Als je nog niet zo lang geleden bent begonnen met hardlopen en op zoek bent naar een boek dat is afgestemd op beginnende hardlopers, kun je overweldigd raken door alle keuzes. Hier zijn enkele geweldige opties voor het uitvoeren van boeken voor beginners:
The Beginning Runner’s Handbook, door Ian MacNeill
Kopen bij Amazon Deze gids beschrijft een 13 weken durend loop- / runplan ontworpen om mensen van de bank en op de wegen en loopbanden te krijgen. Oorspronkelijk ontwikkeld door artsen in sportgeneeskunde en verfijnd door drie jaar clinics en feedback van hardlopers, legt het boek uit hoe beginners elke dag 13 weken moeten trainen en hoe ze blessurevrij kunnen blijven. Elk onderdeel van het proces is afgedekt, van uitrusting tot gemotiveerd blijven. Andere onderwerpen zijn training om sneller en verder te lopen; behoud van fitness op vakantie; trainen voor een halve of hele marathon; tijdens en na de zwangerschap; voeding en hardlopen, en nog veel meer.
Ren je billen af! door Leslie Bonci, Sarah Butler en Budd Coates
Kopen op Amazon Als je wilt beginnen rennen om af te vallen, dan is dit het boek voor jou. Ren je billen af! is een back-to-basics, afslankplan en een hardloopprogramma voor beginners dat u helpt op een gezonde manier af te vallen en af te blijven. De Run Your Butt Off! het programma is gebaseerd op het eenvoudige concept dat om calorieën te verliezen calorieën moet worden overschreden om te kunnen afvallen. Met dit programma leer je hoe je af kunt vallen door je calorieën in en uit te veranderen en duurzame, gezonde oefeningen en eetgewoonten vast te stellen. Het programma zal je fitter, sterker en slanker maken – en hopelijk leer je van het lopen houden in het proces.
Running for Mortals, door John Bingham en Jenny Hadfield
Kopen op Amazon John Bingham en Jenny Hadfield, auteurs van de populaire Marathoning for Mortals en andere lopende boeken, leggen uit hoe beginnende hardlopers een deel van hun leven kunnen leiden . Dit boek behandelt onderwerpen zoals hoe te beginnen met rennen, juiste voeding en hydratatie, en het verbeteren van uw snelheid en uithoudingsvermogen.
Galloway’s 5K en 10K hardlopen, door Jeff Galloway
Kopen op Amazon
Veel mensen zeggen dat ze graag een 5K of een 10K willen draaien, maar weten niet precies waar ze moeten beginnen. Deze praktische gids biedt een eenvoudig en tijdbesparend systeem voor het trainen en voltooien van een race van 5K of 10K, met de bekende run / walk-strategie van de voormalige Olympische Galloway, die hem al meer dan 25 jaar blessurevrij heeft gehouden. Of je nu je eerste race wilt voltooien of een specifieke tijd wilt lopen, dit boek heeft een gedeelte voor je. Galloway geeft ook advies over sportvoeding, gewichtsverlies, preventie en behandeling van blessures, het verkrijgen van het juiste loopwerk, gemotiveerd blijven en nog veel meer.
The Runner’s Handbook, door Bob Glover en Shelly-lynn F. Glover
Kopen op Amazon Als je nog geen ervaring hebt met hardlopen op afstand, is dit een van de meest uitgebreide gidsen die er zijn. Van trainingsprogramma’s en letselpreventie tot hardloopuitrusting en sportvoeding, de Glovers beantwoorden de vragen van beginnende renners op een eenvoudig te begrijpen manier, zonder overdreven wetenschappelijk te worden.
Runner’s World Compleet boek met hardloopwedstrijden voor dames
Kopen bij Amazon Het is duidelijk dat dit boek niet ten minste de helft van de hardloopbevolking zou aanspreken, maar voor vrouwelijke hardlopers biedt het een geweldige, uitgebreide hoeveelheid lopende informatie. Het is speciaal geschreven voor vrouwen die op zoek zijn naar advies over de speciale uitdagingen en problemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd, van het dragen van kleding en uitrusting, verwondingen, veiligheid en voeding tot hardlopen tijdens de zwangerschap, de menopauze en post-menopauze. Het bevat ook deskundig advies over sportvoeding, gewichtsverlies, problemen met het lichaamsbeeld en nog veel meer voor vrouwen van alle fitnessniveaus.
The Accidental Athlete, door John Bingham
Kopen op Amazon
In deze humoristische memoires onderzoekt hardloopschrijver John Bingham zijn onwaarschijnlijke transformatie van een ongezonde, sedentaire niet-runner van middelbare leeftijd naar een geliefde held en rennend evangelist voor back-of- the-packers. Of ze nu nieuw zijn in hardlopen of er al jaren mee bezig zijn, recreatieve recreanten overal herkennen zich zeker ergens in het boek en worden geïnspireerd om vast te houden aan hardlopen.
Openbaarmaking
Bij Verywell Fit streven onze deskundige schrijvers ernaar doordachte en redactioneel onafhankelijke beoordelingen van de beste producten voor uw leven en uw gezin te maken en te schrijven. Als je het leuk vindt wat we doen, kun je ons steunen via de door ons gekozen links, die ons commissie opleveren. Meer informatie over ons beoordelingsproces.
