Bio-elektrische impedantie-analyse (BIA) is een methode voor het meten van de lichaamssamenstelling op basis van de snelheid waarmee een elektrische stroom door het lichaam gaat. Lichaamsvet (vetweefsel) veroorzaakt grotere weerstand (impedantie) dan vetvrije massa en vertraagt de snelheid waarmee de stroom reist. BIA-schalen schatten het percentage lichaamsvet met behulp van bio-elektrische impedantie-analyse.
Wat is Bioelectrical Impedance Analysis?
U hebt waarschijnlijk schalen van het lichaamsvet in de winkelschappen of online gezien die bio-elektrische impedantie-analyse gebruiken. Omdat de schalen duur kunnen zijn, hebt u zich waarschijnlijk afgevraagd wat een bio-elektrische impedantie-analyse is en is het de moeite waard om voor te betalen?
De definitie van bio-elektrische impedantie-analyse klinkt vrij gecompliceerd. Maar BIA-weegschalen maken gebruik van rechtlijnige technologie. De schalen meten de snelheid waarmee een pijnloze elektrische stroom door uw lichaam reist. Op basis van die snelheid wordt een berekening gebruikt om vetvrije massa en lichaamsvetpercentages te schatten.
Er zijn verschillende soorten BIA-apparaten. De meeste lichaamsvetschalen maken gebruik van foot-foot bio-elektrische impedantie-analyse. Dit betekent dat wanneer u het apparaat gebruikt, u elke voet op een pad plaatst en de stroom door uw lichaam tussen uw voeten reist. Maar er zijn ook hand-naar-voet BIA-apparaten, hand-tot-hand en voet-naar-hand apparaten, ook.
Zijn de schalen in de bio-elektrische impedantie (BIA) nauwkeurig?
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bio-elektrische impedantie-analyse een redelijk nauwkeurige methode is voor het schatten van lichaamsvet. Maar deze onderzoeksstudies testen over het algemeen niet de schalen die u in de winkel vindt. En experts zijn het er in het algemeen over eens dat de nauwkeurigheid van de meting voor een deel afhangt van de kwaliteit van het apparaat.
Daarnaast zijn er nog andere factoren die van invloed kunnen zijn op het lezen van een BIA-schaal.
- Lichaamsgewicht. Studies hebben aangetoond dat bio-elektrische impedantie-analyse mogelijk minder nauwkeurig is bij obese mensen.
- Hydratatieniveau. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat uitdroging de vetvrije massa (spieren en botten) kan onderschatten.
- Recente trainingsactiviteit. Hoge intensiteitsoefeningen kunnen de nauwkeurigheid van BIA-metingen beïnvloeden
- Trainingsbelasting. Sommige schalen hebben een speciale instelling voor atleten die vaker trainen. De instellingen zijn bedoeld om de nauwkeurigheid te vergroten.
- Recente inname van voedsel of drank. De resultaten van sommige onderzoeken suggereren dat BIA nauwkeuriger is na een nacht vasten.
Sommige onderzoekers zeggen ook dat etniciteit en omgevingsfactoren (zoals huidtemperatuur) de nauwkeurigheid van BIA-metingen kunnen beïnvloeden.
Zou u een BIA-lichaamsvetschaal moeten kopen?
Zelfs als u een nauwkeurige meting op een BIA-schaal krijgt, vertegenwoordigt het getal een schatting van uw totale lichaamsvetpercentage. Bio-elektrische impedantie-analyse geeft geen exacte meting van uw totale lichaamsvet. De weegschaal kan je ook niet vertellen waar het vet zich op je lichaam bevindt.
Dus is het de moeite waard om een weegschaal te kopen die een bio-elektrische impedantie gebruikt? Voor veel mensen is dat misschien zo.
Hoewel er veel factoren zijn die de nauwkeurigheid van uw meting kunnen beïnvloeden, kan een regelmatig gebruikte BIA-schaal u in de loop van de tijd veranderingen in uw lichaamsvet laten zien. Dus hoewel het werkelijke aantal mogelijk niet perfect is, kunt u misschien veranderingen in uw lichaamssamenstelling volgen met een dieet of lichaamsbeweging.
Als u een fitnesstracker van merken zoals Fitbit gebruikt, kunt u bovendien een weegschaal krijgen om te koppelen met het apparaat en al uw lichaamsgegevens op één plaats bij te houden. De Fitbit Aria 2 slimme wifi-weegschaal die het gewicht, het lichaamsvet en de body mass index meet. De cijfers worden naadloos gesynchroniseerd met het Fitbit-dashboard, zodat u kunt zien hoe de cijfers zich in de loop van de tijd ontwikkelen, samen met dagelijkse activiteiten en wijzigingen in uw dieet.
Omdat veel BIA-schalen verschillende functies bieden tegen een redelijke prijs en omdat het een snelle en eenvoudige manier is om het percentage lichaamsvet in te schatten, zijn lichaamsvetschalen met bio-elektrische impedantie-analyse voor veel consumenten een waardevolle investering.
