Als u polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft, is de kans groot dat u op een gegeven moment een laag bloedglucosegehalte (hypoglycemie) heeft gehad. Het is een veel voorkomend symptoom van PCOS waarbij het onvermogen van het lichaam om insuline te reguleren resulteert in plotse dalingen in de bloedsuikerspiegel, wat zowel de gezondheid als de kwaliteit van leven van vrouwen die met de ziekte leven, beïnvloedt.
Symptomen van hypoglycemie
Terwijl een glucosemeter u precies kan vertellen hoe laag uw bloedsuikerspiegel is, kunnen de meeste mensen de symptomen van hypoglycemie herkennen op het moment dat ze zich voordoen. De meest voorkomende zijn onder meer:
- Hoofdpijnen
- Angst of nervositeit
- Zweten, koude rillingen of ontvlambaarheid
- Prikkelbaarheid
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Verwarring
- Vermoeidheid
- Honger
Oorzaken van hypoglykemie
Al met al, het lichaam reguleert de glucosewaarden goed in het bloed. Wanneer de niveaus stijgen in reactie op stress, zal het lichaam de insuline uitscheiden om de glucose uit het bloed naar de cellen te transporteren waar ze worden bewaard voor toekomstig gebruik.
Maar het werkt niet altijd perfect en er zijn dingen die ervoor zorgen dat glucose plotseling en dramatisch afneemt. Onder hen:
- Veel meer bewegen dan normaal
- Te lang wachten tussen de maaltijden of maaltijden overslaan
- Niet genoeg eten of koolhydraten eten
- Overmatig alcoholgebruik
- Inname van medicijnen die de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen, waaronder bètablokkers, MAO-remmers (antidepressiva), Bactrim (een antibioticum) en Metformine (gebruikt voor de behandeling van diabetes)
Het is niet ongebruikelijk dat vrouwen met PCOS hypoglycemie ervaren, zelfs als ze geen diabetes hebben. PCOS gaat gepaard met een overdreven insulinerespons, waarbij het lichaam buitensporige hoeveelheden insuline afgeeft wanneer bepaalde voedingsmiddelen worden gegeten. Hoge niveaus van insuline duwen glucose vervolgens snel in cellen, waardoor de bloedsuikerspiegel sterk daalt.
Diagnose van hypoglycemie
Artsen zullen de insuline- en glucosespiegels bij vrouwen met PCOS regelmatig controleren op diabetes en op aanwijzingen voor insulineresistentie (het inefficiënte gebruik van insuline). Deze kunnen glucosetolerantie en nuchtere glucose-niveautests omvatten.
Bij vrouwen met PCOS loopt het risico op insulineresistentie hoger op voor degenen die ouder zijn dan 40, te zwaar zijn en een hoge bloeddruk hebben. Vrouwen van Latijns-Amerikaanse, Afro-Amerikaanse of Indiaanse afkomst hebben een hoger risico dan blanke of Aziatische vrouwen. Verslechtering van de insulineresistentie kan uiteindelijk leiden tot diabetes.
Hoe lage bloedsuikerspiegel te behandelen
Om een episode van hypoglycemie te behandelen, moet u de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Dit kan meestal worden gedaan door het eten van 15 tot 20 gram snelwerkende koolhydraten die weinig vezels bevatten en die vrijwel onmiddellijk in het bloed komen. Voorbeelden hiervan zijn:
- Twee eetlepels rozijnen
- Vier ons (1/2 kopje) sap of gewone soda
- Acht ons melk met of zonder vet
- Een ons pretzels
- Zes grote jelly beans
- Een kleine mueslireep
- De helft een banaan
Als u regelmatig een lage bloedsuikerspiegel ervaart, moet u deze snacks meenemen (of een paar op kantoor of in de auto achterlaten), zodat ze altijd bij de hand zijn.
Hoe een lage bloedsuikerspiegel voorkomen
De beste manier om hypoglykemie te voorkomen als u PCOS heeft, is om uw dieet te beheren en u te concentreren op gezonde leefstijlkeuzes, zoals:
- Eten elke drie tot vijf uur
- De dag beginnen met een uitgebalanceerd ontbijt kort na het ontwaken
- Vermijd het overslaan van maaltijden
- Inclusief eiwit, vet en een verstandig deel van de koolhydraten bij elke maaltijd
- Beperking van geraffineerde koolhydraten zoals zoete granen, drankjes en snoep
- Kort oefenen na het eten
- Vermindering van alcoholgebruik
- Stoppen met roken, waarvan de gewoonte is geassocieerd met insulineresistentie
