Training voor atletische grootheid begint met eenvoudige stappen en consistentie. Als je deze vijf belangrijke aspecten van atletiektraining onder de knie hebt, heb je de basis die tot succes leidt.
Gezond eten voor lichaamsbeweging
Een goede hydratatie en voeding helpen je uit te blinken in sporten en je energie op topniveau te houden. Maar weten wat te eten en drinken, en wanneer, kan u ook helpen bij het voorkomen van mogelijk ernstige sportgerelateerde complicaties, zoals uitdroging.
Goede sportvoeding kan u ook helpen sneller te herstellen en het risico op letsel te verminderen. Hier zijn vijf artikelen die u zullen helpen bij het plannen van uw maaltijden:
- Basisvaardigheden van sportvoeding van training tot wedstrijd
- voeding voor krachttraining en spieropbouw
- nascholingsmaaltijd
- voortraining maaltijd
- aanbevelingen voor water, natrium en kalium
sterker worden – Krachtoefeningen | Routines
Krachttraining is een essentieel onderdeel om je atletische prestaties te verbeteren. Het vergroten van de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbetert het vermogen van een atleet om efficiënter te trainen. Door de nadruk te leggen op krachttraining, bereidt u uw lichaam beter voor op recreatieve en competitieve fysieke activiteit. Als je eenmaal je krachttrainingsprogramma hebt gepland, zul je het gemakkelijker vinden om bepaalde oefeningen te doen. Nadat je je hebt ontwikkeld wat je al weet, beweeg je geleidelijk naar oefeningen en routines die uitdagender zijn.
Deze artikelen helpen u bij het opstellen van een efficiënt krachttrainingplan dat eenvoudig is om te starten en effectief is:
- Basisprincipes voor krachttraining
- Eenvoudige training voor krachttraining
- Krachttrainingplateaus overwinnen
- Gratis gewichten vs. Machines
Haal meer flexibiliteit – Stretching Routines | Oefeningen
Zorg dat je flexibel blijft, net als je je kracht hebt verbeterd.
Goede stretch- en flexibiliteitsoefeningen zijn essentieel voor atleten. Leer hoe en waarom strekken, voordelen en beperkingen, en proef flexibiliteitsroutines met deze vijf berichten.
- Stretching Basics
- Stretching Routine voor hardlopers
- Staande Quadriceps – Dij Stretch
- Schuimroller Stretch Routine
- Stretch Routine voor Liezen pijn
Verbeter je techniek – Sportspecifieke training
Als je kracht opbouwt en goed begint te eten, kun je je volgende beste vinden stap is om je vorm en techniek te verbeteren. Afhankelijk van je sport zul je moeten kijken naar conditioneringsoefeningen en de beste manier moeten proberen om je prestaties te verbeteren. Je trainingsroutines moeten sportspecifieke training hebben, inclusief training van vaardigheden en de studie van sportspecifieke biomechanica om de juiste structuur en beweging te garanderen.
- Verticale springtraining
- Golfconditionering
- Trainingstips voor beter fietsen
- Tips voor trailrunners
- Trainingadvies loopband
Haal de juiste versnelling – Oefenmateriaal Advies | Veiligheid
Sommige sportblessures kunnen worden vermeden of door te weten hoe u uw sportuitrusting of uitrusting moet monteren, instellen en gebruiken. Leer hoe u uw apparatuur kunt gebruiken en onderhouden met deze tips. Uitrusting Hoewel nooit een vervanging voor een goede trainingsroutine, kunnen de juiste fitness trainingsuitrusting en oefeningsapparatuur u helpen uw prestaties te verbeteren.
- Hoe de Elliptical Trainer te gebruiken
- Hoe veilig gebruik te maken van gratis gewichten
- Health Club-dos en -don’ts
- Common Health Club-oefenfouten
- Kettlebells
Bonus: haal je gadgets aan
Nadat je dat hebt gedaan, kun je doen als een atleet, met gadgets die je voortgang helpen bijhouden, is een geweldige manier om op schema te blijven. Bekijk deze fitness-gadgets voor uw plezier.
- Beste fitness-gadgets
- Sport-horloges
- Zonnebrillen voor sport
- Beschermende kleding | Veiligheidskussens | Bewakers
- Body Composition Analysis-producten
