We hebben allemaal die keren gehad dat we hard rennen of racen en het gevoel hadden dat we de handdoek in de ring gooiden. Dus hoe voorkom je dat je aan die gevoelens van twijfel en wanhoop toegeeft? Hier zijn enkele tips om dieper te graven als het moeilijk gaat:
1Houd het in het juiste perspectief.
Probeer jezelf te herinneren aan dingen in je leven die je hebt meegemaakt en die veel moeilijker waren dan het doorkomen van een run. Ik denk erover na hoe ik twee baby’s heb afgeleverd en had absoluut veel meer pijn dan ooit tijdens een hardloop of race. Ik ben daar doorheen gekomen, dus ik kan een beetje ongemak aan tijdens een race.
Meer:5 dingen die mentaal zwaar zijn, hardlopers doen
2 Zoek een rennende maatje.
Als je merkt dat de stem in je hoofd niet genoeg is om je door een zware training te loodsen, overweeg dan om een buddy of twee te krijgen om het met je te doen, zodat je elkaar kunt pushen om langer of harder te rennen.
Meer: Een actieve groep zoeken
Tips voor hardlopen met uw significante andere
Voordelen van groepsuitoefening
3 Herinner uw trots.
Soms is de angst om onszelf in verlegenheid te brengen voldoende om ons in beweging te houden. Als mensen die je kent kijken, kan de wens om er goed uit te zien voor hen een goede motivatie zijn. Zelfs als ze op dat moment niet recht voor je staan, probeer dan een mentaal beeld van hen te vormen en rennen alsof ze er waren. Op dezelfde manier kunnen racefotografen u ook gemotiveerd houden en (sterk) sterk kijken naar uw racefoto’s.
4Focus op uw formulier.
Soms helpt het om uit je hoofd te komen en na te denken over je lichaam. Doe een controle van het totale lichaam, beginnend met je hoofd. Zorg ervoor dat je omhoog kijkt, niet aan je voeten. Ontspan je schouders, houd je rug recht en houd geen spanning in je armen, polsen en handen. Zorg ervoor dat je voetstappen recht zijn en dat je diep ademhaalt.
Meer: 10 tips voor goed uitgevoerd formulier
Spanning voorkomen tijdens het hardlopen
5 Bedenk eens wat je beloning is.
"Ik blijf altijd aan andere dingen denken waar ik van kan genieten als mijn run voorbij is!" Mario Tribuzio schrijft op de Running & Jogging Facebook-pagina. Denk aan die nabehandeling – of het nu om een kopje koffie, een massage of een dutje gaat – en hoeveel u ervan zult genieten.
Meer: 5 manieren om je hardloopvoortgang te vieren
6Zorg voor je zegeningen.
Je zou kunnen denken: "Dit doet pijn, ik wou dat ik kon stoppen." Maar probeer terug te denken aan tijden dat je niet kon rennen en hoe frustrerend het was. Mandie Elson schrijft op de Running & Jogging Facebook-pagina dat ze, als ze tijdens een run een moeilijke plek raakt, "het op prijs stelt dat ik nog steeds kan rennen, als vrienden die ik verloren heb, wensten dat ze dat nog steeds konden."
7Zie andere concurrenten als je vrienden
Als je aan het racen bent, kan het ontmoedigend zijn als iemand je passeert of als je veel hardlopers voor je ziet. In haar boek Kara Goucher’s Running voor vrouwen, recommend raadt Kara Goucher je aan probeer andere concurrenten als je vrienden te zien ."Het idee is om de afstand te verslaan, niet de persoon naast je", schrijft ze. "Dus blijf binnen, blijf positief en neem positieve energie van iedereen om je heen." Zie ook:
Wat moet ik doen als een run niet goed gaat?
- Hoe om te gaan met een slechte run
- Citaten over slechte runs
- 10 dingen die hardlopers moeten doen
- Hoe om te gaan met ongemak tijdens lange runs
- 5 manieren om negatieve gedachten te verwerken tijdens runs
