Veel artsen, onderzoekers en mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS) zeggen dat voedingssupplementen een belangrijk onderdeel zijn van het omgaan met uw symptomen. Velen van ons zweren bij hen en sommige mensen gebruiken supplementen als alternatief voor medicijnen.
Supplementen zijn echter meestal niet goed onderzocht en veel werknemers in de gezondheidszorg menen dat ze weinig baat hebben.
Sommige van de hieronder vermelde supplementen zijn door dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische onderzoeken gegaan en hebben gemengde resultaten gehad, terwijl andere niet wetenschappelijk zijn getest, hetzij voor deze aandoeningen, hetzij helemaal niet.
Tot nu toe hebben we heel weinig duidelijk bewijs dat supplementen de symptomen van FMS of ME / CVS helpen verlichten. Zelfrapportage resultaten zijn ook zeer gemengd, met verschillende supplementen die voor verschillende mensen werken.
Voordat u met een voedingssupplement begint, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat de supplementen die u kiest veilig voor u zijn. Uw apotheker is een geweldige hulpbron bij het opsporen van mogelijke negatieve interacties tussen supplementen en uw medicijnen.
Lees voor meer informatie over veilig aan de slag gaan met supplementen en wat u van hen mag verwachten, eerst aan de slag met supplementen. Houd er rekening mee dat alleen omdat een product natuurlijk is, dat niet garandeert dat het veilig is.
Supplementen voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Denk bij het overwegen van supplementen na over welke symptomen u het meest beïnvloeden en zoek vervolgens naar degenen die helpen met die specifieke symptomen. In de volgende lijsten worden veelgebruikte supplementen in categorieën onderverdeeld.
Houd er rekening mee dat sommige supplementen in meer dan één categorie vallen.
Dit kan u helpen beslissen welke u wilt proberen. Zorg ervoor dat u de artikelen leest over de artikelen waarin u bent geïnteresseerd, zodat u goed op de hoogte bent. (Elke keer dat het wordt genoemd, is het gekoppeld.)
Energie
- Carnitine
- CoQ10
- Creatine
- D-ribose
- Magnesiummalaat
- NADH
- SAM-e
- Vitamine B12
Immuunfunctie
- Carnitine
- CoQ10
- DHEA
- Lysine
- Rhodiola
- Theanine
Pijn en zachtaardigheid
- Lysine
- Magnesiummalaat
- Omega-3 (visolie)
- Kurkuma
- Vitamine D
- Supplementen die neurotransmitters in balans houden (hieronder weergegeven) kunnen bepaalde soorten pijn verlichten
Slaap
- Melatonine
- Valeriaan
Stemmingsproblemen
- DHEA
- Foliumzuur
- Lysine
- Supplementen die neurotransmitters in balans houden (hieronder weergegeven) kunnen helpen bij het verlichten van stemmingsproblemen
Breinfunctie / Neurotransmittersaldo
- 5-HTP
- Carnitine
- Foliumzuur
- Omega-3 (visolie)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanine
Meer informatie over vitaminen en supplementen
Niet alle supplementen zijn hetzelfde! Voor hulp bij het kiezen van een kwaliteitsproduct, lees het kiezen van hoogwaardige vitaminesupplementen, door Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Ga voor informatie over een breed scala aan voedingssupplementen en kruidensupplementen naar de AZ-lijst samengesteld door Cathy Wong, Verywell.com Expert on Alternative Medicine.
Als u glutengevoelig bent of coeliakie heeft, moet u er rekening mee houden dat veel supplementen gebruik gluten als vulmiddel en hun etiketten vermelden het niet als ingrediënt.
Lees glutenvrije medicijnen van Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD, om te leren hoe je erachter kunt komen wat de supplementen en medicijnen bevatten.
Doe rustig aan, let op bijwerkingen en verwacht te doen veel experimenteren voordat je weet welke supplementen voor jou de beste zijn.
