Een loopblessure krijgen is nooit leuk, en een bezoek aan de dokter voor een loopblessure kan een groot ongemak en onkosten met zich meebrengen. Maar veel loopblessures reageren goed op R.I.C.E. zelfbehandeling, en sommige hardlopers gebruiken een aantal andere huismiddeltjes om verwondingen of kwaaltjes te behandelen of te voorkomen. Hier zijn een paar – misschien ongewone, maar effectieve – thuismiddeltjes voor hardlopers.
1Cherry Juice voor spierpijn.
Kersensap is een andere drank die al lang een favoriet is van hardlopers en coaches, maar heeft ook wat wetenschap om het te ondersteunen als een mogelijke spierpijnverlichter. Kersensap bevat natuurlijke ontstekingsremmende chemicaliën die spierpijn en zwelling kunnen verminderen. Deelnemers aan een studie die driemaandelijks 16 ounce dronk voor een zware training, voelden twee dagen later minder spierpijn.
2Pickle Juice voor spierkrampen.
Als je last hebt van krampen in de benen tijdens lange runs en races, en je hebt verschillende remedies geprobeerd, wil je misschien pekelensap proberen. Pickle-sap is al lang aangeprezen als een oplossing voor het verkrampen van spieren door sommige hardlopers en coaches, en een studie geeft dit huismiddeltje meer geloofwaardigheid.
3Tennis Ball voor massage.
Hoewel er veel massagerollen en ballen op de markt zijn, zweren veel hardlopers met een gewone tennisbal om spierknopen vrij te maken. Om een tennisbalmassage te doen, ga je gewoon op de bal liggen en plaats je hem vlak bij een plekje waar je een stevige plek of een spierknoop voelt. Je gebruikt dan je lichaamsgewicht om constante druk uit te oefenen en om heen en weer te rollen op de bal. De beste plekken voor een tennisbalmassage zijn je rug, heupen en kont omdat ze de makkelijkste zijn om consistente druk uit te oefenen.
4 Bevroren groenten als pakijs.
Natuurlijk kun je je eigen ijspakket maken. Maar een zak bevroren groenten werkt net zo goed, zo niet beter. (Er zit iets aan de manier waarop die diepgevroren erwten zich gewoon conformeren aan de vorm van je been.) Zorg er wel voor dat je de zak met bevroren groenten in een handdoek wikkelt, net als bij een pakijs, dus je legt het niet direct op je huid. D 5 Tape af om te voorkomen dat de mond blindert.
Lopers die gevoelig zijn voor voetblaren, zijn soms bereid om iets te proberen om nieuwe te voorkomen. Sommigen hebben ducttape gebruikt als een succesvolle preventieve maatregel door het toe te passen op "hotspots" – of geïrriteerde, blaasgevoelige gebieden – vóór het hardlopen. Het idee is dat de ducttape de voet beschermt tegen de wrijving van je hardloopschoenen, wat de blaren veroorzaakt. Maar gebruik geen ductale blisters die al gevormd zijn – het is beter om te plakken met verbanden die zijn ontworpen voor blaren, om mogelijke infecties en pijnlijke verwijdering te voorkomen.
6Golfbal voor massage.
