Te veel drinken is waarschijnlijk iets dat de meesten van ons het minstens een keer of een keer hebben gedaan en de dag erna laat je je moe voelen, schaam je en natuurlijk, kater.
Je hebt ongetwijfeld gehoord van een aantal kater ‘kuren’ en een populaire is dat je een kater kunt uitzweten met een goede, zware training.
Er is echt geen moeilijk bewijs dat oefening kan helpen, maar of u besluit om te trainen, kan van een aantal factoren afhangen.
Dus, moet je proberen om naar de sportschool te gaan of gewoon een extra rustdag te nemen? Hier zijn enkele dingen om over na te denken voordat je gaat trainen.
Wat is een kater?
Als je ooit een kater hebt gehad, wist je dat vanaf het moment dat je wakker werd. Enkele onaangename symptomen zijn:
- Misselijkheid
- Hoofdpijnen en lichamelijke klachten
- Vermoeidheid of zwakte
- Dorstig zijn
- Zich depressief of angstig voelen
- Een plotselinge afkeer van daglicht en harde geluiden
- Zweten en prikkelbaarheid
- Minder aandacht en concentratie.
Je weet wat een kater veroorzaakt: te veel alcohol, en hoe meer je drinkt en hoe goedkoper de drank, hoe langer je kater zal duren. Het hangt er ook van af of je op een gegeven moment tijdens de nacht hebt geprobeerd om gehydrateerd te blijven met water.
Er zijn waarschijnlijk zoveel kuren voor katers als er drankjes in de wereld zijn. Natuurlijk is drinkwater het belangrijkste ding om te doen en het idee dat eieren, bananen en fruit ook helpen bij het bijvullen van voedingsstoffen die de alcohol uit je lichaam heeft gestolen, is een feit.
En dan mogen we trainen. Kun jij een training uitzweten? Is het zelfs een goed idee om het te proberen? Afhankelijk van de diepte en de pijn van je kater, is lichaamsbeweging misschien niet het beste idee.
Trainen met een kater
Trainen als je een kater hebt, klinkt misschien als een goed idee, maar het kan het ergste zijn dat je kunt doen, vooral als je de avond tevoren veel te drinken had en je nog niet bent begonnen met hydrateren .
Enkele van de grootste problemen:
- Uitdroging. Alcohol is een diureticum, waardoor het lichaam meer water verliest dan het aanneemt. Het is vaak dit voorval dat veel van de symptomen veroorzaakt van een kater, zoals een droge mond, hoofdpijn en misselijkheid. Trainen en zweten kan er zelfs voor zorgen dat je nog meer uitdroogt. Als je genoeg kunt hydrateren om je beter te voelen, kun je later op de dag mogelijk trainen, maar gebruik geen oefeningen als remedie. Als u niet gehydrateerd bent, kunt u zich misschien alleen maar slechter voelen.
- Onhandigheid. Als je een kater hebt, ben je mogelijk meer ongecoördineerd dan normaal en ben je eerder geneigd jezelf te verwonden. Je lichaam werkt mogelijk niet goed, waardoor je kwetsbaar wordt, vooral als je naar buiten gaat voor een wandeling of hardlopen. Een strompelt en je zou kunnen eindigen met een gebroken bot of, erger nog, vallen voor een auto. Als je besluit iets te doen, houd het dan simpel … wandelen, rekken of lichte gewichten heffen.
- Hersenenmist. Een van de bijwerkingen van te veel drinken is hersenkraker – nergens op concentreren. Als u gewichten of een machine opheft, heeft u veel meer kans uzelf of iemand anders pijn te doen alleen omdat u niet in staat bent om op te letten.
- Slecht voelen. Te veel drinken brengt stress op het lichaam en alles wordt moeilijker, vooral oefening. Je lichaam heeft tijd nodig om te genezen, te hydrateren en zich beter te voelen. Een harde training voordat je dat hebt gedaan, kan nog meer stress op je lichaam veroorzaken. Plus, uitwerken als je je al slecht voelt, gaat niets beters maken.
Gentle Hangover Workouts
Dat betekent niet dat je niets kunt doen. In feite is iets zachts misschien net wat je nodig hebt om je een beetje beter te voelen, als je eenmaal bent gaan slapen.
Probeer in plaats van een hardcore workout veel water te drinken, gezonde maaltijden te eten en vast te houden aan lichtere trainingen zoals stretchen of yoga. Sommige van deze trainingen kunnen je katerlichaam kalmeren:
- Gentle Yoga Stretch
- Ochtend- en avondsoga
- Totaal Stretch met weerstandsbanden
- Ontspannende stretch op de bal
- Total Body Soothing Stretch
Als je besluit een hardere workout te doen, overweeg dan om iets later op de dag te doen wanneer je bent hersteld en let op hoe je je voelt.
U kunt meer ademloos of moe worden na een nacht drinken, wat van invloed kan zijn op uw training.
