1Voeg een scheutje citrus toe
Als u gewoon niet de hele dag achter glas gewoon glas kunt drinken, probeer dan uw water een beetje citrusig te maken. Snijd er wat citroen, limoen of sinaasappel in, of zelfs alle drie! Voeg dan toe aan een kruik of fles en laat het je water doordrenken met een fruitige smaak. Als je dit altijd in je koelkast houdt, verdubbel je de waterinname in een mum van tijd.
Andere geweldige infusers? Aardbeien, mango, komkommers en munt. Je vindt ook gearomatiseerde waters in de schappen van de supermarkt, maar lees de etiketten zorgvuldig en kijk uit voor toegevoegde suiker.
2Kracht een herbruikbare waterfles
Toting rond een hervulbare waterfles is een trefzekere manier om uw waterinname te verhogen. Pak een schattige in de supermarkt of winkelcentrum en zorg ervoor dat je hem vaak wast. Liever drinken uit een rietje? Let op flessen met ingebouwd rietje. Zoals het idee van fruitinjectie in tip nummer 1? Er zijn herbruikbare waterflessen met een speciale sectie voor fruitplakken.
Hier is nog een tip: Wist je dat het heel gewoon is om dorst naar honger te hebben? Probeer de volgende keer dat je honger hebt wat water te drinken voordat je naar voedsel gaat om te kijken of dat is waar je lichaam echt naar hunkert.
3Go voor bruisend water
Omdat bubbels alles leuker maken, probeer afwisselend plat water af te wisselen met het koolzuurhoudende soort. Experts zeggen dat koolzuurhoudend water net zo goed voor je is als plat. Koolzuurhoudend water is vooral goed als je probeert om te besparen op frisdrank. Er zijn zelfs opties beschikbaar met een vleugje smaak. Vergeet niet om die labels te controleren op toegevoegde suiker of zoetstoffen.
4Spice Up Your Food
Denk eraan: een beetje warmte tijdens de maaltijden zorgt ervoor dat je recht op wat verfrissend water af komt om je mond af te koelen. Probeer je eten te kruiden met een beetje cayennepeper of hete saus. Er zijn ook enkele fantastische pittige zoutvrije kruidenmixen. Bonus? Tussen het bijten door water zal je helpen je sneller vol te voelen, dus je zult het minder snel overdrijven.
5 Verander de temperatuur
Begin uw dag met een kop heet water met een scheutje citroen. Sommige mensen geven de voorkeur aan ijskoud water, vooral na een training, terwijl anderen vinden dat het drinken van water op kamertemperatuur gemakkelijker is dan koud drinken. Probeer hem op te schake- len tot u de temperatuur vindt die het beste bij u past. Het kan zijn dat u van verschillende temperaturen houdt op verschillende dagen.
6Ontvang je workout
Als je in het zweet werkt, moet je die vloeistoffen bijvullen. Zelfs een snelle wandeling tijdens je lunchpauze kan ervoor zorgen dat je naar de koude dingen gaat. Stel een doel in van ten minste 8 ons water voor elke 30 minuten lichamelijke activiteit. Zorg ervoor dat je altijd bent voorbereid met een grote fles water, vooral als je aan het sporten bent in de hitte.
7Gebruik een Tracker-app
Stel een dagelijks doel in op uw telefoonapp en werk het de hele dag bij. U wilt aan het einde van de dag niet beseffen dat u nog meer dan de helft van uw dagelijkse water hebt om te drinken. Wie wil zoveel water drinken voor het slapengaan? De herinnering binnen handbereik hebben, kan erg nuttig zijn. Een paar handige apps zijn onder meer Waterlogged voor iPhone en Carbodroid voor Android-gebruikers. Geen smartphone? Stel een herinnering in om de hele dag af te gaan als herinnering.
8Gebruik een rietje
Het gebruik van een rietje is een van mijn favoriete tips om in korte tijd veel water te krijgen. Iets door nippen door een rietje maakt het water gemakkelijker naar beneden. Zoals vermeld in tip nummer 2, kun je zelfs herbruikbare waterflessen en cups met ingebouwde rietjes vinden.
