Marathonlopers en wandelaars willen vaak pijnstillers nemen vóór of tijdens een marathon. Je kunt op de ochtend van de race wakker worden met hoofdpijn, spierpijn of artritispijn. Of, u kunt een medicijn nemen als u pijn begint te krijgen tijdens de marathon of omdat u denkt dat het pijn zal voorkomen nadat u klaar bent. Welke pijnstillers zijn het veiligst om te nemen, of moet u vermijden om een van deze pijnstillers te nemen?
Het is het beste om pijnstillers te vermijden vóór en tijdens de marathon
Helaas kunnen pijnstillers tijdens de marathon problemen veroorzaken. Een onderzoek onder bijna 4.000 marathonlopers vond tijdens de race meer vijf keer meer nadelige effecten bij degenen die vóór de race vrij verkrijgbare pijnstillers namen. Het meest voorkomende probleem was gastro-intestinale klachten. Het panel van de expert arts van het Marathon Directors College adviseerde ook om pijnstillers vóór en tijdens een marathon te vermijden.
Als u regelmatig pijnstillers neemt voor een aandoening, bespreek het gebruik ervan tijdens lange trainingsritten en wandelingen en in marathonomstandigheden met uw arts. Ze kan advies hebben over hoe en wanneer ze moeten worden gebruikt.
Problemen met NSAID’s
De meest voorkomende niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen voor de behandeling zijn ibuprofen (Advil) en naproxen-natrium (Aleve). Ze hebben twee effecten: pijnverlichting en ontstekingspreventie. Ze kunnen misselijkheid veroorzaken en ze verminderen de nierperfusie.
In de marathonstudie meldden vijf racers die ibuprofen gebruikten dat ze in het ziekenhuis waren opgenomen met tijdelijk nierfalen.
Als u van plan bent om deze medicijnen vóór of tijdens de marathon te gebruiken, moet u ze gebruiken tijdens uw langste trainingsritten of wandelingen om te zien of u ze verdraagt en of ze nadelige gevolgen voor u hebben.
Hoewel u gewoonlijk geen problemen heeft met NSAID’s, plaatst u uw lichaam gedurende 26,2 mijl onder extreme omstandigheden en kunt u onverwacht reageren.
Problemen met Acetaminophen (Tylenol)
Acetaminophen heeft twee effecten: verlichting van de pijn en vermindering van koorts. Het kan giftig zijn voor de lever als je oververhit raakt en bij oxidatieve stress, zoals tijdens het lopen of lopen op een marathon, waardoor het vooral bedoeld is voor gebruik wanneer je kilometers lang gaat loggen. Sommige mensen krijgen misselijkheid door paracetamol, wat al een veel gehoorde klacht van marathonlopers is.
Uw lever neemt het grootste deel van het werk van het afbreken van acetaminophen, en het verschil tussen een therapeutische dosis en een toxische dosis heeft een kleiner bereik dan voor de NSAID’s. Als u het overzicht verliest over hoeveel u inneemt, kunt u uw lever permanent beschadigen en is een overdosis niet te behandelen.
Problemen met aspirine
Aspirine heeft twee effecten: verlichting van de pijn en vermindering van koorts. Het remt ook het vermogen van het bloed om bij de meeste mensen effectief te stollen. Dit kan resulteren in meer bloedingen als je een verwonding hebt, en deskundigen vermoeden dat je meer micro-bloeden en barstte haarvaten van de 26,2 mijl beuken je voeten en benen nemen tijdens een marathon.
Veel mensen ervaren misselijkheid en zelfs maagbloedingen van aspirine. In de grote marathonstudie meldden vier racers die aspirine slikten een ziekenhuisopname met bloedingen en twee met hartinfarcten.
Veel mensen nemen een lage dosis aspirine regelmatig, zoals aanbevolen door hun arts. Je zult weten hoe dat je beïnvloedt tijdens je lange trainingsritten.
Bier
Alcohol tijdens een run wordt afgeraden, vooral als u andere pijnmedicatie hebt gebruikt. Je kunt aan het eind van de race enkele informele stops maken met groepen die bier aanbieden. Het is het beste om ze voorbij te laten gaan en te wachten tot je thuis bent met geschikte vloeistoffen totdat je een feestelijk biertje hebt genoten.
Het medisch panel van het medisch team van de marathonleiders stelde humor voor en merkte op dat bier hydratatie, koolhydraten, zouten en pijnverlichting bood tijdens de marathon. In feite heeft een van de artsen het voorgeschreven als een snelle remedie tegen spierkrampen. Portland Marathon Race Regisseur Les Smith experimenteerde ooit met bier als zijn enige hydratie tijdens een marathon en de resultaten waren: "Toen ik klaar was, werd ik doorgelust." Er werd opgemerkt dat bier de atletische prestaties verlaagt: "Het was een langzame marathon."
Probeer niets nieuws op de racedag
Het is het beste om pijnstillers vóór of tijdens de marathon te vermijden. Gebruik je lange trainingsdagen om te experimenteren met hoe je je voelt lopen of lopen zonder pijnverlichting, en welke effecten je hebt als je toevlucht neemt tot pijnstillers. Probeer zoals altijd niets nieuws op de racedag.
