Het dragen van een stappenteller of fitnesstracker en het opnemen van uw dagelijkse stappen is een geweldig motiverend hulpmiddel. Je kunt de hele dag door een stappenteller dragen, elke dag en totale stappen noteren. Of u kunt hem dragen als u gaat wandelen. De beste keuzes voor stappentellers zijn die welke u op uw pols of tailleband draagt, evenals apps die u kunt gebruiken om uw stappen te volgen.
Wat voor soort stappenteller is het beste?
Alle stappentellers tellen stappen, maar gebruiken verschillende sensoren. App-gekoppelde stappentellers en fitnessbanden zoals Fitbit gebruiken versnellingsmeterchips en geavanceerde programmering om beweging als stappen te detecteren. Mobiele telefoons hebben ook deze chips en kunnen uw stappen tellen wanneer u uw telefoon draagt en u kunt uw stappen bekijken met een stappenteller-app.
De old-school stappentellers die je om je heupband draagt, hebben verschillende mechanismen, sommige nauwkeuriger dan andere. In de algemene volgorde van nauwkeurigheid zijn dit accelerometerchip, versnellingsmeter, spiraalveermechanisme en veermechanisme. Gratis schredentellers die worden weggegeven bij gezondheidsbevordering zijn vaak de notoir onnauwkeurige modellen voor het fokken en u moet pedometers niet opgeven als u er een hebt geprobeerd.
Hoe gaat u uw stappenteller dragen?
- Taillebandstafeters en zakstappentellers: Deze omvatten veermechanismen in oude stijl die in een perfecte verticale positie moeten worden gedragen om een nauwkeurige stapentelling te krijgen. Afhankelijk van uw lichaamsvorm kan een stappenteller in de heupband schuin staan en niet in staat zijn de stappen nauwkeurig te tellen. Maar er zijn betere ontwerpen die ons 2-assige en 3-assige versnellingsmetermechanismen geven die stappen nauwkeurig kunnen tellen wanneer ze worden gekanteld, in een zak worden gedragen of op een koord worden gedragen. Kies een pocket stappenteller of wear-anywhere-model om een keuze te hebben waar u deze kunt dragen. Sommige, zoals de Fitbit Zip en Fitbit One, verzenden hun gegevens naar een app, terwijl andere dat niet doen.
- Armband Fitness Trackers: Fitbit Flex en Jawbone UP gepopulariseerde fitness-bands en ze veroverden al snel een groot deel van de markt. U kunt polsbandactiviteitsmonitors in een groot aantal verschillende stijlen krijgen, vaak met verwisselbare banden, zodat u uw outfit of activiteit kunt afstemmen terwijl u nog steeds uw stappen volgt.
- Stappentellerhorloges: smartwatches zoals de Apple Watch houden uw dagelijkse stappen en workouts bij en voeren vele andere functies uit. U hebt geen extra apparaten nodig of om uw telefoon mee te nemen om constant de staptellingsfunctie te gebruiken.
- Stappenteller Apps: uw mobiele telefoon telt ook uw stappen en u kunt de gegevens controleren met een verscheidenheid aan ingebouwde gezondheidsfuncties of apps. Natuurlijk telt het alleen stappen als je het bij je hebt.
Als u uw stappenteller draagt om de totale dagelijkse stappen te tellen, kies er dan een die klein genoeg en comfortabel genoeg is om de hele dag te dragen. Voeg een stappenteller veiligheidslijn of een veiligheidsgordel voor de polsband toe voor een goede maatregel, zodat ze niet vallen en verdwalen. Het display moet gemakkelijk te lezen zijn zonder de stappenteller uit uw tailleband te verwijderen. Als de stappenteller een resetknop heeft, moet deze worden geconfigureerd zodat u deze niet per ongeluk kunt resetten.
Wat wilt u dat uw stappenteller doet?
Totale dagelijkse stappen: de eenvoudigste schredentellers tellen alleen uw stappen en stappen en / of afstand weergeven. Dit is misschien alles wat u moet bijhouden om uzelf gemotiveerd te houden naar een doel van 6.000 stappen per dag voor uw gezondheid, of 10.000 stappen per dag om af te vallen. Sommige stappentellers (of stappentellerfuncties van andere apparaten) zijn echter gemaakt om alleen tijdens trainingen te gebruiken in plaats van de hele dag te werken.
Training volgen: als u uw stappenteller primair wilt gebruiken om specifieke looptrainingen bij te houden, wilt u er een met een trainingsfunctie of de mogelijkheid om deze te resetten. Sommige stappentellers resetten zichzelf om middernacht en u kunt ze niet alleen gebruiken voor specifieke trainingen. Maar veel geavanceerde modellen kunnen zowel totale dagelijkse stappen tellen als specifieke workouts volgen.
Beyond the Count: veel stappentellermodellen hebben meer functies. Merk op welke voor u het belangrijkst zijn bij het vergelijken van modellen.
- Afstand schatting.
- Calorieën verbrand schatting
- Mogelijkheid om te timen en specifieke workouts te volgen
- Geheugen om afgelopen dagen te beoordelen
- Klok
- Stopwatch en trainingstimer
- Alarm
- Snelheid of tempo schatting
- Doelinstelling en voortgang naar dagelijkse doel
- Uploaden naar computer of mobiele telefoon app
- Pulse bewaken
- Zittijd en inactiviteit volgen
- Slaapbewaking
- Dieetregistratie om calorieën in balans te brengen met verbrande calorieën
Pedometerafstand Nauwkeurigheid
Nauwkeurigheid begint met het mechanisme. Versnellingsmeters en versnellingsmeterchips zijn nauwkeuriger dan veermodellen.
Om de nauwkeurigheid van uw stappenteller te controleren, telt u 100 stappen af en ziet u wat het aantal op de stappenteller is. Als het met meer dan een paar stappen uit is, past u aan waar u het draagt. Misschien moet je experimenteren met waar je het moet dragen. Soms maakt het verplaatsen van het apparaat slechts een centimeter of twee een groot verschil. Voor fitnessbanden maakt het verschil of je het om je dominante pols draagt en vaak kun je dat in de app instellen.
De nauwkeurigheid van de schatting van de afstand is afhankelijk van het meten van je paslengte en het correct instellen van je paslengte. Sommige modellen vragen gewoon om uw lengte en gebruiken een standaardformule. Als dit niet correct voor u is, moet u het mogelijk op een andere hoogte instellen om nauwkeuriger afstandsmetingen te krijgen.
U kunt de nauwkeurigheid van de afstandsschatting van de stappenteller controleren met een bekende afstand. Gebruik een app om een looproute te tekenen en te meten en deze te vergelijken met de stappenteller.
Loop-snelheidsmeters / kilometertellers.
Loop-snelheidsmeters en snelheidsapps maken gebruik van GPS-sensoren om uw snelheid en afstand continu te volgen, maar alleen buiten – en zij hebben gewonnen ‘ t werk op een loopband. Deze zijn verkrijgbaar bij Garmin en sommige modellen van Fitbit en andere fabrikanten omvatten op GPS gebaseerde snelheid en afstand. Andere apparaten kunnen een accelerometersensor gebruiken die u in of op uw schoen draagt om deze gegevens te meten en moeten voor de beste nauwkeurigheid worden gekalibreerd. De schoenensensormodellen werken zowel binnen als buiten en kunnen op een loopband worden gebruikt.
Stappentellers die uw gegevens uploaden en weergeven
Wat is er beter dan een stappenteller die uw loopgegevens heeft geüpload naar een computer- of mobiele-telefoonapp en u grafieken en diagrammen van uw activiteit laat zien? Fitbit, Garmin en Jawbone vallen allemaal in deze categorie. Terwijl velen ervan uitgaan dat iedereen een mobiele telefoon heeft en de gegevens via Bluetooth kan ophalen, blijven Fitbit en Garmin een USB-link toevoegen, zodat u ook draadloos naar een computer kunt uploaden.
Stappenteller Apps
Mogelijk heeft u geen afzonderlijke stappenteller nodig. Stappenteller-apps voor mobiele telefoons gebruiken de ingebouwde versnellingsmeter van de telefoon om stappen te tellen of kunnen de GPS van de telefoon gebruiken. Ze variëren afhankelijk van de vraag of u ze kunt gebruiken om de totale dagelijkse stappen bij te houden of ze kunnen alleen worden gebruikt tijdens speciale trainingen.
Loop-apps die trainings volgen, kunnen de GPS van je telefoon gebruiken en je snelheid en afstand continu tonen en je pad volgen op een kaart. Als u de GPS-functie gebruikt, raakt de batterij sneller leeg en werkt deze niet voor wandelen op de tredmolen. In sommige apps kunt u uw prestaties delen met vrienden via sociale media of e-mail.
Loopprogramma’s voor de stappenteller
Als u uw stappen en / of afstand bijhoudt, kunt u op het goede spoor blijven. U kunt uw dagelijkse totalen in elk log opnemen, of uw stappenteller nemen en inloggen via een van de lopende wandelprogramma’s.
