Vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kunnen hypertensie toevoegen aan de lange lijst met metabole complicaties waar ze een hoog risico op hebben. "De stille moordenaar" genoemd vanwege de meestal afwezige waarschuwingssignalen, is hypertensie (hoge bloeddruk) een voorwaarde om niet lichtvaardig te worden genomen.
Gegevens verkregen uit de Dallas Heart Study toonden aan dat wanneer vrouwen met PCOS werden vergeleken met vrouwen zonder de aandoening, degenen met PCOS een hogere prevalentie van hoge bloeddruk vertoonden, ongeacht ras of etniciteit.
Als er geen controle is, kan hoge bloeddruk de bloedvaten en organen beschadigen. Complicaties van hoge bloeddruk omvatten zichtproblemen, nierschade of zelfs een hartaanval of beroerte. Het kennen en verminderen van uw risicofactoren (zie hieronder), kan u helpen uw risico te minimaliseren.
Risicofactoren voor hoge bloeddruk
Er zijn veel risicofactoren voor het hebben van hoge bloeddruk. Deze omvatten:
- Consumptie van een dieet met veel natrium (zout)
- Roker
- Gebrek aan fysieke activiteit
- Overgewicht
- Verhoogde leeftijd
- Afro-Amerikaans zijn
- Stress
- Insulineresistentie
- Familiegeschiedenis
- Depressie
- Overmatig alcoholgebruik
- Andere medische problemen hebben aandoeningen zoals hoge cholesterol of type 2 diabetes
Bloeddruk meten
Bloeddruk wordt gemeten met behulp van een bloeddrukmanchet. Een opgeleide zorgverlener zal ook een stethoscoop gebruiken om twee afzonderlijke bloeddrukmetingen te bepalen. De eerste is luisteren naar het "top" -nummer of systolisch.
Dit geeft aan dat je hart klopt. Het tweede getal is de diastolische waarde of het "laagste getal", dat de bloeddruk bepaalt wanneer het hart tussen de slagen ligt. Een elektronisch apparaat kan ook thuis worden gebruikt om de bloeddruk te controleren.
Als de meting 110 systolische en 70 diastolische waarden aangeeft, hoort u "110 over 70" of "110/70 mmHg".
Diagnose van hypertensie
Uw bloeddruk (systolisch en diastolisch) bepaalt of u een normale of verhoogde bloeddruk heeft. Hier zijn de cutoff-niveaus volgens het Centrum voor Ziektebestrijding:
Normaal:
Systolisch: minder dan 120 mmHg
Diastolisch: minder dan 80 mmHg
Risico (prehypertensie):
Systolisch: 120-139 mmHg
Diastolisch: 80-89 mmHg
Hoge bloeddruk:
Systolisch: 140 mmHg of hoger
Diastolisch: 90 mmHg of hoger
Bloeddrukmetingen groter dan 180/110 worden beschouwd als een hypertensieve crisis waarvoor medische behandeling vereist is.
Hoge bloeddruk voorkomen
Het voorkomen van hoge bloeddruk begint bij een gezonde levensstijl. Uw gewicht behouden, een gezond dieet volgen en regelmatig trainen zijn allemaal acties die u nu kunt nemen om uw kansen op hoge bloeddruk te verkleinen.
Hoge bloeddruk behandelen
Wat u eet, speelt een belangrijke rol bij het beheersen van uw bloeddruk. Afvallen, alcohol verminderen en meer bewegen zijn veranderingen in de levensstijl die uw bloeddruk kunnen verlagen. Daarnaast zijn hier enkele veranderingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw bloeddruk te verlagen.
Minder zout eten
De meeste Amerikanen eten veel meer natrium dan is aanbevolen. Amerikanen zouden niet meer dan 1500 mg per dag moeten eten (dat is net iets meer dan een halve theelepel zout!) Volgens de American Heart Association.
Het is niet ongebruikelijk dat een restaurantmaaltijd een dag aan natrium bevat.
Naast uit eten gaan, zijn de belangrijkste bronnen van natrium bereide maaltijden, diepvriesmaaltijden, ingeblikt voedsel en natuurlijk het gebruik van de zoutvaatjesmachine. Het lezen van voedseletiketten en het koken van meer maaltijden thuis, waarbij u de hoeveelheid zout controleert, kan een verschil maken.
Meer groenten en fruit toevoegen
Ja, er is echt een reden om groenten en fruit te eten: ze helpen de bloeddruk te verlagen. Groenten en fruit bevatten voedingsstoffen zoals magnesium, calcium en kalium, die werken om de effecten van veel natrium in ons lichaam tegen te gaan.
De DASH (dieetbenaderingen om een hoge bloeddruk te stoppen) Dieet is het bewijs dat groenten en fruit de bloeddruk bij vrouwen met PCOS helpen verlagen.
Vrouwen met PCOS die het DASH-dieet volgden, zagen significante verbeteringen in hun bloeddruk, evenals vetverlies in de buik. Significante verbeteringen in insulineresistentie en ontstekingsmarkers werden ook getoond.
Het DASH-dieet beveelt dagelijks 4 tot 5 porties aan van zowel groenten als fruit.
Benadrukt noten, zaden en peulvruchten
Het DASH-dieet is plantaardig en legt de nadruk op 4 tot 5 porties per week van verschillende noten, zaden en peulvruchten (linzen en erwten). Deze voedingsmiddelen bieden niet alleen een goede bron van vezels, maar bevatten ook magnesium en kalium om de bloeddruk te verlagen.
Vergeet het vet niet!
Omega-3-vetzuren, zoals die in vette vis, noten, avocado’s en olijfolie, hebben een bloeddrukverlagend effect. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Hypertension vergeleek een dieet van polyfenolrijke olijfolie met een dieet dat geen polyfenolen en hun effecten op de bloeddruk bij jonge vrouwen bevatte. Na vier maanden was de olijfoliegroep gekoppeld aan verlagingen van de systolische en diastolische bloeddruk.
Medicijnen om hoge bloeddruk te behandelen
Als dieet- en leefstijlinterventies niet effectief zijn of als u nog steeds een hoge bloeddruk heeft, kan uw arts bloeddrukverlagende medicijnen voorschrijven om u te helpen dit te voorkomen.
Veel verschillende soorten medicijnen kunnen worden gebruikt, waaronder diuretica, calciumkanaalblokkers, ACE-remmers of bètablokkers.
Diuretica
Diuretica scheiden overtollig zout en water uit het lichaam en helpen de bloeddruk te verlagen. Spironolacton, bijvoorbeeld, is een kaliumsparend diureticum dat vaak wordt gebruikt bij vrouwen met PCOS. Niet alleen kan spironolacton de bloeddruk verlagen, maar het kan ook helpen met de ongewenste symptomen van hirsutisme, zoals overmatige haargroei en haaruitval.
Beta-blokkers
Bètablokkers werken door het adrenaline-hormoon-epinefrine te blokkeren om uw hartslag te vertragen.
ACE-remmers
ACE-remmers ontspannen uw bloedvaten zodat het hart niet zo hard hoeft te werken om bloed door nauwe vaten te pompen.
Calciumkanaalblokkers
Calciumantagonisten verlagen de bloeddruk door te voorkomen dat calcium het hart binnendringt en de bloedvaten te verkleinen, waardoor de hoeveelheid kracht die de spier kan genereren bij het samentrekken vermindert.
Omdat u niet weet of u een hoge bloeddruk heeft of niet, is het belangrijk dat u het hele jaar door contact opneemt met uw medische zorgverlener voor controles. Het toepassen van bovenstaande lifestyle-tips kan helpen hoge bloeddruk te voorkomen en te behandelen.
