Camu camu (Myrciaria dubia) is een soort fruit afkomstig uit Zuid-Amerika. De bessen, die een zeer zure smaak hebben, worden meestal geconsumeerd in de vorm van gemengde sappen of toegevoegd aan gezoete dranken en desserts in plaats van geconsumeerd als het hele voedsel.
De zaden, huid en pulp zijn rijk aan vitamine C en een verscheidenheid aan antioxidanten (waaronder anthocyanines).
Gebruik voor Camu Camu
Geprezen als een topbron van vitamine C en antioxidanten, beweren voorstanders dat het camu camu poeder ontstekingen kan verlichten, het immuunsysteem kan versterken en kan helpen bij huid- en haarverzorging. Bovendien wordt camu camu beweerd te beschermen tegen acne, artritis, atherosclerose, kanker, koortsblaasjes, depressie, diabetes, tandvleesaandoeningen en rosacea.
Een olie verrijkt met camu camu wordt soms op het haar aangebracht als een haarolie of conditioner. Voorstanders beweren dat de olie haargroei kan bevorderen en haaruitval kan voorkomen. Het wordt ook gebruikt in huidproducten zoals gezichtsserums, crèmes, lotions en moisturizers.
De voordelen van Camu Camu
Er is momenteel een gebrek aan klinische studies die de gezondheidseffecten van camu camu testen. Voorlopig onderzoek suggereert echter dat het bepaalde gezondheidsvoordelen kan bieden. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke onderzoeksresultaten:
1) Ontsteking
Camu camu kan ontstekingen en oxidatieve stress bij rokers bestrijden, volgens een klein onderzoek uit 2008 van het Journal of Cardiology.
Voor de studie consumeerden 20 mannelijke rokers (die een hoger niveau van oxidatieve stress hadden) camu-camu-sap of slikten ze zeven dagen lang dagelijks vitamine C-tabletten. Aan het einde van de periode van zeven dagen hadden degenen die camu camu namen een significante afname van bepaalde markers van ontsteking en oxidatieve stress (een proces dat moleculen in cellen kan beschadigen en bijdragen aan ziektes en veroudering).
Degenen die vitamine C namen, hadden ondertussen geen afname van deze markers.
Een kleine studie bij gezonde niet-rokers, gemeten voor en na consumptie van een enkele portie 400 ml van een sap met camu-camu vermengd met açai en braambessen (andere met antioxidanten rijk fruit), en vond dat het sap niet verminderde markers van oxidatieve stress.
2) Postprandiale glycemie
Camu camu kan helpen de bloedsuikerspiegel bij gezonde volwassenen te verbeteren, suggereert een inleidend onderzoek uit 2017. Onderzoekers testten de effecten van zes Braziliaanse vruchtensappen die werden geconsumeerd met een koolhydraatmeel en vonden dat de bloedsuikerspiegels lager waren na consumptie van camu camu (evenals cagaita en cambuci-sap).
Bijwerkingen
Tot op heden is er heel weinig bekend over de mogelijke bijwerkingen van het camu-camu-gebruik. Er bestaat echter enige bezorgdheid dat camu camu kan interageren met geneesmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van chemotherapie.
In een casusrapport dat in 2013 werd gepubliceerd, werd een 45-jarige man gezien met jeuk, donkere urine, koorts en overgeven en bleek leverbeschadiging te hebben, die met de tijd verbeterde. Dagelijkse consumptie van een supplement met camu camu werd als de waarschijnlijke oorzaak beschouwd.
De afhaalmaaltijd
Net als ander fruit met een status als superfruit (zoals acai, acerola, amalaki, baobab en moringa), is camu camu rijk aan vitamine C en antioxidanten.
Tijdens het eten kunnen deze voedingsstoffen de gezondheidstoename bevorderen, maar camu camu kost meestal meer dan uw lokale fruit en er zijn geen aanwijzingen dat het nemen ervan elke gezondheidstoestand kan voorkomen of behandelen.
Totdat er meer onderzoek is dat de gezondheidsvoordelen van camu camu bevestigt, kunt u beter vasthouden aan lokaal anthocyaninerijk fruit zoals bosbessen, veenbessen, braambessen, rode en paarse druiven, kersen, blauwe bosbessen en zwarte bessen.
Fruitbronnen van vitamine C omvatten guave, papaja, kiwi’s, sinaasappels, aardbeien, lychee, ananas en grapefruit.
Als u er nog steeds aan denkt om camu camu-supplementen te proberen, moet u eerst uw zorgverlener raadplegen om te bespreken of dit geschikt voor u is.
