Velen van ons worden elke ochtend wakker met het verlangen naar dat dampende kopje Joe of hete thee om ons lichaam te stimuleren en ons voor te bereiden op een lange dag vooruit. Maar soms missen we die beker (of twee!) Cafeïne met gevreesde resultaten – hoofdpijn door cafeïnevermindering en andere onaangename symptomen.
Symptomen van een cafeïne Onttrekking Hoofdpijn
Mensen die twee of meer 6-ounce kopjes koffie per dag consumeren en vervolgens (zelfs met een paar uur) onderbreken of uitstellen, kunnen door hun cafeïneconsumptie hoofdpijn krijgen door hoofdpijn.
Een cafeïneontwenningshoofdpijn bevindt zich aan beide kanten van het hoofd, is matig tot zeer pijnlijk en verergert met enige fysieke activiteit.
Een hoofdpijn bij cafeïneonttrekking is niet noodzakelijk dosisgebonden, wat betekent dat mensen het kunnen ontwikkelen, zelfs als ze regelmatig minder cafeïne consumeren. Evenzo ontwikkelen sommige personen geen ontwenningshoofdpijn na het uitstellen van de inname van cafeïne, ondanks de regelmatige hoge consumptie van cafeïne – het hangt allemaal af van het individu (mogelijk zijn de genen van een persoon hier aan het werk).
Het goede nieuws is dat hoofdpijn door cafeïnevermindering meestal binnen een uur wordt verlicht door een kopje koffie te consumeren – of wat dan ook overeenkomt met 100 mg cafeïne.
Daarnaast kunnen naast hoofdpijn ook cafeïneontwenningsverschijnselen optreden. Deze omvatten:
- Slaperigheid
- Slechte concentratie
- Depressie
- Angst
- Prikkelbaarheid
- Misselijkheid / braken
- Spierpijn / stijfheid
Bronnen van cafeïne
Er zijn meerdere koffielevels naast koffie, zoals bepaalde theeën en frisdrank, koffie-ijs en yoghurt, chocolade bars en snoepjes, vooral donkere en bitterzoete.
Hoewel het theoretisch is – wat betekent dat het niet wetenschappelijk is bewezen – wordt aangenomen dat hoofdpijnmedicijnen die cafeïne bevatten, ook tot ontwenningsverschijnselen van cafeïne kunnen leiden.
Voorbeelden van medicijnen die cafeïne bevatten, zijn onder andere Excedrin en de voorgeschreven medicijnen Fioricet en Fiorinal.
Voorkomen van een cafeïne Onthoud Hoofdpijn
Volgens de National Headache Foundation kun je hoofdpijn tegen hoofdpijn door cafeïne verminderen door een geleidelijke vermindering van cafeïne, gevolgd door stoppen of gewoon door je inname te matigen. Voor de complete aanpak van de eliminatie van cafeïne, John Hopkins-neuroloog Dr. David Buchholz in zijn boek "Genezing van hoofdpijn: het 1-2-3-programma om de pijn op je te nemen", stelt een cold-turkey-benadering voor, of als alternatief een maximum van twee -week cafeïne taper.
Kort overzicht
In de hoofdpijnwereld is cafeïne de ultieme paradox. Aan de ene kant kan cafeïne helpen bij het behandelen van migraine en spanningshoofdpijn. Aan de andere kant is de dagelijkse inname van cafeïne gekoppeld aan zowel chronische migraine als overmatig gebruik van hoofdpijn. Ten slotte bestaat het risico dat u ontwenningshoofdpijn krijgt als u uw gebruikelijke hoeveelheid cafeïne mist of vermindert.
Denk goed na over wat de juiste oplossing voor u is: cafeïne-eliminatie of slechts matiging.
