10 Redenen om een personal trainer in dienst te nemen

We hebben allemaal soms wat hulp nodig bij het oefenen, of we nu net beginnen of dat we al heel lang bezig zijn en een personal trainer precies dat kan doen.

De branche voor persoonlijke training floreert al jaren, omdat mensen manieren proberen te vinden om fit te blijven, gezond te worden en gewicht te verliezen, zelfs als ons werk en privéleven meer zitten dan ooit inhouden.

Toch kan persoonlijke training duur zijn en veel mensen schrikken ervoor terug, misschien niet zeker wat ze uit de ervaring zullen halen, of het het geld waard is, of misschien zelfs te ver weg voelt om met een trainer te werken.

Er zijn echter zoveel dingen die een personal trainer kan doen, bijna iedereen kan er baat bij hebben om er een aan te nemen.

Er zijn een aantal redenen waarom mensen met trainers werken. Sommigen willen een geïndividualiseerd programma, zodat ze kunnen afvallen of in vorm kunnen komen, terwijl anderen eenvoudigweg verantwoordelijk moeten worden gehouden voor hun trainingen.

Waar je ook bent op je trainingsreis, een personal trainer is misschien precies wat je nodig hebt om eindelijk je fitness- en gewichtsverliesdoelen te bereiken.

1 U ziet geen resultaten

Als u al enkele weken of maanden consequent traint en niet afvilt of uw doelen niet bereikt, is het huren van een trainer een goede keuze.

Dit zijn slechts enkele dingen die een goede trainer kan doen:

Bekijk uw huidige programma om te zoeken naar manieren om uw trainingen te veranderen of te tweaken om ze efficiënter en effectiever te maken.
Duw je een beetje harder – Vaak zien mensen geen resultaten omdat ze niet zo hard werken als ze konden. Het is gemakkelijk om te verslappen als je alleen bent, maar iemand daar om je uit te dagen, kan een verschil maken in de schaal.
Onderzoek je doelen – Hij of zij kan je ook helpen erachter te komen of je doelen realistisch zijn.
Houd u verantwoordelijk – Hij of zij kan met u samenwerken om wekelijkse doelen in te stellen en regelmatig in te checken om te zien hoe het met u gaat.
Zorg dat je gemotiveerd blijft om te oefenen – Als je weet dat je een afspraak hebt met een professional, kun je die week op schema blijven.
Leer je hoe je gewichten moet heffen – Te vaak richten mensen zich op cardio om af te vallen, maar je hebt ook krachttraining nodig, iets dat een trainer je kan leren hoe het op de juiste manier te doen.

Je kunt zelfs merken dat je resultaten krijgt, alleen niet op de manier die je verwachtte, iets dat een trainer misschien van buitenaf duidelijker ziet. Soms heb je gewoon een paar weken nodig om nieuwe ideeën te krijgen voor oefeningen en trainingen en kan dan alleen uitgaan als je eenmaal hebt gekregen wat je nodig hebt.

2 Je weet niet waar te beginnen

Als je nog nooit hebt geoefend, besef je hoe complex het is en worden we niet geboren met de kennis van hoe het moet. Wanneer u wordt geconfronteerd met de taak om een volledig trainingsschema op te stellen, voelt u zich misschien zo overweldigd dat u niets doet.

Trainers weten alles wat in een compleet programma past: Cardio, krachttraining en flexibiliteitstraining. En dan zijn er alle elementen die u moet bedenken, van welke activiteiten u moet doen om alles in een druk schema te passen.

Als je geen idee hebt wat je doet, kan een trainer je helpen:

Zoek de juiste activiteiten voor je uit

– Misschien weet je niet eens wat goed zou werken voor je lichaam, schema of beschikbare uitrusting. Een trainer kan activiteiten voorstellen die passen in al die gebieden. Help een redelijk programma samen te stellen
– Een trainer kan u helpen bij het begin van de oefening en hoeveel oefeningen u in eerste instantie kunt uitvoeren. Help u bij de basis
– De trainingen die u uitvoert, zijn gebaseerd op de F.I.T.T. Principe, wat betekent dat je de frequentie, intensiteit, tijd en soort training kiest die je aan het doen bent en deze elementen in de loop van de tijd manipuleert. Een trainer kan je helpen al die dingen te navigeren, en je laten zien hoe je: Uitzoeken hoe moeilijk je kunt werken tijdens het sporten en hoe je je trainingsintensiteit kunt controleren

Met krachttraining laat hij je zien hoe je oefeningen, gewichten, herhalingen en sets
Gebruik verschillende hulpmiddelen zoals een hartslagmeter of activity tracker om uw workouts te verbeteren
help u bij uw planning

– dit is vaak het meest verwarrend. Een trainer kan gaan zitten en je helpen je kalender te doorlopen om erachter te komen wanneer je kunt trainen en wat je zult doen op die dagen dat je niet met een trainer werkt. Helpt u uw tijd te maximaliseren

terwijl u binnen uw eigen limieten blijft, zodat u het niet overdrijft. 3Je bent verveeld met dezelfde oude workouts

Als je een ervaren sporter bent, heb je misschien niet overwogen om met een personal trainer te werken. Het kan echter een goede keuze zijn als je wat variatie in je workouts nodig hebt. Het is gemakkelijk om in een trainingssleutel te vallen en steeds dezelfde trainingen te doen.

Dit is niet alleen saai, het kan ook leiden tot plateaus voor gewichtsverlies, overbelastingsletsel en burn-out.

Dit is wat een trainer voor jou kan doen:

Breng een nieuw perspectief naar je workouts

– Een trainer komt hier met een objectief oog naar en kan meteen een aantal dingen over je programma of workouts te zien krijgen die ze interessanter en leuker kunnen maken . Breng nieuwe ideeën naar de tafel
– Trainers hebben ervaring met allerlei soorten workouts, zoals: Circuittraining

Intervaltraining met hoge intensiteit, zoals Tabata-training.
Verschillende methoden van krachttraining gebruiken, zoals supersets, piramide training en meer.
Help je nieuwe uitrusting te ontdekken

– Er komen steeds nieuwe apparaten uit, zoals de Kamagon Ball die gevuld is met water om je lichaam op een andere manier uit te dagen. Help je nieuwe en meer uitdagende doelen te stellen

Duw harder dan jezelf.

Een trainer kan een nieuw perspectief en nieuwe ideeën brengen om zowel je lichaam als je geest uit te dagen. Zelfs als je gewoon een paar sessies doet of elke paar weken vergadert, zul je het verfrissend vinden om nieuwe workouts en nieuw oefenspeelgoed te hebben om mee te spelen.

4 Je moet worden uitgedaagd

Als je het gevoel hebt dat je vastzit of je bent klaar om je training naar het volgende niveau te brengen, een ervaren personal trainer kan nieuwe manieren bedenken om jezelf uit te dagen.

Een trainer kan:

Helpen je grenzen te verleggen

– Een manier om echt plateaus voorbij plateaus te duwen, is door zwaar te worden met je gewichten. Een trainer kan er zijn om u te helpen de juiste gewichten te kiezen en u te herkennen voor de meer uitdagende oefeningen. Train met je mee
– Een andere optie die je misschien hebt, is dat de trainer de training met je doet en een competitief element toevoegt aan je workouts. Partneroefeningen kunnen ook helpen find u helpen bij het vinden en trainen van wedstrijdevenementen – misschien wilt u een race lopen of een van die gekke races zoals de Tough Mudder waarbij u een hindernisbaan of een ander lokaal evenement doorloopt waar u moet graven diep om je kracht te vinden.
Je zult merken dat het erg moeilijk is om te verslappen met een trainer die over je heen staat en je vertelt dat je gewoon … één … meer … rep moet doen. Misschien vind je zelfs verborgen sterke punten waarvan je nooit wist dat je ze had, wat je nog meer kan motiveren. 5Je wilt leren hoe je op jezelf oefent

Zelfs als het je doel is om je eigen workouts te maken en alleen te oefenen, kan het huren van een trainer voor een paar sessies een groot voordeel zijn voor het leren van de juiste manier om te oefenen. Dit is vooral zo als je een voorliefde hebt voor krachttraining en de oefeningen moet oefenen.

In dit geval zijn dit slechts enkele dingen die een trainer voor u kan doen:

u leren over de spieren in uw lichaam

en hoe ze werken; dit is essentieel als u thuis of aan het sporten gaat trainen sportschool alleen.

Laat je oefeningen zien die op die spieren zijn gericht – Deze kennis is goud, vooral voor de thuistrainer. Als u een verscheidenheid aan oefeningen kent, kunt u uw eigen workouts maken wanneer u klaar bent voor verandering.
Leer je hoe je gewichten moet heffen – Hoe vaak moet je gewichten optillen en hoe je gewichten, sets en herhalingen moet kiezen. Hij of zij kan verschillende trainingen maken om verder te gaan wanneer u klaar bent om alleen te gaan.
Toon je goede vorm – Om het meeste uit je trainingen te halen en letsel te voorkomen, moet je elke oefening op een bepaalde manier doen. Een trainer kan aanwijzingen geven om je lichaam in de juiste positie te krijgen, zodat je de bewegingen correct uitvoert.
Wees een beschikbare bron – Zelfs als u stopt met trainen, hebt u die persoon nog steeds als een hulpbron. De meeste trainers vinden het goed dat je van tijd tot tijd contact met hen opneemt voor advies en je kunt altijd teruggaan naar de training.
6Je hebt verantwoording en motivatie nodig Motivatie komt van allerlei plaatsen, zowel intern als extern. Je hebt misschien een intrinsieke reden om te oefenen, zoals gezonder willen zijn of van je hoge bloeddruk medicatie af.

Maar je hebt ook extrinsieke motivators nodig om te blijven sporten, zoals gewicht willen verliezen om er beter uit te zien in een badpak of voor je reunie op school. Een personal trainer kan die motivator worden.

Door een trainer aan te nemen, creëer je motivatie op verschillende manieren, zoals:

Financieel

– je investeert geld in het bereiken van je doel, dus gewoon opdagen voor je sessies zodat je dat geld niet verliest, kan genoeg zijn om je gang te houden.

Met je tijd – Je investeert niet alleen geld, je investeert ook je tijd, een waardevolle hulpbron die we allemaal willen beschermen. Dat kan toevoegen aan uw motivatie om te oefenen.
Een vaste afspraak hebben – Er gaat niets boven een normale staande afspraak om je in beweging te krijgen voor een training. Je wilt de trainer of jezelf niet teleurstellen.
Verantwoording – Je weet dat je trainer waarschijnlijk zal vragen naar je week. Hij of zij zal willen weten of je je trainingen hebt gedaan en hoe je dieet verloopt. Als je dat weet, wordt het misschien moeilijker om je trainingen over te slaan.
7U hebt een specifieke aandoening, letsel of aandoening Als u een specifiek letsel of een bepaalde aandoening heeft, kan uw arts u willen trainen. Maar hoe doe je dat als je pijn hebt of rond een blessure moet werken?

Dat is waar een ervaren trainer binnenkomt. Trainers werken met allerlei soorten mensen en veel van hen kunnen specialiteiten hebben waarmee ze met cliënten met speciale behoeften kunnen werken.

Slechts enkele dingen die uw trainer mogelijk met u kan doen:

Trainen met artritis

Trainen met hartziekten

Trainen met diabetes
Omgaan met oud of chronisch letsel
Helpen rug- of nekpijn te overwinnen
Helpen om uw evenwicht te vergroten, kernkracht en stabiliteit als je een val hebt gehad of moet werken aan die gebieden.
U helpen om een plan te bedenken als u zwanger bent of zwanger wilt worden
Een programma maken dat werkt op de gebieden die u nodig hebt zonder last te hebben van andere regels of andere problemen.
Gewoon een paar dingen om over na te denken voordat u deze route volgt:
Neem altijd contact op met uw arts en vraag toestemming voor oefeningen

. Als je een aandoening hebt, kan je trainer dit nodig hebben voordat hij of zij je gaat trainen.

Werk samen met uw fysiotherapeut, als u er een heeft. Je trainer wil misschien contact opnemen met je fysiotherapeut om uit te zoeken welke oefeningen je wel of niet moet doen.
Zorg ervoor dat je trainer ervaring heeft met je conditie– Vraag naar eventuele klassen of certificeringen die hij of zij heeft afgelegd om te zorgen dat de trainer weet wat hij doet.
8 Je bent aan het trainen voor een sport of evenement Een ervaren personal trainer kan een enorme hulp zijn als je van een specifieke sport of je training voor een aankomend evenement houdt.

Of je nu een golfer, hardloper of wielrenner bent, er is waarschijnlijk een trainer die je kan helpen met je spel.

Zorg er alleen voor dat hij of zij een specifieke opleiding heeft in iets als sportconditionering of een ander gerelateerd veld.

Verzin de juiste workouts

– Een trainer voor sportconditionering weet welke oefeningen je moet doen voor bijvoorbeeld golf of misschien basketbal. Hij of zij kan workouts bedenken om de gebieden te versterken waar je aan moet werken zonder te overdrijven.

Kom met een goed trainingsschema – Training gaat over meer dan alleen workouts. Het gaat ook om het hebben van de juiste hoeveelheid hersteltijd. Een trainer kan je helpen bij het maken van een schema waarmee je het meeste uit je lichaam kunt halen, terwijl je het kunt laten genezen en herstellen.
Hulp bij het voorkomen van blessures – Een van de belangrijkste zorgen bij sporten is dat het herhaaldelijk dezelfde bewegingen maken vaak een overbelastingsblessure kan veroorzaken. Een trainer kan je helpen met cross-training zodat je andere spieren in je lichaam kunt werken, waardoor de andere spieren op een andere manier kunnen rusten of werken.
9 U wilt supervisie, bedrijf en ondersteuning tijdens trainingen Sommige mensen weten hoe ze moeten oefenen en ze weten zelfs hoe ze de oefeningen correct moeten doen, maar ze vinden het leuk om een trainer rond te hebben voor ondersteuning en supervisie.

Een trainer kan in deze situatie goed zijn voor:

Een spotter zijn

– Als u zeer zware gewichten ophaalt, kan een trainer u helpen om u veilig te houden en kan hij u ook helpen bij het oprekken van uw gewichten.

Je in de rij houden – Als je weet dat je de neiging hebt om alleen te ontspannen, zorgt een trainer ervoor dat je automatisch harder werkt omdat je weet dat hij of zij daar kijkt.
Je laten bewegen – Misschien vind je het moeilijk om alleen te oefenen, maar als iemand aan je deur verschijnt, moet je naar buiten en iets doen.
Een soort trainingsmaatje zijn – Misschien wilt u meer dan alleen iemand die u vertelt wat u moet doen. Misschien iemand die je niet alleen begeleidt bij trainingen, maar ook dingen met je doet, zodat je niet alleen oefent.
10 U wilt thuis trainen Als u thuis wilt oefenen, maar niet over veel apparatuur beschikt of niet zeker weet hoe u moet gebruiken wat u hebt, is persoonlijke training thuis een uitstekende keuze.

Zoek naar trainers in jouw omgeving die die optie aanbieden en je zult veel voordelen ervaren zoals:

Gemak

– Je hoeft geen tas in te pakken of naar de sportschool te rijden. De trainer komt naar je toe op een moment dat voor jou werkt.

Privacy – Niet iedereen wil trainen voor mensen in de sportschool. Werken in je eigen ruimte kan comfortabeler zijn en je minder zelfbewust maken.
Leren hoe je thuis kunt trainen – De meesten van ons hebben dingen als weerstandbanden, halters en een oefenbal, maar je hebt misschien geen idee hoe je die in je omgeving daadwerkelijk kunt gebruiken. Een goede trainer kan je laten zien hoe je die hulpmiddelen kunt gebruiken, evenals anderen waar je misschien niet aan hebt gedacht: een trap, je bank, een stoel of zelfs papieren borden.
Verscheidenheid – Een trainer kan ook zo vaak als u wilt uw trainingen veranderen, zodat u zich nooit zult vervelen.
Uitrusting ideeën -Hij of zij kan uitrusting meebrengen, maar ook aanbevelingen doen voor uitrusting die u zal helpen uw doelen te bereiken.