Heb je een speciale gelegenheid in je agenda wanneer je er op je best uit moet zien? Of je nu van plan bent om door het gangpad te lopen, een speciale elegante affaire bij te wonen, of gewoon naar je reunie op de middelbare school gaat,het bruiddieet zal je helpen om je doel te bereiken. Dit bruiloftsdieetplan helpt je af te slanken en ziet er fantastisch uit op je grote dag.
Wat is het bruiddieet?
Uw huwelijksdieetplan is speciaal ontworpen om u te helpen af te slanken en gezond te blijven tijdens een spannende maar stressvolle keer in uw leven.
Dit is niet het moment waarop je fad-diëten, quick-fix-plannen of door beroemdheden goedgekeurde routines moet gebruiken. In plaats daarvan moet u aan uw dagelijkse calorische behoeften voldoen met schoon voedsel: vers fruit, verse groenten, mager vlees, magere zuivelproducten, volle granen en een beperkte hoeveelheid gezond vet.
Om het Bride Diet Plan te volgen, moet u:
- bewerkte voedingsmiddelen vermijden (dat omvat bijna alles dat in een verpakking of doos zit).
- beperk of elimineer voedingsmiddelen met toegevoegde suiker.
- sla de gezoete of kunstmatig gezoete dranken over.
- Geef zetmeelrijke koolhydraten op zoals wit brood of witte rijst.
- drink veel water.
- beperk of elimineer alcohol (minder dan 7 porties per week).
Wil je een eenvoudige manier om je aan het plan te houden? Gebruik de MyPlate-gids van de USDA. Het is eenvoudig en het werkt. Print een exemplaar van het bordpictogram uit en gebruik het als uw gids. U kunt ook interactieve tools op hun website gebruiken om uw voedselkeuzes te begeleiden als u niet zeker weet wat u moet eten en wat u moet vermijden.
Veel fitnessexperts (waaronder ikzelf) onderschrijven dit plan voor een schoon eten en het helpt hen om in minder tijd slank en fit te worden.
Tips om je aan het bruiddieet te houden
- Houd het simpel!Dit is een kortetermijnplan, dus het is niet nodig om creatief te worden met ingewikkelde recepten en onbekende ingrediënten. Eet wat je weet en wat het handigst is. Grijp wortels, bananen, appels of bessen voor snacks. Grill zeevruchten of kalkoenburgers voor het diner. Eet eieren, eiwitten of vetarme zuivelproducten voor het ontbijt. Wanneer je op pad moet voor kledingaccessoires en afspraken, plaats dan een gezonde snackbar in je tas, zodat je niet in de verleiding komt om voor fastfood te gaan.
- Houd rekening met calorieën.Als u echt alleen het voedsel van het schone eetplan eet, hoeft u waarschijnlijk geen calorieën meer te tellen om er zeker van te zijn dat u het juiste aantal calorieën binnenkrijgt. Je zou verbaasd zijn hoeveel calorieën je verwijdert wanneer je wit zetmeel verwijdert, suiker en alcohol uit je dieet hebt gehaald. Maar houd, om zeker te zijn, een voedseldagboek bij tijdens je eerste week om er zeker van te zijn dat je de juiste hoeveelheid eet.
- Combineer je dieet met de Wedding Day Workout voor het beste resultaat. Het oefeningsplan helpt je af te slanken en te kloppen in de juiste gebieden. Het zorgt ook voor voldoende rusttijd, zodat u het tijdens deze belangrijke tijd niet overdrijft.
- Plan een voorbereidende dag. Neem een dag per week en bereid alle voedingsmiddelen van tevoren voor op de week. Vul snackzakjes met groenten. Mould extra magere hamburgers of kippenpasteitjes om te grillen. Maak hardgekookte eieren. Zorg ervoor dat je waterflessen klaar hebt om onderweg te pakken. Bewaar je koelkast met fruit voor momenten dat de zoetekauw klopt.
- Leef een beetje. Je krijgt geen cheat day, maar je kunt wel een cheat maaltijdhebben. Veel populaire diëten laten een cheat dag of twee toe. Voor een langetermijnplan is dat redelijk. Maar omdat je doel op de korte termijn is, kun je je verwennerij beperken tot een enkele maaltijd.
Voordelen van een trouwdieetplan
Het grootste voordeel van het bruid-dieet is natuurlijk dat je kunt afvallen tijdens je trouwdag. En dat is het uiteindelijke doel, toch? Maar er zijn ook extra voordelen.
- Stralende huid, nagels, haar.Wanneer u gezond fruit en groenten aan uw dieet toevoegt, levert u essentiële voedingsstoffen voor een gezonde huid, gezond uitziend haar en een gezonder lichaam. Natuurlijk kun je deze voedingsstoffen verwaarlozen en een snel fix-fad-dieet volgen, maar wie wil er mager en bleek uitzien in hun trouwfoto’s? Een goed afgerond dieet helpt je om er heerlijk uit te zien op je grote dag.
- Geen gedoe, minder stress.Als je ervoor kiest om snel een sapje te gaan doen, een smoothieplan voor gewichtsverlies, of een snelle reparatieroutine zoals het M-plan van Katy Perry of het militaire dieet, ga je je dag doorbrengen met het kopen van vreemd voedsel, het meten van porties en uw tijd afwachten tussen mini-maaltijden die u hongerig maken. Met dit plan eet je veel voedsel. En als u zich herinnert dat u alleen in het productengedeelte, in de zuivelgang of bij de balie voor vlees / zeevruchten moet winkelen, moet het winkelen in een handomdraai zijn.
- Lange termijn gezondheid.Wat is sexier dan een mooie bruid? Een gezonde huwelijksreis en een fit, gelukkig pasgetrouwd. Nadat je enkele weken voor je bruiloft aan je plan voor een schoon eten hebt voldaan, merk je misschien dat het een plan is waar je je leven lang aan vast kunt houden. Als dat niet het geval is, moet u het plan enigszins versoepelen om een 80/20-voedingsplan voor welzijn en gezondheid mogelijk te maken.
Je trouwdag zal een van de belangrijkste dagen van je leven zijn. Neem geen risico’s met roddelmagazine-plannen of zeer caloriearme diëten. Gebruik het bruiddieet om goed te eten, gezond te blijven en door het gangpad te lopen met een zelfverzekerde, stralende gloed.
