Als u met pijn leeft, kan het toevoegen van kruiden aan uw dieet uw ongemak verminderen, vooral in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, voeding en ontspanningstechnieken.
Aan de wortel van veel pijn-veroorzakende aandoeningen zoals artritis, rugpijn en tendinitis is ontsteking, een natuurlijke immuunrespons op infectie of letsel. Naast het veroorzaken van pijn, is ontsteking – als deze chronisch wordt – een risicofactor voor chronische ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en diabetes.
Hier zijn zes kruiden die vaak worden gebruikt voor natuurlijke pijnverlichting:
1) Witte wilgenbast
Bevat een aspirine-achtige samenstelling die bekend staat als salicine, witte wilgenschors, is lang gebruikt als een natuurlijk middel tegen ontsteking en pijn. Het bleek even effectief te zijn als de conventionele geneeskunde om pijn te verminderen bij mensen met lichte tot tamelijk ernstige knie- en heupproblemen in een onderzoek uit 2008.
Witte wilgenschors kan ook acute rugpijn, gewrichtspijn en osteoartritis verlichten. Echter, zoals aspirine, kan de schors maagklachten veroorzaken, de nierfunctie beïnvloeden, de bloedingstijd verlengen en het risico op bloedingen vergroten. Het mag ook niet door kinderen worden gebruikt.
2) Boswellia
Afkomstig van een hars gevonden in de bast van de wierookboom, is aangetoond dat boswellia chemische reacties die betrokken zijn bij ontstekingen, dwarsbomen. Beoefenaars van ayurveda hebben boswellia al lang gebruikt om artritis te behandelen.
3) Duivelsklauw
Traditioneel gebruikt voor reumatoïde artritis, kan de Zuid-Afrikaanse duivelsklauw ook pijn verzachten die het gevolg is van artrose, peesontsteking en rug- en nekklachten, aldus voorstanders.
In een onderzoek uit 2007 onder 259 mensen met reumatische aandoeningen, ontdekten onderzoekers dat 60 procent van de onderzoeksleden hun pijnmedicatie verminderde of stopte na acht weken lang de duivelsklauw in te nemen. Het kruid bleek ook de kwaliteit van leven van de deelnemers te verbeteren.
4) Bromelaïne
Een type enzym geëxtraheerd uit ananasstammen, bromelaïne vermindert de niveaus van prostaglandinen, die hormonen zijn die ontstekingen veroorzaken.
Bromelaïne kan gunstig zijn voor mensen met artritis en aandoeningen die verband houden met musculoskeletale spanning (zoals het TMJ-syndroom), evenals bij mensen die lijden aan traumagerelateerde ontsteking. Bovendien kan het enzym genezing in spieren en bindweefsels bevorderen.
5) Kurkuma
Een ayurvedisch kruid waarvan bekend is dat het artritis pijn temt, de curry specerij kurkuma bevat een antioxidant samenstelling genaamd curcumin. In een op dieren gebaseerde studie die in 2007 werd gepubliceerd, ontdekten wetenschappers dat curcumine pro-inflammatoire eiwitten, cytokinen genaamd, kan overmeesteren. De verbinding kan ook helpen om de pijn geassocieerd met auto-immuunziekten en tendinitis te verminderen.
6) Gember
Tijdens het drinken van gemberthee kan koude-gerelateerde congestie worden verlicht, maar als aanvulling op gember kan dit de pijn verlichten. Onderzoek wijst uit dat gember artritispijnen kan kalmeren, mogelijk door uw prostaglandinegehalte te verlagen.
Een onderzoek uit 2005 suggereert zelfs dat gember de pijn en ontsteking beter zou kunnen verminderen dan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (zoals aspirine).
De afhaalmaaltijd
Hoewel wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat een kruid pijn kan behandelen beperkt is, kan het toevoegen van bepaalde kruiden sommige mensen helpen die met chronische pijn leven, vooral als het wordt gecombineerd met andere veranderingen in levensstijl, zoals meditatie, diepe ademhaling, een ontstekingsremmend dieet en lichaamsbeweging.
Als u overweegt kruiden te gebruiken, is het belangrijk om met uw zorgverlener te praten om bijwerkingen te voorkomen. Witte wilgenschors, kurkuma en gember bevatten bijvoorbeeld natuurlijke bloedverdunnende verbindingen, dus mensen die veel gangbare medicijnen en supplementen nemen en die op het punt staan om te worden geopereerd, moeten bijzonder voorzichtig zijn.
