Elke maand moet een borstzelfonderzoek (BSE) worden uitgevoerd, naast een jaarlijks mammogram of een klinisch onderzoek. Weten wat uw cyclische veranderingen zijn, wat normaal voor u is en hoe regelmatig de borst verandert, is de beste manier om uw borstgezondheid in de gaten te houden.
Deze stapsgewijze, geïllustreerde gids voor BSE is eenvoudig. Het duurt slechts 15 minuten – een keer per maand.Borstweefsel strekt zich uit van onder je tepel en de tepelhof omhoog in de richting van je arm. Je hebt dus een spiegel nodig die je beide borsten laat zien, een kussen voor je hoofd en schouders, en wat privacy.
1Houd het regelmatig
Als u voor de menopauze bent, stel dan een normale tijd in om uw borsten te onderzoeken een paar dagen nadat uw menstruatie eindigt, wanneer de hormoonspiegels relatief stabiel zijn en de borsten minder gevoelig zijn.
Als u al in de menopauze bent (een periode van een jaar of langer niet hebt gehad), kiest u een bepaalde dag van de maand om het examen te doen en herhaalt u vervolgens elke maand uw BSE op die dag.
2Hands on Hips
Ga in de privacy van je badkamer naar de taille en ga voor een spiegel staan. Je zult beide borsten tegelijkertijd moeten zien. Ga staan met je handen op je heupen en controleer het uiterlijk van je borsten.
Kijk naar de grootte, vorm en contour. Noteer wijzigingen, indien aanwezig, in de huidskleur of textuur. Kijk naar de tepels en tepelhoven om te zien hoe gezond ze eruitzien.
3 Armen boven je hoofd
Sta nog steeds voor de spiegel, hef je armen boven je hoofd en kijk of je borsten op dezelfde manier bewegen en let op eventuele verschillen. Kijk naar de grootte, vorm en omslag, kijkend naar symmetrie.
Let op je tepels en tepelhagedissen om te zien of je kuiltjes, stoten of terugtrekking hebt (inkeping). Kijk omhoog naar je oksels en merk op of er een zwelling is waar je lymfeklieren zijn (onderarmgebied).
4Stand & Stroke
Til uw linkerarm op en gebruik uw rechterhand om lichte druk uit te oefenen op de linkerborst. Strijk van de bovenkant naar de onderkant van de borst en beweeg van de binnenkant van de borst helemaal naar je okselgebied.
Je kunt ook een cirkelvormige beweging gebruiken, waarbij je zeker het hele borstgebied bedekt. Houd rekening met eventuele wijzigingen in de textuur, kleur of grootte. Wissel van kant en herhaal. Dit kunt u het beste doen in de douche, omdat een natte huid de minste weerstand biedt tegen de wrijving van uw vingers.
5 Controleer uw tepels
Blijf met beide armen naar de spiegel gericht. Met de wijs- en middelvinger van je rechterhand knijp je voorzichtig in de linker tepel en trek je naar voren. Springt de tepel terug op zijn plaats? Trekt het terug in de borst?
Noteer of er geen vloeistof lekt. Keer je handen om en controleer de juiste tepel op dezelfde manier.
6Recline & Stroke
Dit kun je het beste doen in je slaapkamer, waar je kunt liggen. Plaats een kussen op het bed zodat u met uw hoofd en schouders op het kussen kunt liggen.
Ga liggen en leg je linkerhand achter je hoofd. Gebruik je rechterhand om de borst en onderarm te strelen, zoals je eerder deed. Houd rekening met eventuele wijzigingen in de textuur, kleur of grootte. Wissel van kant en herhaal.
7 Algemene tips
- Markeer uw agenda om uzelf eraan te herinneren dat u regelmatig uw BSE moet doen. Dit is een goede manier om zorgen te voorkomen en een normale cyclische verandering te vinden.
- Blijf ontspannen en adem normaal als je je BSE doet. Spanning worden zal enkele knopen produceren die je misschien voor iets zorgelijks kunt vergissen.
- Meld eventuele veranderingen of ongewone pijn aan uw arts of nurse practitioner. Houd een logboek bij van wijzigingen als dat u helpt herinneren.
- Denk eraan om een jaarlijks klinisch onderzoek en een mammogram te ondergaan.
