NADH, of gereduceerd nicotinamide-adenine-dinucleotide, wordt in uw lichaam gemaakt uit niacine, een B-vitamine. Het zit in alle levende cellen.
NADH is een vrij algemeen supplement voor mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS). Het gebruik ervan, vooral in FMS, is meer gebaseerd op anekdotisch bewijsmateriaal en hypothetische overeenkomsten tussen de bekende functies van het supplement en de bekende tekortkomingen en symptomen van de aandoening.
Dit is de reden waarom:
- Als een co-enzym helpt NADH enzymen in je lichaam voedsel af te breken en om te zetten in energie in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP). Studies tonen aan dat sommige mensen met deze aandoeningen mogelijk lage niveaus van ATP hebben.
- Onderzoek toont ook aan dat NADH de hersenfunctie kan stimuleren, wat kan helpen de cognitieve dysfunctie die gepaard gaat met FMS en ME / cvs te verminderen.
- NADH kan de vermoeidheid van chronische ziekten verminderen door de functie van de mitochondria te herstellen (kleine structuren die uw cellen van energie voorzien). Vermoeidheid is een belangrijk symptoom van zowel FMS als ME / CVS en beide aandoeningen worden verondersteld mitochondriale disfunctie te impliceren.
- NADH wordt verondersteld een antioxidant te zijn, wat kan helpen bij oxidatieve en nitrosatieve stress die verband houdt met deze aandoeningen.
- NADH kan uw hersenen helpen neurotransmitters (chemische boodschappers) te maken waarvan wordt aangenomen dat ze tekortschieten in deze aandoeningen (serotonine, norepinephrine, dopamine en GABA.)
We hebben geen onderzoek naar NADA voor FMS. Beperkt onderzoek toont aan dat NADH mogelijk een effectieve behandeling is voor ME / CVS en ook depressie, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer. Er is echter meer onderzoek nodig voordat we kunnen zeggen hoe effectief een behandeling is voor eventuele ziekten.
NADH voor chronisch vermoeidheidssyndroom
In een paar onderzoeken is gekeken naar suppletie met NADH plus co-enzym Q10 bij mensen met ME / CVS.
Eén gepubliceerd in 2015 suggereerde een significante vermindering van vermoeidheid versus placebo.
De andere, gepubliceerd in 2016, bleek een verlaagde maximale hartslag te vertonen tijdens inspanning. Dat zou kunnen betekenen dat het zou helpen bij een post-exertionele malaise, die een bepalend symptoom van de ziekte is.
Een review uit 2011 van beschikbare literatuur met de namen NADH en magnesium als de twee enige supplementen waarvan is aangetoond dat ze ME / CVS in onderzoeken verbeteren.
Eerder onderzoek wees op verbetering van angst en maximale hartslag na een stresstest.
NADH-dosering
NADH-supplementen zijn overal verkrijgbaar en vereisen geen recept.
Een veilige, effectieve dosering voor FMS en ME / CVS is nog niet vastgesteld. Over het algemeen is de aanbevolen dosering gewoonlijk 5 mg tot 10 mg per dag. Het moet 30 minuten voor een maaltijd op een lege maag worden ingenomen.
In studies naar de ziekte van Parkinson werd de meest effectieve dosis geïdentificeerd als 25 mg tot 50 mg per dag.
NADH in je dieet
Het is gemakkelijk om meer NADH door je dieet te krijgen. We weten echter niet of uw lichaam NADH met een dieet zo efficiënt gebruikt als de supplementvorm.
NADH-bronnen van voeding zijn onder andere:
- Vis
- Gevogelte
- Rundvlees
- Gistbevattende producten
Bijwerkingen van NADH
De bijwerkingen van NADH zijn zeldzaam, vooral bij lage niveaus.
Hogere doses worden geassocieerd met:
- Te sterk gestimuleerde
- Slapeloosheid
- Angst
Hoewel suppletie met NADH vrij veilig lijkt, moet u nog steeds uitkijken naar negatieve bijwerkingen.
Een goed woord
Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij NADH-supplementen, moet u erover praten met uw arts. Het is ook een goed idee om dit te bespreken met uw apotheker, die een expert is over hoe verschillende behandelingen kunnen interageren in uw lichaam.
