Tongkat ali (Eurycoma longifolia) is een boom afkomstig uit Zuidoost-Aziatische landen zoals Maleisië, Thailand en Indonesië. De wortel van de boom bevat verbindingen genaamd quasinoïden en alkaloïden en is het deel van de boom dat medicinaal wordt gebruikt. Tongkat ali wordt meestal geconsumeerd in voedingssupplementen, thee, energiedranken of in koffiedranken.
Andere namen voor tongkat ali zijn Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, Maleisische ginseng, tung saw, umpudumaidu en wonod mondou.
Gebruik voor Tongkat Ali
In de alternatieve geneeskunde wordt gezegd dat tongkat ali de testosteronspiegel verhoogt, de spierkracht bevordert en een aantal aandoeningen aanpakt, zoals erectiestoornissen, verminderd libido, vermoeidheid en stress.
1) Erectiestoornissen en een laag libido
Tongkat ali wordt vaak aangeprezen als een remedie tegen erectiestoornissen. Er zijn voorlopige aanwijzingen dat het kan helpen. Bijvoorbeeld, een kleine studie gepubliceerd in Evidence-Based Complementary en Alternative Medicine researchers, ontdekten onderzoekers dat supplementatie van een product metEurycoma longifoliaextract en Polygonum minus (een antioxidant) twaalf weken lang hielp om de seksuele prestaties en erectiele prestaties te verbeteren. functie. Gerelateerd:
Erectiestoornissen: 5 Natuurlijke Remedies die kunnen helpen Een andere studie, ook gepubliceerd in
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine suggests, suggereert dat een tongkat ali-extract kan helpen bij de behandeling van een lage libido en erectiele functie. Bij 109 mannen tussen 30 en 55 jaar oud, vond de studie dat het extract kan helpen de erectiele functie, seksuele libido, beweeglijkheid van sperma, spermavolume te verbeteren. Verlies van vetmassa bij diegenen met overgewicht werd ook opgemerkt.2) Spier opbouwen
Tongkat ali kan de spiermassa en spierkracht vergroten vanwege de beweerde effecten op de testosteronniveaus.
Het wordt soms gebruikt om atletische prestaties, fysieke kracht te verhogen en om vetverlies te bevorderen. In een voorstudie gepubliceerd in het
British Journal of Sports Medicine
ontdekten onderzoekers dat 100 mg / dag van een Eurycoma longifoliaextract gedurende vijf weken spiermassa en kracht verhoogde bij mannen die deelnamen aan een intensief krachttrainingsprogramma in vergelijking met degenen die alleen aan het programma deelgenomen. Tongkat ali kan ook helpen bij het verhogen van de spierkracht bij oudere volwassenen, volgens een pilotstudie gepubliceerd in Phytotherapy Research
in 2014. Voor het onderzoek namen 13 mannen en 12 vrouwen in de leeftijd van 57 en 72 400 mg tongkat ali extract dagelijks gedurende vijf weken. Aan het einde van de studie bleek Tongkat Ali de vrije en totale testosteronniveaus en spierkracht te hebben verhoogd. Uit een onderzoek met mannelijke recreatieve atleten bleek echter dat 150 mg / dag gedurende zeven dagen vóór een uithoudingsrun (plus een uur voor de run) het uithoudingsvermogen niet verhoogde in vergelijking met een placebo. Gerelateerd:
Creatine voor spierkracht? en natuurlijke verlichting voor pijnlijke spieren
3) Onvruchtbaarheid Tongkat ali is veelbelovend in de behandeling van onvruchtbaarheid, suggereert een voorstudie gepubliceerd in
Asian Journal of Andrology
in 2010. Onderzoekers vonden dat 200 mg / dag suppletie met Eurycoma longifolia
bij mannen gedurende drie tot negen maanden resulteerde in een hoger spermavolume, spermaconcentraties, percentage normale spermamorfologie en spermamotiliteit en resulteerde in spontane zwangerschap bij 11 van de partners van de deelnemers na de behandeling. 4) Stress Sommige onderzoeken suggereren dat tongkat ali kan helpen om stress te verlichten. Het beschikbare onderzoek omvat een kleine studie gepubliceerd in het
Journal of the International Society of Sports Nutrition
. Onderzoekers beoordeelden stresshormonen en gemoedstoestand bij 63 mensen voor en na het nemen van een tongkat ali-supplement gedurende vier weken en vonden significante verbeteringen in de gemoedstoestand van spanning, woede en verwarring evenals verminderde speekselcortisol en verhoogd testosteron bij degenen die de tongkat innamen ali extract. Gerelateerd:9 Etherische oliën voor Stress Relief | 6 Stress-Busting kruidenthee | 7 Natuurlijke remedies voor angst
5) Hypogonadisme bij het begin van de behandeling Tongkat ali kan de symptomen van laat intredend hypogonadisme verbeteren, volgens een studie gepubliceerd in
Andrologia
. Voor de studie kregen 76 mensen met laat intredende hypogonadisme 200 mg gestandaardiseerd tongkat ali-extract gedurende één maand. De resultaten suggereerden dat het tongkat ali-extract verbeterde scores op de Symptomenschaal en de testosteronniveaus van de Aging Male had. Gerelateerd:Kan DHEA het testosteronniveau van mannen verhogen? en kan Fenegriek het testosteron stimuleren?
BijwerkingenOmdat er in zo weinig onderzoeken tongkat ali’s effecten bij mensen zijn getest, is er weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van dit kruid. De studies die zijn uitgevoerd, hebben doorgaans tot maximaal negen maanden 200 mg per dag gebruikt. Gemelde bijwerkingen zijn rusteloosheid, angst en slapeloosheid.
Aangezien tongkat ali de testosteronspiegel kan verhogen, mag het niet worden gebruikt door mensen met aandoeningen die nadelig kunnen worden beïnvloed door hogere testosteronniveaus, zoals hartaandoeningen, hormoongevoelige kankers, lever- of nieraandoeningen of slaapapneu.
Tongkat ali mag niet worden gebruikt door zwangere of zogende vrouwen of kinderen en door mensen met medische aandoeningen. Mensen met een verzwakt immuunsysteem moeten tongkat ali vermijden. Het kruid kan interageren met medicatie (zoals bloeddrukmedicatie, anticoagulantia en plaatjesremmers, geneesmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen of insulinespiegels, immunosuppressieve geneesmiddelen) en andere supplementen.
Er zijn vragen gerezen over kwik en loodverontreiniging in producten van tongkat ali. Volgens één onderzoek bevatte 26% van de geteste producten 0,53-2,35 ppm kwik en voldeed niet aan de kwaliteitseisen in Maleisië.
U kunt hier meer informatie vinden over het veilig gebruiken van supplementen, maar als u overweegt tongkat ali (of een andere vorm van alternatieve geneeskunde) te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw primaire zorgaanbieder.
