Vermoeidheid is een veelvoorkomend probleem bij mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD). De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa veroorzaken dat u meer dan alleen "moe" bent, en dat ze tot diepe vermoeidheid kunnen leiden. Helaas zijn er momenten in het leven van iedereen wanneer vermoeid kijken een probleem is. Als je je vermoeid voelt en absoluut naar buiten moet en een beetje meer uitgerust moet zijn, zijn er enkele manieren waarop je het een beetje kunt neppen.
Het moet echter gezegd worden dat u nooit minder moe moet kijken als u een van uw artsen of andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg ziet. Uw artsen moeten u zien zoals u bent, zodat zij een nauwkeurige beoordeling kunnen maken en een goed beeld krijgen van hoe vermoeid u werkelijk bent. Als u uw symptomen verbergt voor uw arts, zullen zij geen nauwkeurig beeld krijgen van hoe uw IBD op u van invloed is.
1Deal With the Fatigue
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar het uitgangspunt moet altijd zijn om actief je vermoeidheid te beheersen. Het is meer dan een goede nachtrust, maar slapen is een goede plek om te beginnen. Uitzoeken en omgaan met andere oorzaken van vermoeidheid kan ook helpen, zoals nachtelijk zweten, nachtelijke badkameruitstapjes of bijwerkingen van medicijnen. Met een plan op zijn plaats kan het misschien makkelijker zijn om met uw dagelijkse activiteiten om te gaan.
2Meditatie
Als je maar een paar minuten nodig hebt, neem dan een rustige rust om je te concentreren en je geest te kalmeren. Wanneer u vanuit een plaats van kalmte begint, kan het u helpen minder gefraudeerd te kijken. Meditatie hoeft niet iets formeels te zijn, het kan zo simpel zijn als luisteren naar wat rustgevende muziek of achtergrondgeluiden (zoals witte ruis of regen) en het sluiten van je ogen gedurende 10 of 15 minuten.
3Tea-tassen voor je ogen
Een snel ding dat je kunt doen terwijl je rust of mediteert, is om wat theezakjes op je oogleden te leggen. Als je ze in de koelkast bewaart, kun je ze ogenblikkelijk op je vermoeide ogen laten vallen. Wees voorzichtig dat je thee gebruikt die is verpakt in ongebleekte katoenen zakken.
4Smile
We aarzelen om dit te vermelden omdat veel mensen een hekel hebben om verteld te worden om te glimlachen (en terecht). Als je absoluut geen zin hebt om te glimlachen, doe het dan niet. Als je echter een sollicitatiegesprek of een datum of een ander belangrijk evenement voor je hebt, kun je beginnen met glimlachen. Glimlachen heeft enkele voordelen voor je geestelijke gezondheid en ik heb persoonlijk gezien dat een ontmoeting met een ongelukkig persoon kan worden omgedraaid als je naar hen glimlacht.
5Wear Something Bright
Niemand houdt meer van zwarte kleding dan ik, en ik heb een kast vol donkere kleding om het te bewijzen. Maar als je al moe bent, zal donkere kleding je geen gunsten geven of je laten lijken alsof je een volledige nacht hebt geslapen. Probeer een heldere sjaal of ander accessoire, vooral rond je gezicht. Dit advies is niet alleen voor vrouwen, het werkt ook voor mannen die blauw of groen in hun kledingkast kunnen doen om het op te fleuren.
6 Drink wat water
Het drinken van voldoende water is gewoon een goed advies voor elke dag van je leven, maar als je moe bent, kan een glas koud water ver gaan. Als je niet verliefd bent op water, kun je het infuseren met alles wat je maar wilt om het smakelijker te maken. Gewoon fruit is misschien het beste idee, want het bevat geen ingrediënten die een verrassing kunnen zijn voor uw spijsverteringskanaal. Heet water doordrenkt met citroen met een vleugje honing kan je een beetje extra opfleuren.
Voel je niet onder druk om er goed uit te zien
Mensen met IBD zijn erg geoefend in goed uitzien en opstaan en naar hun werk of school gaan wanneer ze echt thuis willen rusten. Het is absoluut niet mijn bedoeling om mensen te vertellen dat ze nep gezond moeten zijn en proberen er ‘gezond’ uit te zien. Er zijn echter zeker momenten in het leven van iedereen wanneer ze er liever wat minder moe uitzien en de dagelijkse gang van zaken doornemen. Dat is waar deze tips voor zijn, dus echt, gebruik ze alleen als je je echt op je gemak voelt om dat te doen. Je hoeft er voor niemand "goed" uit te zien.
