Gamma-aminoboterzuur, vaak aangeduid als "GABA", is een aminozuur en neurotransmitter (een soort chemische stof die verantwoordelijk is voor het transporteren van informatie van de ene cel naar de andere). Natuurlijk geproduceerd in het lichaam, is GABA ook in supplementvorm algemeen verkrijgbaar. Fabrikanten beweren dat GABA-supplementen de GABA-niveaus van de hersenen kunnen stimuleren en op hun beurt angst, stress, depressie en slaapproblemen kunnen behandelen.
In feite noemen sommige supplementfabrikanten GABA een "natuurlijke vorm van Valium" – vermoedelijk betekent dit dat het stress vermindert en de ontspanning en slaap verbetert.
Anders dan veel voedingssupplementen, kan GABA niet worden gevonden in gewone voedingsmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, thee en rode wijn, kunnen echter een aanzienlijke invloed hebben op de GABA-modulatie. Op dit moment is het niet duidelijk of bepaalde voedingsmiddelen de impact van GABA op de hersenen vergroten of verkleinen.
De wetenschap achter GABA’s gezondheidsvoordelen
Onderzoek toont aan dat GABA mogelijk een sleutelrol speelt bij de bescherming tegen depressie en angst. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biological Psychiatry in 2010 geeft bijvoorbeeld aan dat mensen met een ernstige depressie waarschijnlijk een laag GABA-niveau hebben. En in een onderzoek uit 2009 uit hetzelfde tijdschrift ontdekten onderzoekers dat toenemende GABA-waarden nuttig kunnen zijn bij de behandeling van angst. Deze resultaten komen overeen met het feit dat GABA de primaire kalmerende (remmende) neurotransmitter in de hersenen is. There Er is echter onvoldoende onderzoek naar de gezondheidseffecten van GABA-supplementen. Wat meer is, wetenschappers moeten nog bepalen of GABA, oraal ingenomen, de hersenen kan bereiken en eventuele gunstige veranderingen teweeg kan brengen.
Natuurlijke benaderingen voor het stimuleren van GABA-niveaus
Relaxanten zoals alcohol stimuleren GABA-receptoren, wat leidt tot gevoelens van ontspanning en slaperigheid.
Hetzelfde effect treedt op als gevolg van het gebruik van slaapverwekkende medicijnen zoals Ambien. Maar deze benaderingen zijn alleen effectief voor de korte termijn en hebben natuurlijk ongewenste bijwerkingen.
Voorlopig onderzoek suggereert dat bepaalde kruidensupplementen (waaronder valeriaan) kunnen helpen de GABA-niveaus in de hersenen te verhogen (mogelijk door de productie van GABA te bevorderen of de afbraak ervan te vertragen). Bovendien suggereert een studie uit 2010 van het
Journal of Biological Chemistry that dat het inademen van de geur van jasmijn (een stof die veel wordt gebruikt in de aromatherapie) kan helpen de effecten van GABA te versterken. Bepaalde lichaamspraktijken van het lichaam kunnen ook helpen om de GABA-niveaus in uw hersenen te verbeteren. Een studie uit 2010 van het Journal of Alternative and Complementary Medicine
ontdekte bijvoorbeeld dat het beoefenen van yoga kan leiden tot hogere GABA-niveaus (en als gevolg daarvan een beter humeur en minder angst). Deze studie vergeleek mensen die liepen met degenen die regelmatig yogalessen volgden, wat suggereert dat de yoga in het bijzonder – in plaats van oefening in het algemeen – het verschil maakte. Omdat yoga een lichaamsbeweging is, hebben sommigen getheoretiseerd dat mindfulness en focus op de een of andere manier gerelateerd zijn aan de stijging van GABA-niveaus. GABA-supplementen gebruiken Vanwege het gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om GABA-supplementen (of kruidensupplementen waarvan gezegd wordt dat ze de GABA-waarden verhogen) aan te bevelen voor elke aandoening.
Als u overweegt GABA-supplementen te gebruiken voor de preventie of behandeling van een specifiek gezondheidsprobleem, raadpleeg dan uw arts voordat u met uw supplement begint.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.
