Het bijhouden van je menstruatie is een goed idee.
U wilt immers niet onvoorbereid gepakt worden om uw menstruatie te beheersen.
Maar wist u dat het bijhouden van uw menstruaties u belangrijke informatie over uw gezondheid kan geven?
Tracking helpt zowel u als uw zorgverlener om patronen te zien die zich tijdens uw menstruatiecyclus kunnen voordoen en die op een mogelijke stoornis in de menstruatiecyclus kunnen duiden.
Alles over je menstruatie zegt iets over je gezondheid, waaronder:
- hoe vaak komt het
- hoe zwaar je bloedt
- hoeveel pijn je hebt
- hoe je je emotioneel voelt
Je menstruele cyclus is belangrijk
Op je gewone jaarlijkse fysieke lichaam zal je zorgverlener vragen jij over je menstruatie.
De eerste vraag die uw zorgverlener waarschijnlijk van u zal vragen, is wanneer de eerste dag van uw laatste menstruatie of LMP was. Dit is een eenvoudige vraag om nauwkeurig te beantwoorden als je je menstruatiecycli hebt bijgehouden.
Uw zorgverlener wil meer informatie over uw menstruatiecyclus weten. Het is zeer nuttig als u de duur van uw menstruatiecyclus, de hoeveelheid bloed die u ervaart, bloeding tussen uw menstruaties en eventuele symptomen heeft genoteerd.
Als u een menstruele cyclusstoornis ontwikkelt, of als een ander gezondheidsprobleem zich voordoet, kan uw menstruatiecyclus helpen om een snellere en misschien meer accurate diagnose te stellen.
Wat kan ik gebruiken om mijn menstruatiecyclus te volgen?
U kunt elk type kalender gebruiken om uw menstruatiecyclus bij te houden. U moet ervoor zorgen dat elk type agenda dat u gebruikt voldoende ruimte heeft om aantekeningen te maken. U registreert de dagen waarop u uw menstruatie heeft en eventuele fysieke of emotionele symptomen die u tijdens uw menstruatiecyclus ervaart.
Denk eraan, u deelt uw menstruatiecyclus met uw arts.
U kunt de voorkeur geven aan het gebruik van een app (denk aan Clue of Period Tracker Lite) om uw menstruatiecyclus bij te houden.
Het is belangrijk om de dagen die u menstrueert en de hoeveelheid stroom die u hebt in kaart te brengen, zelfs als u voorspelbare perioden hebt die altijd op tijd beginnen en eindigen en er geen symptomen zijn om in kaart te brengen.
Wat te schrijven op uw agenda of grafiek op uw app
- Schrijf wanneer u bloedt. Markeer de eerste dag van je menstruatie. U zult ook elke dag een stempel willen drukken tot uw menstruatie stopt. Naast het in kaart brengen van je menstruatiebloeding, moet je elke dag merken dat je een vaginale bloeding ervaart, zelfs als het een dag is waarop je tussen de periodes merkt of bloedt. Geef ook in uw agenda aan of bloeden uitzonderlijk licht of zwaar is.
- Beschrijf de bloeding. De hoeveelheid en kwaliteit van uw bloedingen zijn net zo belangrijk als hoe lang en hoe vaak u bloedt. Zorg ervoor dat je elke dag een beschrijving van je bloeding noteert. Overweeg deze beschrijvingen:
- Zwaar, licht of juist spotten
- Donkerbruin of felrood
- Klonters of waterige stroom
- Beoordeel je dag.Gebruik een schaal van 1 tot 10 om uw dagen te beoordelen. Beoordeel uw slechtst mogelijke dag met nummer 1 en gebruik nummer 10 wanneer u uw best mogelijke dagen hebt – dagen waarop u zich helemaal gezond en gelukkig voelt. Neem elke dag de tijd om uw dag te beoordelen – zelfs als al uw dagen 10 zijn!
- Houd medicijnen in de gaten.Het is belangrijk dat u eventuele medicijnen opslaat die u tijdens uw menstruatie gebruikt. Als u af en toe over de toonbank gaat of medicijnen gebruikt om uw menstruatiepijn of andere symptomen te behandelen, noteer ze dan op de juiste dag. Hetzelfde geldt voor eventuele supplementen of kruidenremedies. Dit is vooral handig wanneer bijwerkingen of interacties tussen geneesmiddelen optreden.
Bijgewerkt door Andrea Chisholm MD
