Hoesten kan een echte belemmering zijn, maar het dient een aantal doelen: Om te beginnen is hoesten een natuurlijke afweer tegen vreemde of giftige stoffen die je misschien hebt uit de omgeving in uw longen ingeademd. Het is ook de manier van het lichaam om slijm uit de luchtwegen te verwijderen.
Als u echter chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, is uw hoestreflex waarschijnlijk verzwakt door langdurige blootstelling aan een of ander irriterend middel, meestal tabaksrook.
Hierdoor kan het moeilijk zijn om slijm op te ruimen of uw longen te zuiveren. En wanneer slijm zich in de warme, vochtige omgeving van de longen kan opbouwen, kan het een broeinest voor bacteriën worden, wat leidt tot infectie en het verhogen van het risico op COPD-exacerbatie, een ernstige toename van de ernst van de symptomen.
Een gecontroleerde hoest uitvoeren
Niet alle hoest is echter gelijk gemaakt. Explosief, ongecontroleerd hacken helpt de luchtwegen niet goed. In feite kan een heftige hoest de luchtwegen doen instorten, waardoor het nog moeilijker wordt om ze van mucus te verwijderen.
Een effectieve hoest is er een die onder controle is en die van diep in de longen komt om slijm los te maken en te mobiliseren. Het is iets dat je gemakkelijk kunt leren om te doen met oefenen. En als u eenmaal de techniek onder de knie hebt, kunt u erop aankloppen wanneer u maar wilt. Deze stappen van de Cleveland Clinic helpen u op weg:
- Zit rechtop in een stoel of op de rand van een bed. Plaats uw voeten stevig op de grond, leun een beetje naar voren en haal een paar keer diep adem om uw lichaam te helpen ontspannen.
- Vouw beide armen over je onderbuik en adem volledig door je neus.
- Terwijl je uitademt, leun je iets meer naar voren en druk je je armen tegen je onderbuik. Open je mond een beetje en hoest twee of drie keer. Elke hoest moet kort en scherp zijn en je moet voelen dat je diafragma omhoog gaat.
- Adem langzaam in door zachtjes door de hele inhalatie te snuiven. Hierdoor wordt voorkomen dat slijm in de luchtwegen wordt teruggeduwd.
- Rust en herhaal indien nodig.
Misschien wilt u hoesten in een tissue en de kleur, dikte of algehele uitstraling van wat u grootbrengt opmerken. Als u significante veranderingen opmerkt, laat het dan aan uw arts weten.
Tips voor het perfectioneren van uw techniek
Om het beste te krijgen van gecontroleerd hoesten, neemt u deze eenvoudige tips op:
- Blijf gehydrateerd. Kleverig slijm kan moeilijk op te hoesten zijn. Om het dun te houden en gemakkelijk te laten wegvloeien, drink gedurende de dag veel water – minimaal zes tot acht glazen.
- Gebruik een bronchodilatator voordat u gecontroleerd hoestt. Hierdoor ontspannen uw luchtwegen zodat slijm gemakkelijker kan bewegen. ted, mucusklaring is moeilijker.
- Vertraag uw ademhaling.Houd na het hoesten je ademhaling langzaam en oppervlakkig. Als u snel en snel inademt, kan dit de slijmhuishouding uit de longen verstoren – precies het effect dat u wilt vermijden.
