Massage kan helpen beschermen tegen hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Sommige onderzoeken suggereren dat het krijgen van een massage kan helpen het sympathische zenuwstelsel te kalmeren, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van uw bloeddruk als reactie op stress. Hoewel onderzoek naar massage en bloeddruk vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat het toevoegen van massage aan uw stressmanagement kan helpen om uw bloeddruk onder controle te houden.
De wetenschap achter massage en bloeddruk
Een aantal onderzoeken geeft aan dat Zweedse massage (een zacht, ontspannend massage-type) nuttig kan zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Een onderzoek uit 2006, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, testte bijvoorbeeld de bloeddrukverlagende effecten van verschillende soorten massages. Kijkend naar metingen voor en na 150 studie leden ontvingen massagebehandelingen, onderzoekers vonden dat de Zweedse massage de bloeddruk verlaagde terwijl triggerpoints en sportmassages elke verhoogde bloeddruk onder druk zetten. Sommige onderzoeken wijzen erop dat aromatherapie-massage ook kan helpen de bloeddruk te verlagen. In een onderzoek uit 2007 van de
International Journal of Neuroscience , bijvoorbeeld, werden 58 vrouwen in de menopauze toegewezen aan een controlegroep of acht wekelijkse aromatherapie-massagesessies met lavendel, rozengeranium, roos en jasmijnetherische oliën. Studie resultaten suggereren dat aromatherapie massage kan helpen bij de bloeddrukcontrole.Bovendien bleek uit een onderzoek van the Journal of Alternative and Complementary Medicine 2008 dat het ondergaan van deep-tissue massagetherapie tijdens het luisteren naar rustgevende muziek kan leiden tot een afname van zowel de bloeddruk als de hartslag.
Massage gebruiken voor bloeddrukregeling Na een hartgezond dieet is regelmatig bewegen, een gezond gewicht bereiken en gezond blijven en het vermijden van roken cruciaal voor een gezonde bloeddruk. Hoewel het te vroeg is om massagetherapie voor bloeddrukregeling aan te bevelen, kan het regelmatig ontvangen van massage uw stress verminderen en op zijn beurt helpen beschermen tegen hoge bloeddruk. Neem voor andere oplossingen voor stressbeheer het gebruik van yoga, meditatie of tai chi.
