Het verminderen van lichaamsvet kan een worsteling lijken, vooral als u energie verbruikt door oefeningen en geen resultaten ziet. Ons dieet kan ook consequent gezond zijn en ons lichaam weigert nog steeds vetopslag te laten gaan. Heeft u overwogen dat het onvermogen om vet te verliezen kan voortkomen uit andere redenen die niets te maken hebben met voedselinname of trainingen?
Wanneer we niet in staat zijn om vet te verliezen terwijl we een gezonde levensstijl behouden, is het tijd om dieper in te gaan op de oorzaak. Heb je een hoge stress baan of ervaar je chronische stress door ongelukkige levensomstandigheden? Voelt je lichaam zich niet goed, lusteloos met neiging tot ziekte? Wat is er aan de hand met je sociale leven en alcoholinname? Zou het kunnen dat je nog steeds niet goed eet voor vetverlies? Kijkende naar de niet-voor de hand liggende redenen, heeft vet de overhand nodig om het verliesproces te starten.
Stress en vetverlies
We hebben allemaal stress in het leven, maar het kan een chronisch probleem worden dat een negatieve invloed heeft op onze gedachten, ons gedrag en onze algehele gezondheid. Onderzoek wijst uit dat voortdurende stress een probleem is voor veel mensen en nadelige gezondheidseffecten heeft. Er is aangetoond dat voortdurende stress overmatige stimulatie van de bijnieren veroorzaakt om chemicaliën (cortisol) in ons lichaam vrij te maken. Cortisol-hormoon is gekoppeld aan gewichtstoename en ons onvermogen om vet te verliezen.
Wanneer de stress hoog en aanhoudend is, is de blootstelling aan cortisol overbelast. Andere studies tonen aan dat exposure "blootstelling aan cortisol op de lange termijn kan leiden tot gewichtstoename, omdat uw eetlust en insulinespiegels voortdurend worden verhoogd." Deze stressreactie blijkt een grote rol te spelen in ons lichaam, waarbij het zich vasthoudt aan het vet, vooral rond de buik.Darmbacteriën kunnen invloed hebben op vet zijn
Het antwoord op het niet verliezen van vet kunnen de bacteriën zijn die in je darm leven.We hebben allemaal goede en slechte darmbacteriën, maar wanneer de schaal meer naar de ‘slechte’ kant slingert, kan het vet beïnvloeden Er wordt gesuggereerd dat ons metabolisme wordt veranderd door de slechte bacteriën die de voorkeur geven aan het omzetten van het voedsel dat we eten naar opgeslagen vet. "Eenvoudige wiskunde dicteert meer slechte bacteriën, meer vet." Om onze darmbacteriën te verbeteren, is het noodzakelijk om onze eetgewoonten. Studies tonen aan dat consumeren van voedzame voedingsmiddelen gezonde darmbacteriën bevordert. Door verwerkte voedingsmiddelen uit te ruilen voor gezondere selecties, zullen we goede darmbacteriën kunnen stimuleren en vetverlies kunnen bevorderen. Remt vetverlies
Studies hebben aangetoond dat alcohol vetverbranding onderdrukt en normale metabolische processen verstoort. Happy hour klinkt niet zo aantrekkelijk als het ons vermogen om vet te verliezen remt. Het probleem met alcoholgebruik is typisch gebrek aan wilskracht. Velen van ons kunnen ons niet beperken tot één drankje, vooral in sociale settings. De lege calorieën in alcohol worden op verschillende manieren in het lichaam verwerkt en doen niets anders dan centimeters toevoegen aan je taille. Als vetverlies een probleem is geweest, kan het verminderen van uw alcoholgebruik een geweldige plek zijn om iets te veranderen.
Eet je echt goed?
U hebt wat u denkt een gezond voedingsplan eet en ziet geen vetverlies. Wat is er in godsnaam aan de hand? Er kunnen verschillende dingen gebeuren en een eerlijke beoordeling van uw voedselinname is noodzakelijk. Als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt, kan het een probleem zijn om uw lichaam in hongerdood te plaatsen en vetreserves te reserveren. Het eten van te veel calorieën per dag en grotere porties kan ook bijdragen aan een toename van lichaamsvet.
Val je voor bewerkte voedingsmiddelen met het etiket vetvrij en suikervrij denkend dat je de motherlode hebt geraakt voor vetverlies? Heeft u essentiële voedingsstoffen uit uw dieet verwijderd? Dit zijn slechts een paar belangrijke vragen die u moet overwegen als u beoordeelt of u juist eet voor vermindering van lichaamsvet.
Bonus: tijd om te VERPLAATSEN!
Hoeveel train je per week en stel je jezelf echt uit? Krijg je je zweet aan? Is uw hartslag minimaal 20-30 minuten per sessie? Oefening is gekoppeld aan stressvermindering, vetverlies en een algehele verbeterde gezondheid. Het is belangrijk om minimaal 3 tot 5 keer per week te trainen in combinatie met een gezond voedingsprogramma. Sedentaire lichamen leiden tot extra ongewenst vet.
