Iedereen heeft zijn voedselvoorkeuren en er zijn talloze diëten die verschillende voedingskeuzes stimuleren. Maar water is het enige dat we allemaal elke dag consumeren. Maar kan het drinken van veel water je echt helpen af te vallen?
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die het meeste water drinken onder mensen die een afslankplan volgen, het meeste gewicht verloren.
Een algemene toename van het verbruik is niet de enige manier waarop water is gekoppeld aan gewichtsverlies. Onderzoek suggereert dat drinkwater vóór de maaltijd gewichtsverlies kan versnellen. In twee onderzoeken ontdekten onderzoekers dat mensen met overgewicht meer dan een half uur voor elke maaltijd 500 ml (ongeveer 17 ons) water verloren, meer gewicht verloren dan degenen die geen water voor de maaltijd gebruikten.
Het is zeer onwaarschijnlijk dat water zelf afslankeigenschappen heeft. Maar het heeft absoluut het vermogen om je een goed gevoel te geven. Het is verrassend vaak dat je dorst mist voor honger, dus het drinken van water gedurende de dag kan de zogenaamde hongergevoelens elimineren, wat waarschijnlijk zal resulteren in minder voedselconsumptie. En het verminderen van uw voedselinname is wat ervoor zorgt dat het aantal op de schaal omlaag gaat!
In tegenstelling tot zoveel andere dranken is water ook calorie-vrij. Zelfs ‘gezonde’ drankjes zoals 100 procent vruchtensap, natuurlijk gezoete ijsthee en smoothies met groenten geven calorieën aan uw dagelijkse inname.
Elke keer dat u naar water in plaats van een andere drank grijpt, bespaart u uzelf van overtollige calorieën. En zoals we allemaal weten, overtollige calorieën leiden over het algemeen tot overgewicht.
Het is geen magisch gewichtsverlies-elixer, maar door het opnemen van water in een gewichtsverliescentrisch voedingsplan en oefeningsroutine, vergroot u zeker uw kans op succes met afvallen!
Alternatieven voor gewoon water
- Bruisend water. De fizigheid van koolzuurhoudend water maakt het interessanter. Maak je eigen met behulp van een SodaStream of koop blikjes in de winkel. Zorg er wel voor dat je niets krijgt met toegevoegde suiker.
- Spike het met citrus.Een citroenwig is niet de enige optie. Probeer een scheutje limoen, een plakje grapefruit of een oranje wig.
- Schakel de temperatuur in.Water hoeft niet ijskoud te worden geserveerd. Sommige mensen vinden het zelfs moeilijker om op die manier te drinken. Giet jezelf wat kamertemperatuur of warm water voor een verandering van tempo.
- Smaakinfusies.Vul een kruik met water en experimenteer met het toevoegen van verschillende soorten fruit, kruiden of zelfs groenten. Probeer aardbeien, munt en komkommer of ga voor een mix van gesneden appels en perziken. Koel de kan een nacht in de koelkast, en ’s morgens heb je licht gearomatiseerd water waar je de hele dag van kunt genieten.
- Leuke tip.Koop een schattige waterfles en neem hem overal mee naar toe. Dit zal ervoor zorgen dat u meer water drinkt.
