Klaar voor elke zwangerschap, vooral je eerste, kan ontmoedigend lijken. Je wilt ervoor zorgen dat je financiën, huwelijk, woonsituatie en vooral je gezondheid zich op een plek bevinden waar je klaar bent om een kind in je leven te brengen. Hoewel een zwangerschap natuurlijk vanzelf kan gebeuren, zijn de meeste experts het erover eens dat het een must is om wat tijd te nemen om uw gezondheid op orde te krijgen.
Hoewel het niet nodig is om uw dieet en / of levensstijl volledig te herzien (in de meeste gevallen), kan het maken van een paar eenvoudige veranderingen in de maanden voordat u daadwerkelijk probeert zwanger te raken een groot verschil maken als u PCOS hebt. Stop 1. Stop met roken en illegaal drugsgebruik
Roken en drugsgebruik zijn in verband gebracht met voortijdige bevalling, zwangerschapsverlies en bepaalde geboorteafwijkingen. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om effectief te stoppen met roken of gebruiken. Spreek met uw arts of zoek een lokale steungroep als u hulp nodig heeft. Cut 2. Verminder cafeïne en alcohol
Je moet sowieso bezuinigen op cafeïne en alcohol vermijden als je eenmaal zwanger bent, dus het vinden van alternatieven voor je ochtendjava of een nachtelijk glas wijn kan die overgang later een beetje makkelijker maken .
3. Gewicht verliezen of handhaven
Als u te veel of te licht bent, loopt u mogelijk risico op het ontwikkelen van complicaties, zoals pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes, vroegtijdige bevalling en zelfs onvruchtbaarheid.
Al deze kunnen het leven van u en uw ongeboren baby in gevaar brengen. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen met PCOS, simpelweg omdat ze een al hoger risico hebben om te zwaar te zijn.
4. Krijg je bloedsuiker onder controle
Zoals je weet, hebben vrouwen met PCOS meer kans op insulineresistentie of diabetes.
Als u weet dat u diabetes heeft of dat uw bloedsuikerspiegel niet goed onder controle is, raadpleeg dan uw arts en maak een plan om het onder controle te krijgen. Dit kan zijn het maken van veranderingen in uw voedingspatroon of het verhogen van uw activiteitenniveau. Dit kunnen moeilijke veranderingen zijn om te maken maar kunnen een wereld van verschil maken voor uw gezondheid en de gezondheid van uw zwangerschap. Check 5. Informeer bij uw arts
De meeste artsen adviseren u nu een pre-conceptie-adviesafspraak te maken met uw verloskundige. Het doel van dit bezoek is om je gezondheid te bespreken en je voor te bereiden op een zwangerschap. U kunt ook basistests voor screening bijwerken om ervoor te zorgen dat er geen infecties of ernstige medische problemen zijn die moeten worden verholpen voordat u zwanger wordt. U kunt ook onderwerpen bespreken als stoppen met roken, gewichtsbeheersing of de basisbeginselen van de bevruchting, indien nodig.
6. Let op je cyclus
Veel vrouwen met PCOS hebben onregelmatige menstruatiecycli, wat betekent dat ze niet regelmatig of betrouwbaar ovuleren. Dit kan uw pogingen om zwanger te raken ernstig bemoeilijken. Als u zich in deze situatie bevindt, wilt u misschien vroeg naar uw arts of zelfs een reproductieve endocrinoloog (een specialist in onvruchtbaarheid) voor hulp. Er zijn bepaalde medicijnen die u kunt nemen om de eisprong op te wekken en om u te helpen sneller zwanger en gemakkelijker zwanger te raken.
7. Stop met het gebruik van de anticonceptiepil
Het lijkt vanzelfsprekend, maar het kan enkele maanden duren voordat u weer normale ovulatiecycli krijgt. Dit is minder belangrijk als u weet dat u niet regelmatig ovuleert, maar u moet toch proberen om ten minste een maand of twee van uw anticonceptiepil af te nemen voordat u begint met de zwangerschap.
8. Neem een prenatale vitamine
Een prenataal bevat hogere hoeveelheden van bepaalde vitaminen en mineralen zoals vitamine D, choline, folaat en DHA, die essentieel zijn voor een gezonde zwangerschap.
9. Je man is niet van de haak Ofwel
Sperma kan tot drie maanden in de teelballen blijven bestaan, dus zijn gezondheid vóór de zwangerschap is zeer relevant voor het maken van de baby.
Hij moet zich concentreren op het eten van gezond voedsel, het verminderen van de inname van alcohol en cafeïne en het vermijden van illegale drugs, omdat ze allemaal een effect kunnen hebben op de productie van sperma.
