Koud weer en multiple sclerose (MS) lijken goed samen te gaan, vooral voor diegenen die lijden aan MS-gerelateerde hitte-intolerantie. Maar voor veel mensen met MS kunnen de symptomen zelfs verslechteren als de temperatuur daalt.
Hoe extreme temperaturen mensen met MS beïnvloeden
Veel mensen met multiple sclerose (MS) zijn hitte-intolerantie tot het punt dat ze niet in staat zijn om buiten te functioneren bij piek zomertemperaturen.
Voor velen zijn temperaturen van 80 graden of hoger bijna ondraaglijk.
Wat echter nog interessanter is aan temperatuurtolerantie onder mensen met multiple sclerose, is dat velen zeggen dat warme temperaturen niet comfortabel zijn, maar ook koud weer en MS niet goed bij elkaar passen.
Sommige mensen vinden bijvoorbeeld dat koud weer spierkrampen, stijfheid en strakheid kan veroorzaken. Het kan ook de MS-knuffel verergeren, wat het aangrijpende gevoel rond de torso is dat wordt veroorzaakt door de spasticiteit van de kleine spieren tussen de ribben.
Anderen vinden dat ze zich meer moe voelen in de wintermaanden. Dit kan een indirect gevolg zijn van het omgaan met enkele van de spier-gerelateerde symptomen die hierboven zijn genoemd. Het kan ook zijn dat de kortere dagen en het beperkte zonlicht hun depressie verergeren – zoals u wellicht weet, is depressie een veel voorkomend symptoom van MS.
Toch merken anderen dat de kou het lopen bemoeilijkt, wat ook een gevolg kan zijn van spierstijfheid (verslechterende spasticiteit).
Waarom verkoudheid mensen met MS beïnvloedt
Experts weten niet echt waarom koude temperaturen de symptomen van sommige MS-patiënten verergeren.
Dat gezegd hebbende, er duiken voortdurend nieuwe gegevens op over de rol van vitamine D bij MS. Deskundigen hebben ontdekt dat lage vitamine D een rol speelt bij de ontwikkeling van MS, maar nu ziet het er naar uit dat vitamine D-spiegels ook een impact hebben op terugvallen en de manier waarop we symptomen ervaren.
Het is al lang bekend dat vitamine D-spiegels bij mensen in de wintermaanden lager zijn vanwege minder blootstelling aan zonlicht (wat nodig is voor het lichaam om vitamine D te produceren). Misschien voelen we onze MS-symptomen meer acuut wanneer onze vitamine D-reserves op hun winterlaag zijn.
Tips voor het omgaan met koud weer en MS
Hier zijn enkele basistips om MS-gerelateerde ongemakken die u of een geliefde bij koud weer ervaart te minimaliseren.
Houd je handen en voeten warm
Sommige mensen met MS hebben ook een aandoening genaamd Raynaud’s fenomeen, waarin de haarvaatjes in de vingers en tenen overdreven reageren in de kou. Dientengevolge wordt het gebied onder de vingernagels en teennagels blauw en kan het zeer pijnlijk zijn. Draag sokken zelfs in de winter overal in huis en bewaar een extra paar kleren in je auto, voor het geval je het vergeet – er is niets ergers dan in een warme auto met een ijskoud stuur te zitten.
Geniet van de zon
Ga tijdens het warmste deel van een zonnige winterdag naar buiten en geniet van een beetje warmte. Sterker nog, doe een beetje oefening buiten terwijl je bezig bent. En vergeet niet dat zonlicht je lichaam helpt vitamine D te produceren, hoewel het moeilijk is om vitamine D te maken wanneer je huid bedekt is. Dit is de reden waarom uw arts uw vitamine D in de winter kan verhogen (zorg dat u dit echter niet alleen doet).
Overdrijf de warmte vanbinnen niet
Als gevolg van de kou mag u echt warme baden of douches gebruiken. Maar pas op. Vergeet niet dat extreme hitte ook niet jouw vriend is. Uiteindelijk is het een delicaat evenwicht, dus lucht aan de kant van gematigdheid in plaats van extreem.
Warm jezelf van binnenuit
Probeer warme dranken zoals een kop warme chocolademelk, thee of cafeïnevrije koffie te drinken om de kou af te nemen en de kern van je lichaam sneller te verwarmen.
Een woord van heel goed
Koud weer en MS gaan misschien niet samen zoals u misschien wilt, maar u kunt leren de combinatie beter te verdragen. Net als veel andere MS-gerelateerde situaties die u moet doorstaan, kan een beetje strategische planning over winteractiviteiten u helpen om op zijn minst een beetje controle over de symptomen te hebben.
Denk eens goed na over wat je in de winter graag doet, neem goede voorzorgsmaatregelen en haal het meeste uit de koude maanden.
