Onlangs las ik een artikel over de economische crisis en de meest waarschijnlijke bezuinigingen op privé- en gezinsuitgaven die veel mensen waarschijnlijk zullen maken als antwoord op onzekerheid over banen, woningkredieten en algemene kosten van het leven neemt toe.
Een van die uitgaven was lidmaatschap van sportscholen en fitnessclubs. In mijn ervaring, zelfs in goede tijden, beschouwen veel mensen deze onkosten als luxe, en ze denken dat ze hun oefening op een andere manier kunnen krijgen als dat nodig is – hoewel velen dat niet doen.
Als ze misschien een paar ideeën hadden over hoe ze thuis kunnen trainen, of op zijn minst buiten een sportschool, kunnen ze misschien gewoon doorgaan met het goede werk en de conditie die in de loop van de tijd in de sportschool is gebouwd.
Hier zijn een paar ideeën die u kunnen helpen uw krachttraining bij te houden terwijl u nog binnen een budget blijft.
Thuisgymnastiek
Dit lijkt misschien niet als een bron voor besparingen, maar als u in een goede huisgymnastiek investeert, kunt u op langere termijn geld besparen, afhankelijk van de kosten van uw sportschoollidmaatschap en de uitrusting van het huis.
U kunt mijn tips over het opzetten van een homegym en een beoordeling van thuisgymnastiekproducten lezen.
Tegelijkertijd moet u ook overwegen of een thuisgymnastiek voor u zou werken.
Haltertraining
Halters zijn de handigste en meest veelzijdige trainingshulpmiddelen. Ze zijn goedkoop, mobiel, handig en zijn verkrijgbaar in vrijwel elk mogelijk gewicht dat u ooit nodig zou kunnen hebben. Je kunt ze gebruiken voor effectieve workouts thuis, in het plaatselijke park, op reis of weg van huis.
Hier zijn enkele ideeën voor het oefenen van halters.
- Een dumbbell-oefenprogramma
- Halters voor senioren
- Topsportenoefeningen
Lichaamsgewichtoefeningen
Je kunt deze oefeningen vrijwel overal doen waar je een beetje ruimte hebt en je hebt geen apparatuur nodig omdat je eigen lichaam de weerstand biedt.
Je kunt je concentreren op je kern en variatie aan je thuistraining toevoegen door een eenvoudige oefenbal te gebruiken die de bank niet kapot maakt.
Dit zijn voorbeelden:
- Opdrukoefeningen op tenen of knieën
- Squats
- Muur en deuropening drukken en trekken
- Lunges – voor- en achterkant
- Dips op bank of stoel
- Kalverhoging
- Crunches
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn goedkope, flexibele banden of tubes die u kunt gebruiken om krachttrainingen te maken. Met deze eenvoudige hulpmiddelen kan een verbazingwekkende verscheidenheid aan oefeningen worden opgeroepen.
De budgetopties voor weerstandstraining zijn talrijk. Als je de sportschool moet opgeven, probeer dan een aantal van deze trainingen die gemakkelijk kunnen worden vervangen door veel van de meer geavanceerde gewichts- en machine-oefeningen in de sportschool.
Probeer ook Oefening op budget uit te oefenen voor aanvullende ideeën.
