Als u een hardloper bent die graag lange afstanden aflegt, zoals marathons of halve marathons, dan begrijpt u hoe belangrijk het is om alles te doen wat u kunt om uw hardloopprestaties te maximaliseren en uzelf te beschermen van verwonding. Je stretcht, houdt je heupen stevig en eet goed voor de hoeveelheid beweging die je doet. Maar hoe voorkom je dat je tepels schuren terwijl je lange afstanden aflegt?
Het antwoord: kinesiologietape.
Sommige hardlopers gebruiken kinesiologietape om hen te helpen beter te rennen en verschillende hardloopblessures te behandelen. Kinesiologietape wordt vaak gebruikt om de tendinopathie, iliotibiaal bandwrijvingssyndroom of het patellofemorale stress-syndroom van achilles te behandelen.
Maar als u creatief bent, kunt u kinesiologietape gebruiken om overmatig schaven van uw tepels tijdens het hardlopen te voorkomen. Het klinkt misschien vies, maar veel lopers die lange afstanden afleggen, ervaren huidirritatie van hun tepels die overmatig wrijven op hun shirt of sportbeha. Velen gebruiken verbanden om hun tepels of speciale antischimmelbalsem te bedekken om deze nippulaire schaafwonden te voorkomen, zoals het in de volksmond wordt genoemd.
Maar wat doe je als je geen pleister hebt? Wat kunt u gebruiken om uw gevoelige tepels te beschermen wanneer u lange afstanden aflegt? Hoe voorkom je tepellappen tijdens het hardlopen?
U kunt kleine stukjes kinesiologietape gebruiken om te voorkomen dat uw tepels te vervelend worden.
Het is eenvoudig, kosteneffectief en een beetje malafide. Hier is hoe het te doen:
- Zorg ervoor dat je borstgebied, inclusief je tepels, schoon en droog is voordat je gaat rennen.
- Knip een klein stukje kinesiologische tape van één inch (uw specifieke maat kan variëren afhankelijk van de grootte van uw tepels).
- Snij het stukje kinesiologische tape van één inch doormidden en plaats elke helft over uw tepels.
Kinesiologietape is een flexibel plakband op basis van katoen, maar wanneer u het op uw tepels aanbrengt om schuren te voorkomen, hoeft u de tape niet op een rek te leggen. Breng de tape eenvoudig aan om schaven en irritatie van uw tepels te voorkomen, terwijl u aan het hardlopen bent. Kinesiologie tape is stevig genoeg om lange runs te overleven, en het zal waarschijnlijk niet weg pellen als je die laatste paar slopende kilometers uitzweet.
Omdat dit een nieuwe oplossing is voor een eeuwenoud hardloopprobleem, is deze kinesiologische tape over de tepels niet grondig getest met rigoureus wetenschappelijk onderzoek. Ook moeten sommige mensen kinesiologische tape vermijden, dus zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts of fysiotherapeut voordat u de kinesiologietape op uw tepels of op een ander deel van uw lichaam aanbrengt.
Het verwijderen van de kinesiologietape van uw tepels kan een beetje lastig zijn, vooral als uw knoppen een beetje gevoelig zijn. De beste manier om de tape af te krijgen: wrijf na een warme douche een beetje minerale olie op de tape over uw tepels om de tape en lijm te verzachten. Schil vervolgens een rand langzaam weg terwijl u de huid van uw borst naar beneden houdt. U moet het gevoel hebben dat u uw tepel van de tape af pelt, niet de tape van uw tepel.
Dit moet helpen om de spullen eraf te krijgen met minimale huilbuien en tranen. Er kan een beetje gekreun zijn, maar je hebt net een aantal kilometers gelopen, dus je kunt het aan.
Een heel woord
Als u lange afstanden wilt lopen of voldoende traint om irritatie en schaafwonden aan uw tepels te veroorzaken en als u geen pleisters of pleisters meer hebt, kunt u altijd kinesiologische tape gebruiken om te helpen dingen beschermd houden. Dit kan ervoor zorgen dat uw trainingssessie soepel verloopt en dat u ongewenste irritatie van gevoelige lichaamsdelen kunt voorkomen.
