probleem van een slappe huid krijgt.
Of u nu chirurgische of niet-chirurgische medische behandelingen kiest om uw benen af te slanken, het is belangrijk om de verwachtingen onder controle te houden.
Dijbeen-behandelingen (Chirurgisch)
Als u ervoor kiest om geopereerd te worden aan dunnere dijen, zijn uw keuzes liposuctie of een combinatie van behandelingen die een dijbeenlift wordt genoemd.
Liposuctie:
- De chirurgische verwijdering van vet, of liposuctie, is een effectieve behandeling voor veel mensen die dijvet willen verminderen. Er zijn nieuwe varianten van liposuctie (zoals slimme lipo of micro-laser lipo) die snelle resultaten met minimale uitvaltijd beloven. Maar dr. Maman zegt dat traditionele liposuctie nog steeds de gouden standaard is. Hij zegt dat het tijd kost om het dijgebied goed te boetseren en snelle fixeermethoden kunnen tot slechte resultaten leiden.Dijbeenlift:
- Een dijbeenlift of dijbeenplastiek omvat verschillende procedures om het beste resultaat te krijgen. Het kan gaan om uitsnijden (snijden) en optillen van de huid, en het uitvoeren van liposuctie om overtollig vet te verwijderen. De procedure wordt meestal gebruikt voor patiënten die een aanzienlijk gewichtsverlies hebben ondergaan en een overtollige huid (loshangende huid) in het dijgebied hebben.Ook al zijn deze behandelingen waarschijnlijk effectief in het verminderen van uw dijbeen, de procedures zijn duur en brengen risico’s met zich mee. Risico’s van het ondergaan van liposuctie omvatten complicaties zoals pijn, zwelling, overmatig bloeden en veranderingen in huidsensatie. Het is ook mogelijk om een asymmetrisch (ongelijk) resultaat te krijgen.
De kosten van uw procedure zijn afhankelijk van een aantal variabelen, maar omdat de procedures worden uitgevoerd door een chirurg, in een chirurgische faciliteit en onder bepaalde mate van sedatie, zijn er veel verschillende vergoedingen die u moet overwegen. De totale kosten kunnen variëren van $ 6000 – $ 10.000 of meer, afhankelijk van veel factoren.
Dijbeenvetbehandelingen (niet-chirurgisch)
Als u niet onder het mes wilt gaan voor slankere benen, kunt u kiezen uit verschillende lichaamssculptuurbehandelingen. De meesten gebruiken koelmethoden (cryolipolyse), lasers (hitte) of ultrasone golven om vet te verminderen in specifieke, doelgerichte gebieden zoals de dijen. Volgens Dr. Maman bieden behandelingen zoals Coolsculpting een resultaat dat ongeveer 20-30 procent zo effectief is als chirurgie (liposuctie).
SculpSure (FDA-geklaarde lichtgebaseerde lichaamscontouren): een platte niet-zuigende applicator levert een hyperthermische laser aan de binnen- of buitendijen gevolgd door een koelbehandeling. In de weken na de procedure sterven de vetcellen in het behandelde gebied af. Patiënten kunnen de resultaten al binnen 6 weken na de behandeling beginnen te zien, maar het kan tot 12 weken duren om het volledige effect te bereiken. Behandelingen duren meestal ongeveer 25 minuten en u kunt tijdens de procedure last krijgen van tintelingen in het behandelde gebied. Sommige patiënten ervaren ook blauwe plekken. De totale kosten van de behandeling zullen afhangen van het aantal gebruikte applicators en het aantal vereiste behandelingen. Volgens gegevens van de American Society for Aesthetic Plastic Surgery en andere bronnen kunnen de totale kosten variëren van ongeveer $ 1500 tot meer dan $ 2000.
- Coolsculpting (FDA-geklaarde cryolipolysis-procedure): deze vetbevriezingsmethode gebruikt afzuiging met gecontroleerde koeling om vetcellen te vernietigen. Elke behandeling duurt in het algemeen een uur of minder en u ondervindt mogelijk een licht ongemak van de aanzuigapplicator door de intense koeling. Sommige patiënten ervaren ook blauwe plekken of stijfheid in het behandelde gebied. Na Coolsculpting duurt het 3-12 weken om resultaten te zien. Verschillende behandelingen kunnen nodig zijn. De kosten beginnen in het algemeen bij ongeveer $ 750 per behandeling, maar de typische kosten voor een volledig persoonlijk behandelplan bedragen volgens het bedrijf gemiddeld $ 2.000 tot $ 4.000.
- Zerona (FDA-koude lasertechnologie): dit apparaat behandelt een combinatie van gebieden meestal rond de heupen, taille en dijen met lasertherapie op laag niveau. De pijnloze procedure creëert een porie in vetcellen zodat het vet eruit lekt. Voor de eerste resultaten zijn meerdere behandelingen nodig en de meeste patiënten hebben onderhoud nodig. De prijs van deze optie is afhankelijk van uw provider, maar een enkele behandeling kan beginnen bij ongeveer $ 175. Aangezien er verschillende behandelingen nodig zijn, geven de meeste bronnen de gemiddelde kosten weer bij ongeveer $ 1500 of meer.
- UltraShape (door de FDA goedgekeurde echografie-technologie): deze procedure is door de FDA goedgekeurd om vet op de buik te behandelen, maar het apparaat kan ook door een arts worden gebruikt om vet op uw heupen, buitenste dijen of bovenarmen te richten. Goede kandidaten voor deze behandeling zouden in staat moeten zijn om een centimeter vet in hun knelpunt te knijpen. U kunt wat blauwe plekken en pijn krijgen bij de procedure, maar de meeste patiënten vinden de procedure comfortabel. Behandelingen kosten in het algemeen ongeveer $ 1.000, maar er zijn mogelijk meerdere behandelingen nodig.
- Dit zijn niet de enige niet-chirurgische behandelingen die beschikbaar zijn, maar het zijn de meest populaire behandelingen die u waarschijnlijk in uw omgeving zult tegenkomen. Er zijn ook apparaten voor het invriezen van huishoudelijk vet die beweren vergelijkbare resultaten te leveren, maar beoordelingen van de apparaten zijn over het algemeen niet goed.
Het is ook belangrijk op te merken dat behandelingen om dijvet te verwijderen, cellulitis niet kwijt raken. Er zijn verschillende procedures om de frustrerende (maar normale) huidconditie te beheersen.
Oefeningen voor dunnere dijen
Oefening kan u helpen de benen te vormen, maar helpt uw benen misschien niet dunner worden. Wanneer u een programma start om calorieën te verbranden met regelmatige workouts – zelfs als u zich concentreert op beenoefeningen – ziet u veranderingen overal in uw lichaam, niet alleen in één gebied.
Jessica Osborne, fitnesstrainer, voormalig Radio City Rockette en eigenaar van Savitri Yoga + Fitness in New York City werkt samen met klanten om hen te helpen de lange, magere benen van een danser te vormen. Maar ze zegt dat het onmogelijk is om te zien of te verminderen gewicht van het ene gebied, zoals de dijen. In plaats daarvan beveelt ze ‘cardio-amped’-trainingen aan die calorieën verbranden voor vetverlies over het hele lichaam. Ze omvat ook krachttraining om de quadriceps (voorkant van de dij) en hamstrings (achterkant van de dij) vorm te geven.
Dus wat zijn de beste oefeningen om dunnere dijen te krijgen? "Squats, lunges en trappen lopen," zegt Osborne, "dit zijn drie dingen die je elke dag kunt doen, hoe druk je ook bent." In haar klasse Savitri Barre Sculpt gebruikt ze squats, lunges en tonnen staafoefeningen die functionele bewegingen repliceren die we in het dagelijks leven doen.
"Het is tijd om te stoppen met zitten in onze heupen (let op hoe je staat als je ontspant) en begin echt onze benen en onze broodjes te gebruiken. Een paar sets van lunges en squats per dag met een aantal pulsen aan het einde, in naast het kiezen voor de trap, kan een groot verschil maken in de manier waarop je je voelt en hoe je eruit ziet. "
Dieettricks om slankere benen te krijgen
U kunt de grootste veranderingen in uw benen zien door uw dieet te veranderen. Hoewel oefening calorieën kan verbranden, is het waarschijnlijk dat vetverlies optreedt wanneer u uw dagelijkse eetgewoontes verandert.
"Snijd de suiker, verminder de drank, drink je water en wees elke dag fysiek. Dit zijn de sleutels tot je beendoelen", zegt Osborne.
En het goede nieuws is dat je niet op een strikt dieet hoeft te gaan om resultaten te zien. Door simpelweg te bezuinigen op zetmeelrijke, geraffineerde koolhydraten, kan het opgeblazen gevoel verminderen waardoor uw dijen dikker aanvoelen.
Op de lange termijn zal een gezond eetprogramma met magere eiwitten, gezonde vetten met mate en veel fruit en groenten u waarschijnlijk een slanker, gezonder lichaam en dunnere dijen geven. Verminder uw inname van lege calorieën en houd portiegroottes onder controle om een gezond lichaamsgewicht te bereiken.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, houdt u een dagboek bij voor een week om te zien hoeveel calorieën u normaal elke dag eet. Vergelijk dat aantal dan met het aantal calorieën dat je elke dag verbrandt. Als u meer eet dan u zou moeten, gebruik dan een caloriecalculator om dagelijks een aangepast caloriedoel voor gewichtsverlies te krijgen.
Garderobe trucs om dijen dunner te laten lijken
De gemakkelijkste manier om dijvet te "verwijderen" is om het te verbergen met slimme garderobe tricks. Je hebt waarschijnlijk items in je kast die je benen langer kunnen laten lijken en je dijen er dunner uitzien.
Probeer het zelfvertrouwen te vergroten met een van deze stijlhacks:
Kies een broek met een bredere basis.
- Boot-cut jeans, bell bottoms en andere brede beenstijlen veranderen de proportie van uw been, zodat uw bovenbeen er dunner uitziet. Draag een dikkere riem.
- Een andere manier om de illusie van slankere benen te creëren is om een brede riem te kiezen. Een sterke horizontale lijn boven uw dijen helpt hen om smaller te lijken. Draag een shaper.
- Veel merken, zoals Spanx, SkinnyGirl en Yummie, maken shapers die je onder je broek en rok kunt dragen om een slanker, soepeler en dunner uiterlijk aan je bovenbeen te geven. Koop een broek met een brede of voorwaartse naad.
- Sommige ontwerpers maken spijkerbroeken en -broeken met een zijnaad die iets naar voren op de heup zit. Hierdoor ziet de voorkant van je benen er dunner uit. Gebruik de zelfbruiner.
- Als je van plan bent om een korte broek of een badpak te dragen waar je blote benen zichtbaar zijn, gebruik dan de zelfbruiner om je dijen een bronzen gloed te geven. U kunt zelfs naar een professionele zelfbruiningsstudio gaan en vragen dat de kleur een contour krijgt, zodat uw benen er mager uitzien. Lifting Overslagband aanbrengen. Als de verzakte huid boven je knieën je dijen er dik doet uitzien, probeer dan goedkope tilband te gebruiken. De kleefstrips worden aangebracht op het bovenbeen om de huid op te tillen en het een gladder uiterlijk te geven.
- Een heel woord Als je niet van het uiterlijk van je dijen houdt, is het slim om traditionele methoden zoals dieet en lichaamsbeweging te proberen om de manier waarop ze eruit zien te veranderen. Maar als u hebt geprobeerd om dijvet te verliezen zonder succes en de plek voor problemen u stoort, dan wilt u misschien een medische behandeling overwegen. Blijf veilig door een door het board gecertificeerde dermatoloog of plastisch chirurg te kiezen die ervaring heeft met verschillende behandelingen en inzicht kan bieden in de beste behandeling voor u. Houd vervolgens uw gewicht stil nadat de procedure is voltooid om uw resultaten te behouden.
