Elk jaar, aan het begin van het jaar, is er een golf van activiteit rond de jaarresoluties en de gewoonten om te breken of de gewoontes om op 1 januari te beginnen. Veel mensen beloven om af te vallen, beter te eten, te stoppen met roken of meer te bewegen. Veel van deze meer gebruikelijke oplossingen zijn waarschijnlijk niet wat eerst en vooral in het leven van mensen leeft die met inflammatoire darmziekte (IBD) leven. Voor mensen met de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa kunnen er andere prioriteiten zijn die te maken hebben met de dagelijkse strijd tegen deze spijsverteringsaandoeningen en de invloed ervan op iemands leven. Om deze reden zijn hier enkele andere suggesties die mensen met IBD kunnen gebruiken om zichzelf te helpen gezonder te leven.
1 Wees lief voor jezelf
Het lijkt vreemd dat we herinneringen nodig hebben om aardig voor onszelf te zijn, maar velen van ons doen dat wel. IBD is een moeilijke weg, en het is niet iemand die voor zichzelf of voor iemand anders zou kiezen. Gun jezelf een pauze en probeer eens in de zoveel tijd iets bijzonders voor jezelf te doen. Dat kan zo simpel zijn als tijd nemen voor een bad of naar een film gaan, of zelfs een keer per week vroeg naar bed gaan om een beetje slaap in te halen. Je verdient het om tijd te maken voor zelfzorg, dus waarom zou je dat niet meteen in je wekelijkse schema voor het komende jaar opnemen. Dit kan lijken op het maken van tijd voor kleine, dagelijkse zelfzorgideeën en grotere, wekelijkse of maandelijkse zelfzorgdagen.
2Blijf op uw behandelplan
Uw behandelplan is geïndividualiseerd: het is niet voor iemand anders bestemd. Het kan medicijnen, dieet, meditatie, lichaamsbeweging of alternatieve en aanvullende behandelingen omvatten. Wat uw behandelplan ook inhoudt, eraan vasthouden is de beste manier om toekomstige opflakkeringen te voorkomen. Het bijhouden van je planning en je planning zal niet altijd gemakkelijk zijn, maar het is de beste manier om zo gezond mogelijk te blijven. Wanneer u in de verleiding komt om van uw pad af te raken, onthoud dan wat er gebeurde de laatste keer dat u uw medicatie niet innam of dat u zich niet aan uw dieet hield. Wanneer alles uit de koers raakt, probeer het dan om te draaien en ga zo snel mogelijk terug naar wat werkt en ga verder.
3 Houd uw afspraken in
Het is verleidelijk om afspraken met uw zorgverleners over te slaan, vooral als u zich goed voelt. U wilt uw zorgprofessionals natuurlijk zien wanneer u ziek bent, maar het is ook belangrijk om ze te zien wanneer u gezond bent. Op deze manier kun je bespreken wat op dit moment voor je werkt, en je artsen zien je wanneer je je goed voelt, wat belangrijk is, zodat ze die basislijn hebben om te contrasteren met wanneer je het niet zo goed doet. Als u uw oogonderzoek, tandenreiniging of andere routinetests laat uitvoeren op een moment dat u geen flare-up ervaart, gaat het veel gemakkelijker voor u zijn dan wanneer u affakkelt. Krijg die aanbevolen vaccinaties, screenings van kanker of botscans ook!
4Stop uw IBD weigeren
U hoeft uw IBD niet leuk te vinden, of alles wat het met zich meebrengt, en u moet niet stoppen met zoeken naar betere behandelingen. Je moet ook niet accepteren dat je de hele tijd misselijk bent van opflakkeringen, of aanvaardt dat je wordt behandeld als een tweederangs burger als het gaat om je medische zorg. Je verdient de juiste medische zorg, en je verdient het om remissie te bereiken. Stop echter met het ontkennen dat u IBD heeft. Je IBD brengt een aantal realiteiten met zich mee, en hoewel ze niet prettig zijn, is het beter om dit deel van je leven te erkennen en ernaar te streven jezelf in het algemeen een betere gezondheid te brengen.
5Beheer uw stress
Stress heeft uw IBD niet veroorzaakt, maar het helpt u ook zeker niet om u beter te voelen. Iedereen heeft stress in zijn leven – en stress kan zowel het gevolg zijn van goede als slechte gebeurtenissen, hoewel we de neiging hebben eraan te denken dat het nauwer verbonden is met het slechte. De kunst is om een uitlaat te vinden om je stress te verminderen. Het maakt niet zoveel uit wat je doet om het stressmonster te temmen, alleen dat het effectief is. Er zijn zoveel manieren om met stress om te gaan als er sprake is van stress, dus maak een keuze uit ontspannende activiteiten, zoals meditatie, yoga, lichaamsbeweging of tijd met vrienden en familie, en besluit om er een prioriteit van te maken.
