Supermarkten zitten vol met bruisende mensen, karren concurreren om gangpad, en een schijnbaar eindeloze reeks keuzes. Supermarktfouten kunnen rampen in het dieet betekenen, maar maakt u zich geen zorgen: ik heb uw rug! Hier zijn de top 8 valkuilen voor eten en winkelen en hoe je ze kunt vermijden.
1. Naar de supermarkt gaan Hungry of Distracted
Het is waarschijnlijk de grootste en meest voorkomende fout die mensen maken: boodschappen doen op een lege maag.
Misschien ben je vergeten een hapje te pakken na een training, of ben je direct naar de winkel onderweg voor het veeleisende diner van je lichaam. Hoe dan ook, je keuzes worden gemaakt door je eetlust in plaats van je hersenen.
Afleidingen spelen ook een rol. Probeer je te multitasken door te winkelen terwijl je met je ouders aan de telefoon zit? Controle van sociale mediaende rijpheid van avocado’s tegelijkertijd? Focus op de taak: gezond en lekker eten voor u en uw gezin. Houd je auto of tas gevuld met slimme noodhapjes en vermijd deze supermarktverslaving.
2. Voedingsetiketten niet lezen of vergelijken
Die snack ziet er gezond uit. Het woord "natuurlijk" is daar, en het heeft slechts 150 calorieën! Maar dan kom je thuis en ontdek je dat het ondanks zijn natuurlijke aantrekkingskracht vol zit met vet en suiker. En dat prijskaartje van 150 calorieën? Het is voor een piepkleine portie!
Lees het voedingspaneel aandachtig door en lees niet zomaar labels met één vergelijking!
Ja, dit zorgt voor een langere winkeldag, maar op de lange termijn ben je gelukkig.
3. Geen lijst meenemen
Maak een lijst terwijl u opzettelijk met winkelen bezig bent. Maar maak niet zomaar een lijst! Vasthouden aan het! Budget voor geld en voeding. Uw bankrekening en uw weegschaal zullen u dankbaar zijn. Weet niet waar te beginnen? Plan een gangpad-door-gang supermarkt lijst en gebruik deze als een gids. En houd altijd een oogje op nieuwe gezonde lekkernijen. Dat is het leuke gedeelte!
4. Weet niet wanneer u Bulk moet inkopen
Grootverpakking kopen is geweldig: u bespaart geld en u kunt gezonde stapels opslaan. Het is een win-win-totdat het dat niet is.
Laad nooit dingen op die je nog nooit eerder hebt geprobeerd, alleen omdat de bulkprijs laag is en koop je triggervoedingen, degenen die je niet kunt eten, ook niet te veel! Ken uzelf en laat uw boodschappenlijstje aansluiten op uw behoeften.
Zoek naar gezonde houdbare nietjes en dingen die u kunt invriezen en wees creatief met het eten ervan, zodat u zich niet zult vervelen.
5. Frozen voedsel negeren
Verse producten zijn fantastisch: kleurrijk, rijp (hopelijk!) En gewoon klaar om geplukt te worden. Maar bevroren fruit en groenten kunnen net zo goed zijn. Hetzelfde geldt voor vlees!
Houd een zak bevroren bessen in de vriezer voor smoothies en voorsnoepjes. Controleer het vriesgedeelte op individueel verpakte kipfilets of visfilets. U hoeft niet langer te klauteren om verse ingrediënten te gebruiken voordat ze slecht worden. Neem de controle terug van de natuur en kook je producten en eiwitten wanneer je klaar bent.
Bezorgd over het verkrijgen van de meeste voeding uit uw producten? Ingevroren groenten en fruit worden vaak snel ingevroren in de piekversheid, dus ga je gang en sla deze handige nietjes op.
6. Opnemen alleen omdat er iets te koop isGeld sparen is geweldig, maar u bespaart niet echt contant geld als u dingen koopt die u niet nodig hebt. Controleer de website van de winkel vooraf en voeg alleen scherp geprijsde voedingsmiddelen toe aan je lijst die je echt nodig hebt. Blijf dan bij de lijst. Vertrouw op je zorgvuldige planning en val niet ten prooi aan impulsaankopen.7. Verstrikt raken in de snack-gangpad
Het glorieuze snack-gangpad is ook de valkuil van veel hongerige mensen! Maak je geen zorgen; je kunt de verleiding te slim af zijn.
Denk eraan: Neem de tijd om naar de voedingsetiketten te kijken. Controleer uw lijst. Controleer het twee keer. En vermijd die trigger-voedingsmiddelen!
Het is prima om iets nieuws te proberen (of vast te houden aan klassiekers als je een vervelingstaarter bent); zorg ervoor dat de statistieken voldoen aan uw normen.8. Controleer je pantry niet voordat je winkeltPindakaas in poedervorm, volkoren meel, appelciderazijn, specerijen, natuurlijke caloriearme zoetstof … Dit zijn slechts enkele items die je waarschijnlijk keer op keer zult gebruiken. Bonus: ze hebben een mooie lange houdbaarheid! Houd die voorraadkast goed gevuld en bespaar jezelf voor een frustrerende supermarkt die midden in het maken van je volgende maaltijd wordt gerund.
