BMI- of Body Mass Index is een methode voor het schatten van iemands lichaamsvetwaarden op basis van de gewichts- en lengtemeting van een persoon. Hoewel de BMI-berekening een indirecte meting is, is deze bij de meeste mensen een redelijk betrouwbare indicator voor lichaamsvetmetingen gebleken. Onderzoek naar BMI-berekeningen vindt een sterke correlatie met andere, meer gecompliceerde directe metingen van het lichaamsvetniveau, inclusief onderwaterweegschalen.
Omdat BMI een eenvoudige berekening is, kan iedereen het gebruiken om het gezondheidsrisico te bepalen als gevolg van overtollig lichaamsvet.
Andere lichaamsvetmeetmethoden
Er zijn verschillende manieren om het vet- en vetvrije gewicht van een persoon te bepalen. Deze methoden worden lichaamssamenstellingsanalyse genoemd. Enkele van de meest gebruikelijke metingen zijn de dikte van de huidplooi, onderwaterweeging en bio-elektrische impedantie.
- Onderwaterweging of hydrodensitometrie is complex en gecompliceerd, dus de meeste experts gebruiken eenvoudige huidplooidiktemetingen om het percentage lichaamsvet te bepalen.
- Bio-elektrische impedantie is een andere gebruikelijke methode om het percentage lichaamsvet te bepalen. Deze methode bepaalt het totale lichaamsgewicht, het percentage en de hoeveelheid lichaamsvet, spiermassa, water en zelfs botmassa. Hoewel de metingen kunnen worden beïnvloed door het hydratatieniveau en andere factoren, bieden ze vrij nauwkeurige metingen in de loop van de tijd. Er zijn lichaamsvetschalen beschikbaar voor thuisgebruik die deze meetmethode gebruiken.
BMI-formules
Metrische BMI-formule: formule: gewicht (kg) / [hoogte (m)]2
Voorbeeld: gewicht = 68 kg, hoogte = 165 cm (1,65 m)
Berekening: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Engelse BMI-formule: gewicht (lb) / [hoogte (in)]2 x 703
Voorbeeld: als uw gewicht 150 lbs is en de hoogte 5’5 "(65") is
BMI-berekening: [ 150 / (65) 2] x 703 = 24,96
Wat betekent uw resultaat
U kunt uw BMI-resultaat interpreteren met behulp van deze eenvoudige grafiek.Voor volwassenen worden de BMI-resultaten als volgt geïnterpreteerd:
- BMI onder 18,5 = ondergewicht
- BMI 18,5 – 24.9 = Normaal gewicht
- BMI 25.0 – 29.9 = Overgewicht
- BMI 30.0 en boven = Zwaarlijvig
Let op: BMI wordt bij kinderen anders geïnterpreteerd, groeicijfers en percentielen worden gebruikt. Als ze op of boven het 95e percentiel van kinderen van hun leeftijd liggen, zijn ze overwogen zwaarlijvig
Beperkingen tot BMI als een lichaamsvetmeetinstrument
Ook al is er een redelijk sterke correlatie tussen de BMI en het lichaamsvet Er zijn enkele beperkingen op basis van iemands geslacht, leeftijd en atletisch vermogen. Deze beperkingen omvatten de volgende:
- Vrouwen hebben meer lichaamsvet dan mannen.
- Oudere mensen hebben meer lichaamsvet dan jongere volwassenen.
- Hoog opgeleide atleten hebben vaak een hoge BMI vanwege hogere niveaus van spiermassa die hun lichaamsgewicht meten, in plaats van hoger lichaamsvet, wat leidt tot een hogere gewichtsmeting.
Lichaamssamenstelling, lichaamsvet en BMI
Sporters met een hogere spiermassa moeten enigszins op hun hoede zijn voor de BMI-berekening. Omdat het BMI-nummer de verschillende componenten waaruit het totale lichaamsgewicht bestaat niet kan onderscheiden, kan een atleet beter worden bediend door een directe meting van lichaamssamenstelling en lichaamsvet te gebruiken dan een eenvoudige formule te gebruiken.
Houd er rekening mee dat de BMI-berekening wordt gebruikt om de algemene bevolking te screenen op gezondheidsrisico’s in verband met te veel lichaamsvet. Dit is geen hulpmiddel dat goed werkt voor de meeste atleten die nieuwsgierig zijn naar hun eigen lichaamssamenstelling die vetvrije massa en vetmassa omvat.
Gezondheidsrisico gerelateerd aan een hoge BMI
De reden waarom de BMI wordt gebruikt voor het screenen van de gezondheid van de algemene bevolking is te wijten aan de sterke correlatie tussen overgewicht of obesitas en gezondheidsproblemen, chronische ziekte en vroegtijdige dood. Mensen met overgewicht of obesitas hebben een verhoogd risico op de volgende gezondheidsproblemen:
- Hypertensie
- Type 2 diabetes
- Coronaire hartziekte
- Stroke
- Artrose
- Sommige kankers
- Slaapapneu en ademhalingsproblemen
