Fit, sterk en flexibel samen zijn, is een ideaal dat alle verhuizers waarderen.
Oefenwetenschap biedt basisprincipes die worden gebruikt om de fysieke ontwikkeling op verschillende gebieden te begeleiden. Om sterker te worden, hef je geleidelijk zwaardere gewichten op. Om de conditie te verbeteren, verbetert u het cardiovasculaire systeem met aerobe activiteiten. Gebruik flexibiliteitsoefeningen om het bewegingsbereik te vergroten.
Is er een manier om meerdere fitnessdoelen samen te combineren in een tijdefficiënt programma dat resultaten oplevert? Cruciaal voor succes in elk oefenprogramma is het vermogen om je inspanningen in de loop van de tijd te ondersteunen. Elk oefenprogramma dat je lichaam verslaat en verwondingen veroorzaakt, is geen langetermijnoplossing voor je gezondheids- en fitnessbehoeften.
Een van de meest effectieve manieren om de veelomvattende doelstellingen van kracht, uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit en flexibiliteit in één programma aan te pakken, is door kettlebell-training te combineren met yoga.
Yoga beoefening heeft miljoenen volgers over de hele wereld omdat het de uitlijning, bewegingsbereik en aanwezigheid van de geest aanpakt die zo belangrijk is, niet alleen voor flexibiliteit, maar ook voor rust en de vrede van innerlijke dankbaarheid.
Kettlebell-training wint snel aan enthousiaste mensen over de hele wereld vanwege de dynamische bewegingspatronen en de impact die deze vorm van intensieve training heeft op het afwerpen van vette en vernietigende spieren, evenals op atletische conditionering.
Tezamen vormen Kettlebells en Yoga een krachtig goed afgerond en uitgebreid gezondheids- en fitnesssysteem. Hier is een blik op gedeelde principes en hoe ze elkaars werkwijze kunnen verbeteren.
Aanwezigheid van geest
Yoga benadrukt het aandacht besteden aan hoe je lichaam, beweging, ademhaling en je eigen oefening op elk moment aanvoelen.
Kettlebell-training werkt met meerdere snelheden op hoge snelheden. Dit vereist een laserachtige concentratie.
Houding
Yoga leert over de kernuitlijning van je lichaam. Dezelfde richtlijnen worden gevolgd bij het heffen van kettlebells:
- Ogen naar voren
- Hoofd en nek langer worden
- Borst en Ribben opgetild
- Schouders naar achteren getrokken
- Schouders en heupen gecentreerd en zelfs aan beide kanten
- Ruggenmerg lang en recht gehouden
- Voeten zijn vlak en gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten
Ademhaling
Bij zowel yoga- als kettlebelltraining is de ademhaling afgestemd op elke beweging en wordt er een sterke focus op de ademhaling gehouden.
Waarom doen beide Kettlebells en yoga?
Yogapraktijk is effectief voor het vergroten van het bewegingsbereik, maar bouwt normaal gesproken niet de spierkracht op. Aangezien het voorwerp van uitrekken aan het trekken is, en hoe sterker je spieren zijn, des te sterker ze kunnen trekken, is de enige manier om de flexibiliteit te verbeteren sterker trekken.
Kettlebells zijn een vorm van krachttraining, die kracht ontwikkelt, en ook een vorm van cardiovasculaire conditionering, die uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen ontwikkelt. Kettlebell-training verbetert de yogapraktijk door de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten die nodig zijn om sterker en langer te trekken in meer geavanceerde ruimen en posities.
Bij kettlebeltrainingen is het, wanneer er sprake is van een strakheid in bepaalde delen van het lichaam, moeilijk om verder te gaan dan die beperkte bewegingsrichtingen omdat de strakke spieren sneller vermoeid raken. Tijdens langere sets of met zwaardere kettlebells, maakt elke bewegingsbeperking dat je veel harder en sneller moet werken. Yoga helpt bij het ontwikkelen van de flexibiliteit om de kettlebell-lifter te helpen gemakkelijker posities in te nemen, sneller te herstellen en letselvrij op te tillen.
Deze mix van kracht, fitness en flexibiliteit die je vindt met Kettlebell en Yoga, maakt ze tot een perfecte verbintenis.
