Er is een langdradig debat tussen de pin-lijders over de vraag of ijs of warmte beter is voor verschillende soorten pijnen en kwalen. Sommige mensen beweren dat warmte het beste is voor pijn, terwijl anderen zeggen dat je het moet verdoezelen. Dus hoe weet je welke je moet gebruiken? Hier is een eenvoudige richtlijn om te bepalen welke je het eerst moet proberen.
Zal Heat Help My Pain?
Stel uzelf, voordat u warmte gebruikt, de volgende vragen:
-
Is uw verwonding genezen?
-
Zijn je spieren strak en zacht?
-
Ligt uw pijn in uw gewrichten of spieren?
De antwoorden op deze vragen zijn relevant vanwege de manier waarop warmte werkt om bepaalde soorten pijn te verlichten.
Wanneer moet hitte voor pijn worden gebruikt
Warmte kan een effectieve vorm van pijnverlichting zijn als spierspanning uw pijn verhoogt. Het kan ook helpen stijve gewrichten los te maken. Dit maakt het geschikt voor musculoskeletale aandoeningen, zoals artritis en oude spierspanningen of verstuikingen.
Wanneer mag u de warmte niet gebruiken
Warmte is echter niet effectief en kan schadelijk zijn voor gevallen van acute pijn veroorzaakt door nieuwe verwondingen, zoals een plotselinge verstuiking of spanning van een extremiteit omdat warmte zwelling en ontsteking kan verhogen. Warmte mag ook niet worden gebruikt op een beschadigde of beschadigde huid of op plaatsen met kankerachtige tumoren.
Wanneer gebruik ik ijs voor pijn
Als uw blessure nieuw is, kan ijs de oplossing zijn. IJs kan helpen zwelling en bloeding te verminderen en kan blauwe plekken als gevolg van trauma verminderen.
IJs is niet alleen voor nieuwe verwondingen: het kan gevoelige gebieden verdoven en pijnsensaties die worden veroorzaakt door chronische aandoeningen eveneens verminderen.
In feite kan ijs een effectieve pijnstiller zijn voor vele chronische pijnaandoeningen, waaronder:
- Artritis
- Rugpijn
- Migraine-hoofdpijn
- Trigeminusneuralgie
Een beetje van beide? IJs- en hittebehandelingen voor pijn combineren
Veel pijnbehandelingen omvatten het gebruik van zowel warmte als ijs, met aanbevolen oefeningen of strekken in het midden.
Voor bepaalde soorten pijn en verwondingen, kunt u warmte aan een spier toevoegen om het op te warmen, uit te rekken en te versterken en het af te maken met een beetje ijs om het af te koelen. Het is niet echt een spabehandeling, maar het helpt veel mensen de oefeningen in de therapie te verdragen die hen ten goede komen.
De Heat vs. Ice Bottom Line
Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut als u niet zeker weet of u warmte of ijs op uw pijnen en pijnen gebruikt. Uw behandelingsaanbeveling moet gebaseerd zijn op de oorzaak en de oorzaak van uw pijn en op de plaats waar u in behandeling bent of het genezingsproces. Wees je eigen advocaat en leer jezelf over de beste aanpak voor pijnverlichting.
Andere bronnen voor pijn en schade
Raadpleeg deze geweldige bronnen voor meer informatie over het behandelen van verschillende soorten pijn met warmte, koude of beide.
Gebruik van hitte voor pijnbehandeling
IJs voor pijnbehandeling: gebruik van ijs om chronische pijn te behandelen
Hoe een verwonding te veroorzaken
Rugverwonding: hitte of ijs?
Wat is Vochtige warmte?
Heet of koud gelpakket helpt bij het verlichten van pijn en ontsteking
Moet ik ijs of warmte gebruiken bij mijn loopblessure?
Lezerentip: Koud, niet hitte voor buikpijn
Chronische pijnbehandeling
