Je potbuik, bierbuik, reservewiel – wat je het ook noemen wilt – is niet iets om lichtvaardig te nemen. Uw middelomtrekmeting is een zeer belangrijk cijfer om te weten wanneer u type 2-diabetes heeft of het risico loopt om het te ontwikkelen. Beheers uw middelomtrek en uw risico op diabetes en andere ziekten en aandoeningen zal afnemen.
Onderzoeken hebben aangetoond dat uw taille-meting net zo belangrijk kan zijn als de body mass index (BMI) voor het voorspellen van het ziekterisico en de algehele gezondheidstoestand. Zelfs mensen met ondergewicht die een grote tailleomtrek hebben, blijken een hoog risico te lopen om diabetes type 2 te ontwikkelen – precies hetzelfde als mensen met overgewicht en een hogere BMI.
De BMI is een verhouding van gewicht tot lengte en kan op zwaarlijvigheid wijzen, maar biedt geen duidelijk beeld van hoe lichaamsvet op het lichaam wordt verdeeld. De meting van de middelomtrek kan echter nauwkeuriger bepalen of lichaamsvet wordt opgeslagen in de intra-abdominale regio met hoog risico.
Wat veroorzaakt een hoge tailleomtrek?
Een hoge tailleomtrek is te wijten aan buikvet. Een uitstekende buik wordt vaak veroorzaakt door intra-abdominaal visceraal vet. Visceraal vet is vet dat zich ontwikkelt tussen en rond inwendige organen. Dit type vet is anders dan "gewoon" vet dat net onder de huid zit en kan worden geknepen.
Dit type vet bevindt zich diep in de buik en wordt als zeer hoog risico beschouwd.
Van vetcellen werd ooit gedacht dat ze alleen voor energieopslag waren. Het is nu echter bekend dat ze ook hormonen afscheiden. Ze spelen een rol bij onder andere infecties, ontstekingen en verwondingen. Ze scheiden ook zowel ontstekings- als ontstekingsremmende stoffen af.
Ontsteking kan een onderdeel of oorzaak zijn van diabetes. Van speciaal belang voor mensen die te maken hebben met diabetes, scheiden vetcellen adiponectine af, een eiwithormoon, dat de insulinegevoeligheid verbetert en het risico op atherosclerose en diabetes verlaagt. Er wordt echter minder adiponectine aangemaakt naarmate de vetcellen toenemen.
Als u fysiek, mentaal of emotioneel gestrest bent, kunt u hoge niveaus van het stresshormoon cortisol hebben. Chronisch verhoogde niveaus zorgen ervoor dat uw lichaam meer visceraal vet in de buik deponeert.
Taille meting aanbevelingen – Wat moet mijn taille meten?
De huidige aanbeveling van de American Heart Association is dat de middelomtrek moet worden geëvalueerd bij mensen met een BMI van 25 of hoger. Ten minste één studie heeft echter aangetoond dat het risico voor het ontwikkelen van diabetes sterker was voor mensen met een lagere BMI maar een hoge middelomtrek.
Een BMI van minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd, tussen 18,5 – 24,9 is optimaal, tussen 25 – 29,9 is overgewicht en meer dan 30 is obesitas. Hier is een BMI-grafiek om uw BMI te vinden.
Het wordt aanbevolen dat mannen een tailleomtrek van 40 inch of minder hebben en vrouwen een tailleomtrek van 35 of minder.
Verhoogde diabetesgerelateerde risico’s door grote tailleomtrek
- Type 2 diabetes
- Hart- en vaatziekten
- Hoge bloeddruk
- Insulineresistentie en hyperinsulinemie
- Glucose-intolerantie
- Bloedvetaandoeningen
Andere verhoogde risico’s
- Dementie
- Verminderde longfunctie
- Bepaalde vormen van kanker
- Dood
Tailleomtrek en metabool syndroom
Metabool syndroom is een groep medische aandoeningen die samen voorkomen en het risico op diabetes, hartziekten en beroertes vergroten. Abdominale of centrale obesitas samen met insulineresistentie worden beschouwd als de belangrijkste risicofactoren.
Hoe uw tailleomtrek te meten
Ga rechtop staan en probeer te ontspannen. Uitademen normaal. Lokaliseer je heupbeenderen en wikkel het meetlint rond je lichaam net boven hen.
Een goede plek om naar te streven is halverwege tussen je heupbot en de laagste rib. Zorg ervoor dat het meetlint vlak tegen je lichaam en evenwijdig aan de vloer ligt. Het meetlint moet strak tegen uw huid aan liggen, maar niet te strak. Deze plek moet ongeveer op hetzelfde niveau liggen als je navel, maar kan bij sommige personen variëren. Zo niet, verplaats dan niet het meetlint om de navel te bedekken.
Hoe uw tailleomtrek te verkleinen
- Veranderingen in levensstijl (gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging)
- Als u rookt, stop dan
- Als u diabetes type 2 heeft, kunnen geneesmiddelen met metformine en thiazolidinedion voordelen bieden ten opzichte van andere diabetesbehandelingen bij het verminderen van de middelomtrek.
