1Een gezond en uitgebalanceerd dieet
Een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen is niet zo ingewikkeld. Kies gewoon een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle belangrijke voedselgroepen, waaronder fruit en groenten, vlees of eiwitbronnen, zuivel of calcium, granen en granen, en gezonde oliën en vetten. Het helpt ook als u ook de juiste hoeveelheid calorieën wilt consumeren om een gezond gewicht te behouden en minder ongezonde junkfood te gebruiken.
Soms gaat het er niet om wat een gezond voedingspatroon is; het gaat erom waarom iemand gezond moet eten. Dus, in het geval je je dit afvraagt, hier zijn mijn top tien redenen waarom je een gezond dieet zou moeten eten.
2Makkelijker afneembaar gewicht
O zeker, u kunt afvallen door caloriearme junkfood te eten of door het nieuwste belachelijk restrictieve rage dieet te volgen, maar het is gewoon niet de beste manier om af te vallen en gezond te zijn.
Een gezond dieet volgen dat veel verse caloriearme, voedzame vruchten en groenten bevat, vezelrijke volle granen en peulvruchten zal u helpen het overtollige vet te verliezen en u van alle voedingsstoffen te voorzien die u nodig heeft.
3Ook maakt het verkrijgen van gewicht gemakkelijker
Hoewel er veel meer belangstelling is om af te vallen, zijn er een aantal mensen die vanwege ziekte of om andere redenen moeten afvallen. Het kiezen van gezonde, energierijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden en gedroogd fruit kan u helpen gewicht te winnen zonder gebruik te maken van niet-voedzaam voedsel.
4 vermindert uw risico op diabetes type 2
Het hebben van een voorgeschiedenis van slechte eetgewoonten en obesitas zijn twee belangrijke risicofactoren voor type 2 diabetes. Het verhogen van uw inname van gezond voedsel en het verliezen van gewicht als u zwaarlijvig of overgewicht heeft, kan het risico helpen verminderen.
5Het is goed voor je hart
Een dieet dat rijk is aan vis, noten, fruit, groenten en andere gezonde voedingsmiddelen (zoals een mediterraan dieet) biedt je omega-3 vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor je hart. Het maakt het ook gemakkelijker om de meeste transvetten te vermijden die geassocieerd zijn met hart- en vaatziekten.
6En vermindert het risico op sommige soorten kanker
Het eten van een slecht voedingspatroon, te veel alcohol drinken, te veel gewicht krijgen en een hoge consumptie van rood en verwerkt vlees gaat gepaard met een hoger risico op sommige vormen van kanker. En hoewel het moeilijk is om te zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen kanker voorkomen, kan het eten van een gezond voedingspatroon in het algemeen je kankerrisico verminderen.
7Sets een goed voorbeeld voor uw kinderen
Als u een ouder of grootouder bent die worstelt met een kieskeurige eter, vindt u de situatie mogelijk gemakkelijker te hanteren als u een goed voorbeeld voor uw kind bent. Hoe kun je verwachten dat je kinderen broccoli eten terwijl je daar zit te eten van chips? Ook het krijgen van kinderen en kieskeurige eters in de keuken is een geweldige manier om ze gemotiveerd te krijgen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen.
8Geen geld verspillen aan supplementen
Als u een gezond, uitgebalanceerd dieet volgt, beschikt u over alle essentiële vitaminen en mineralen die u elke dag nodig heeft. Ik bedoel, ik weet dat er niets mis is met het nemen van een multivitamine om een adequate inname te garanderen, maar onderzoek wijst uit dat er meer gezondheidsvoordelen zijn geassocieerd met het eten van een verscheidenheid aan gezond voedsel, en in sommige gevallen kan het nemen van supplementen riskant zijn.
Houd er echter rekening mee dat als uw zorgverlener om de een of andere reden supplementen neemt, u niet moet stoppen met het gebruik ervan zonder eerst met hem of haar te praten.
9Helpt u zich energetischer
Gezond eten biedt u de koolhydraten die u nodig hebt voor energie, samen met voldoende B-complexvitaminen om het proces te helpen. Vergeet niet om te beginnen met een gezond ontbijt, want het zorgt ervoor dat je de hele ochtend alert blijft en het toneel vormt voor een dag gezond eten.
10Het is goed voor je huid en haar
Door gezond te eten kun je er op je best uitzien door de voedingsstoffen te leveren die je huid nodig heeft om soepel en soepel te blijven en om die rimpels te voorkomen. En je haar heeft goede voeding nodig, inclusief veel eiwitten, om zacht, glanzend en gezond te zijn.
11Helpt houd je spijsverteringssysteem gezond
Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek eten de meeste Amerikanen veel minder voedingsvezels dan ze zouden moeten. nodig heeft. Vezels zijn essentieel voor een gezond spijsverteringsstelsel en om een normaal cholesterol- en bloedsuikerniveau te handhaven. Eet goed en bevat veel vezelbronnen zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.
