IJspakketten en warmtekussens zijn enkele van de meest gebruikte behandelingen in de orthopedie. Dus welke is de juiste om te gebruiken voor je blessure, ijs of hitte? En hoe lang moeten de ijs- of warmtebehandelingen duren? Lees verder voor informatie over de behandeling van verwondingen met ijspakken en verwarmingspads.
IJsbehandeling
IJsbehandeling wordt het meest gebruikt voor acute verwondingen.
Als u recentelijk een verwonding hebt opgelopen (in de laatste 48 uur), waar zwelling een probleem is, moet u ijsbehandeling toepassen. Ice-packs kunnen zwelling rond de blessure helpen voorkomen.
Ice-packs worden vaak gebruikt nadat verwondingen zoals een enkelverstuiking zijn opgetreden. Een vroegtijdig en vaak gedurende de eerste 48 uur aanbrengen van een ijspak helpt de zwelling te minimaliseren. Een afnemende zwelling rond een blessure helpt de pijn onder controle te houden.
IJsbehandelingen kunnen ook worden gebruikt bij chronische aandoeningen, zoals overbelastingsletsels bij atleten. In dit geval ijs het geblesseerde gebied na activiteit om ontsteking te helpen beheersen. Nooit ijs een chronisch letsel vóór activiteit.
Warmtebehandeling
Warmtebehandelingen moeten worden gebruikt voor chronische aandoeningen om te helpen bij het ontspannen en losmaken van weefsels en om de bloedtoevoer naar het gebied te stimuleren. Gebruik hittebehandelingen voor chronische aandoeningen, zoals overbelastingsletsels, voordat u deelneemt aan activiteiten.
Gebruik geen hittebehandelingen na de activiteit en gebruik geen hitte na een acuut letsel.
Verwarmingsdoekjes kunnen worden bereikt met behulp van een verwarmingskussen of zelfs een warme, natte handdoek. Wanneer u hittebehandelingen gebruikt, moet u zeer voorzichtig zijn om gedurende een beperkte tijd een matige warmte te gebruiken om brandwonden te voorkomen. Laat verwarmingskussens of handdoeken nooit gedurende langere tijd of tijdens het slapen aanstaan.
IJs of warmte?
| IJs of warmte? | ||
| IJs | Warmte | |
| Wanneer te gebruiken | Gebruik ijs na een acuut letsel, zoals een enkelverstuiking of na activiteiten die een chronische verwonding irriteren, zoals scheenbeenspalken. | Gebruik warmte voor activiteiten die chronische verwondingen zoals spierspanningen irriteren. Hitte kan helpen weefsels los te maken en geblesseerde gebieden te ontspannen. |
| Hoe het te doen | Lees de informatie over hoe een blessure kan worden bevroren. Er zijn verschillende manieren om een blessure weg te nemen. | Verwarmingskussens of warme natte handdoeken zijn beide uitstekende methoden. Plaats een washandje onder warm kraanwater en breng het aan op het geblesseerde gebied. |
| Hoe lang | Breng ijsbehandelingen niet langer dan 20 minuten per keer aan. Te veel ijs kan schade aanrichten, zelfs bevriezing veroorzaken; meer ijs aanbrengen betekent niet meer verlichting. | Het is niet nodig om meer dan ongeveer 20 minuten per keer een warmtebehandeling toe te passen. Nooit warmte toepassen tijdens het slapen. |
