U verbeeldt zich geen dingen als u denkt dat uw IBS slechter is wanneer u ook met PMS te maken hebt: voor sommige vrouwen beïnvloeden de hormonale veranderingen die samenhangen met de menstruatiecyclus de ernst van IBS-symptomen. Met zo’n overlap ben je misschien bang geweest om wat remedies of behandelingen voor PMS uit te proberen, uit angst dat ze je verdere IBS-problemen veroorzaken. Helaas lijkt er geen enkel onderzoek te zijn dat specifiek naar beide aandoeningen tegelijkertijd heeft gekeken, hoewel er een aantal behandelingen / remedies voor PMS zijn. Het volgende onderzoekt een aantal van deze meer algemene behandelingen, evenals hun effecten op IBS, om u te helpen zien of er een optie is die voor u geschikt kan zijn.
Houd er rekening mee dat het onderzoek naar PMS-behandelingen nog steeds wordt beschouwd als in een voorbereidende fase, dus er kunnen geen harde conclusies worden getrokken over de effectiviteit van de meeste opties. Vergeet niet om altijd uw arts te raadplegen voordat u een vrij verkrijgbare remedie of aanvulling probeert, omdat sommige supplementen, met name bij hoge doses, medische gevolgen kunnen hebben. Uw arts is in de beste positie om u te adviseren over hoe de oplossing uw eigen individuele gezondheidstoestand kan beïnvloeden of kan reageren op andere medicijnen die u misschien gebruikt.
Geboortenbeperkingspillen
Hoewel anticonceptiepillen (orale anticonceptiva) vaak door artsen worden voorgeschreven als een manier om PMS-symptomen te verlichten, is onderzoek over het onderwerp verrassend beperkt en heeft het gemengde resultaten opgeleverd. Geboortenbeperkende pillen kunnen effectiever zijn bij het behandelen van de stemmingssymptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) in plaats van de fysieke symptomen geassocieerd met PMS.
Aangezien sommige onderzoekers de theorie stellen dat zowel PMS als IBS meer baat kunnen hebben bij een monofasische pil dan bij andere typen. Het denken is dat het de verandering is in hormoonspiegels die symptomen veroorzaakt, in tegenstelling tot de eigenlijke hormonen zelf. Er is ook voorlopige ondersteuning voor het gebruik van verlengde cycluspillen voor PMS, hoewel het onbekend is welk effect deze pillen zouden hebben op IBS-symptomen.
Wat betreft IBS heeft onderzoek geen significant positief effect aangetoond van anticonceptiepillen op IBS-symptomen. Aan de andere kant lijkt er ook geen negatief effect te zijn. De beslissing om al dan niet gebruik te maken van orale anticonceptiva dient dan ook te worden genomen met uw arts, rekening houdend met uw medische geschiedenis en uw anticonceptiebehoeften.
Voor meer informatie, zie:
- IBS en anticonceptiepillen
Calcium
Van de vele voorgestelde zelfzorgproducten voor PMS lijkt calcium de meeste onderzoeksondersteuning te hebben voor de effectiviteit ervan. Calcium is nuttig gebleken bij het verminderen van gemoedsymptomen, pijn, lichamelijk ongemak en het verminderen van eetlustveranderingen. Calcium uit voedselbronnen lijkt optimaal te zijn, maar het nemen van supplementen in het bereik van 1000 tot 1200 mg / dag lijkt ook heel nuttig. Zorg ervoor dat u de aanbevolen bovenlimiet van 2500 mg / dag niet overschrijdt.
Hoewel het bewijs anekdotisch is, melden veel mensen die lijden aan diarree, voornamelijk IBS (IBS-D), dat ze zijn geholpen door calcium. Het kan daarom een goede optie zijn als je merkt dat je IBS-D verergert als je premenstrueel bent. Zie voor meer informatie:
- Voordat u calcium inneemt voor diarree
Chasteberry
Chasteberry is een supplement gemaakt van gedroogde bessen van de kuisboom. Van de weinige studies die zijn gedaan met betrekking tot kuisbessen voor PMS, hebben de meesten aanwijzingen getoond dat het supplement helpt bij het verminderen van gemoedsymptomen, prikkelbaarheid, gevoelige borsten en hoofdpijn. Maar mensen die kuisbes hebben genomen, hebben een breed scala aan milde bijwerkingen gemeld, waaronder gastro-intestinale symptomen. Chasteberry kan daarom geen goede optie zijn als je IBS hebt.
Dieetwijzigingen
Hoewel onderzoek is gepubliceerd naar de effecten van veranderingen in het voedingspatroon op PMS, zijn de bevindingen inconsistent en laten ze geen duidelijk verband zien tussen specifieke voedingsfactoren en PMS. Maar veel van de gezond verstand aanbevelingen voor voeding en PMS zijn vergelijkbaar met die aanbevolen om exacerbatie van IBS-symptomen te voorkomen. Sommige dingen waar u aan moet denken als u lijdt aan zowel IBS als PMS, zijn onder meer:
- Verhoog uw inname van vezelrijke complexe koolhydraten.
- Vermijd alcohol, cafeïne en vet voedsel.
- Eet kleine maaltijden gedurende de dag.
Teunisbloemolie
Teunisbloemolie, een supplement in de vorm van een olie die is afgeleid van de zaden van de teunisbloemplant, wordt vaak aangeprezen als remedie tegen PMS. Helaas heeft het onderzoek tot nu toe op teunisbloemolie geen enkel voordeel aangetoond van het supplement op PMS-symptomen. Hoewel de bijwerkingen van het supplement meestal mild zijn, zijn er meldingen van gastro-intestinale symptomen. Met dit in gedachten, evenals het gebrek aan bewijs voor bruikbaarheid, is teunisbloemolie waarschijnlijk geen goede optie voor mensen met IBS.
Oefening
Er is enig onderzoek dat de positieve effecten van oefening ondersteunt bij het verminderen van PMS-symptomen. Hoewel huidig onderzoek naar IBS en lichaamsbeweging geen overtuigend bewijs levert, maken de algehele gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging het een goede optie voor iedereen, met een beetje toegevoegde hoop dat het kan helpen om de symptomen van beide aandoeningen te verzachten. Als u bang bent dat intensieve training uw IBS-symptomen verergert, raadpleegt u:
- IBS en Oefeningintensiteit
Warmte
Er is geen specifiek onderzoek uitgevoerd naar het gebruik van warmwaterkruiken of verwarmingsmatras voor PMS, maar veel vrouwen kunnen wel attesteren dat warmte de intensiteit van menstruatiekrampen kan verlichten. Evenzo is er geen specifiek onderzoek naar het gebruik van warmte voor IBS, hoewel veel mensen met IBS hebben gemeld dat warmte wel helpt om darmkrampen te verminderen. Onderzoek toont aan dat intermitterende, continue warmte pijn helpt, dus een verwarmingskussen of warmwaterkruik is waarschijnlijk een goede optie om de symptomen van beide aandoeningen te verzachten. Plaats de warmtebron 30 minuten op uw buik, meerdere keren per dag. Zorg ervoor dat er een doek tussen de warmtebronnen en uw huid komt om te voorkomen dat u zich verbrandt.
Magnesium
Het vitaminemagnesium heeft enige onderzoeksaandacht gekregen in termen van effectiviteit voor het verminderen van PMS-symptomen, maar het onderzoek is beperkt en de resultaten zijn gemengd. Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar magnesium voor IBS, hebben veel mensen met constipatie-dominante IBS (IBS-C) gemeld dat het nuttig is bij het verlichten van constipatie. Dus als uw overheersende IBS-symptoom constipatie is, kan magnesium een goede optie zijn. Zie voor informatie over veiligheid en dosering:
- Voordat u Magnesium neemt voor constipatie
Gedrags- en lichaamsbehandelingen
Eén ding hebben PMS en IBS gemeen dat de symptomen van elk worden verergerd door stress, dus het kan zijn dat lichaam / geest de stress vermindert. helpen om de symptomen van beide aandoeningen te verzachten. Voor zowel IBS als PMS ondersteunt onderzoek het gebruik van cognitieve gedragstherapie en ontspanningstraining. Het ontbreken van ongewenste bijwerkingen of negatieve interacties tussen geneesmiddelen geven deze behandelingen een aardig voordeel ten opzichte van veel van de andere opties in deze lijst.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Gemakkelijke ontspanningsoefeningen
SSRI’s
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) zijn medicijnen die traditioneel zijn ontwikkeld om depressie te behandelen. Maar omdat uit bewijsmateriaal blijkt dat PMS kan worden gekoppeld aan niveaus van de neurotransmitter serotonine, zijn SSRI’s ook gebruikt als een behandeling voor PMS – meestal bij een lagere dosering dan wat wordt gebruikt om depressie te behandelen. SSRI’s zijn ook geëvalueerd in termen van hun behulpzaamheid voor IBS, met enkele positieve resultaten afhankelijk van de specifieke medicatie. Het nadeel van SSRI’s kan hun bijwerkingen zijn, maar als u naast uw IBS en PMS significante stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en / of angst ervaart, is dit misschien de moeite waard om met uw arts te praten.
Vitamine B6
Er zijn veel studies uitgevoerd om de effectiviteit van vitamine B6 voor het verminderen van PMS-symptomen te evalueren. De theorie achter B6-suppletie is dat de vitamine bijdraagt aan de ontwikkeling van serotonine en dopamine, een andere neurotransmitter. Studie resultaten zijn gemengd, en ten minste een meta-analyse concludeerde dat het bewijs voor het aanbevelen van vitamine B6 voor PMS gewoon niet sterk genoeg is. Bijwerkingen van B6 zijn gastro-intestinale symptomen – met name misselijkheid – en daarom is het uitgesloten als een goede optie voor een persoon met IBS.
Essentiële lectuur van Dr. Bolen, uw IBS-gids:
- IBS en uw periode
