Perimenopauze is de fase waarin u doorloopt gedurende vijf tot tien jaar voordat de menopauze optreedt. Menopauze komt officieel voor als u geen periode van een jaar heeft gehad. Maar in de jaren van tevoren verschuiven je hormoonspiegels en dit veroorzaakt veranderingen in de eisprong en je menstruatiecyclus.
De gemiddelde leeftijd van vrouwen tijdens de menopauze is 51. Dit is echter slechts een gemiddelde, wat betekent dat veel vrouwen de menopauze meerdere jaren eerder en later ervaren, met een algemeen bereik van 45- 55 jaar.
De beste manier om te bepalen wanneer u mogelijk last krijgt overgang is om te weten wanneer je eigen moeder door de menopauze ging (tenzij ze door menstruatie chirurgisch de menopauze had veroorzaakt door hysterectomie).
Tekenen van perimenopauze
De tekenen en symptomen van de perimenopauze omvatten een breed scala aan lichamelijke en geestelijke gezondheidssymptomen. Dit zijn veel voorkomende:
- Periode veranderingen: veranderingen in menstruatie van uw gebruikelijke patroon zijn waarschijnlijk een van de eerste tekenen die u zullen signaleren dat de perimenopauze nabij is. Je perioden kunnen korter zijn of langer zijn. Je kunt tijdens je menstruatie zware of lichte bloedingen ervaren. U kunt onregelmatig bloeden of spotten. Je zult waarschijnlijk zelfs een paar periodes missen.
- Opvliegers en nachtelijk zweten: dit zijn veelvoorkomende symptomen van de perimenopauze en ze kunnen factoren zijn in de slaapverstoring die vaak wordt gezien tijdens de perimenopauze.
- Stemmingswisselingen: Depressie, angstgevoelens, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen worden door een aanzienlijk aantal perimenopausale vrouwen ervaren.
- Vaginale droogheid: een verminderde productie van oestrogeen tijdens de perimenopauze kan leiden tot vaginale droogheid. Als vaginale droogheid een probleem voor u is, probeer dan een OTC-vaginaal smeermiddel te gebruiken of praat met uw zorgverzekeraar voor receptverlichting met een vaginale hormooncrème.
- Slaapproblemen: veel vrouwen lijden aan slaapproblemen tijdens de perimenopauze. Misschien vind je het moeilijk om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Slaapproblemen tijdens de perimenopauze worden vaak veroorzaakt door nachtelijk zweten of hormonale schommelingen. Misschien wilt u slapeloosheid medicatie bespreken met uw arts. Verstoringen van de slaap kunnen belangrijke invloeden zijn op de stemmingswisselingen, geheugenproblemen en gewichtstoename tijdens de perimenopauze.
- Gewichtstoename en herdistributie van vet: vrouwen in de overgang zien dikwijls een toename van het vet rond de taille. Het volgen van een gezond koolhydraatarm dieet en voldoende lichaamsbeweging krijgen (minstens 30 minuten, drie keer per week lopen of een ander soort aërobe oefening doen) kan helpen om dit verhoogde vetgehalte in de perimenopauze te voorkomen of te verminderen.
- Pijnlijke seks. Seksuele gemeenschap kan pijnlijk zijn tijdens de perimenopauze als gevolg van vaginale droogheid.
- Urinaire problemen: de incidentie van urineproblemen neemt toe als de perimenopauze optreedt. Deze urinaire aandoeningen omvatten zowel een toename van het aantal urineweginfecties (UTI) en een hogere incidentie van verlies van blaascontrole of urine-incontinentie.
- Minder zin in seks. Hormonale fluctuaties tijdens de perimenopauze zijn vaak de boosdoener achter het verlies van interesse in seks dat door veel vrouwen wordt ervaren.
- Vergeetachtigheid: wees niet gealarmeerd als u merkt dat u dingen vergeet of niet in staat bent om u te concentreren op de taak die u bij de hand hebt. Problemen met geheugen en concentratie komen vaak voor tijdens de perimenopauze.
- Haarproblemen: misschien ziet u dunner wordend haar op uw hoofd. Ondertussen krijg je meer haar op je gezicht als gevolg van de verschuiving in hormonen.
Een heel mooi woord
Je zult veel veranderingen ervaren tijdens de perimenopauze en het kan een emotionele uitdaging zijn om je te realiseren dat je lichaam een nieuwe fase van het leven ingaat.
Maar het is iets dat onvermijdelijk is. Bespreek symptomen die van invloed zijn op uw gezondheid met uw arts om verlichting te vinden. Misschien kun je de veranderingen die voor je liggen omarmen.
