Het stellen van doelen is eenvoudig – het is hen bereiken dat moeilijk is. Wanneer u fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom hebt, kan het onmogelijk lijken.
De specifieke uitdagingen die doelen moeilijk voor ons maken, zijn lage energie, vermoeidheid en vergeetachtigheid (hersenmist). Sommigen van ons hebben de hele tijd symptomen, waardoor het moeilijk is om ooit iets te doen. Anderen van ons hebben achtbaan symptomen, met korte perioden van productiviteit, gevolgd door een crash en helemaal niets doen.
Werp een verandering in levensstijl in de mix … het zal niet gemakkelijk zijn.
Maar dat betekent niet dat we het niet moeten proberen. Een doel kan je leven een nieuwe focus geven en het bereiken van een doel is goed voor jou! Ken je dat gevoel van voldoening? Het komt van een uitbarsting van norepinephrine in je hersenen, en omdat we meestal een trage activiteit van die neurotransmitter hebben, kan het eigenlijk therapeutisch zijn.
Natuurlijk, als chronische ziekte je al slecht doet voelen, hoef je geen fouten toe te voegen aan de stapel negatieve emoties. Daarom is het vooral belangrijk voor ons om realistische doelen te kiezen.
Zo kunt u het stellen van doelen benaderen:
Kies een klein, haalbaar doel met een kort tijdsbestek.
- Probleemstelling: Ik wil het komende jaar 80 pond verliezen.
- Waarom het een probleem is: Een te groot doel voor de meeste mensen, en het stelt je in staat uitstel te geven omdat je een heel jaar hebt.
- Beter doel: Ik wil dit jaar 5 pond per maand verliezen.
Bouw wat speling op.
- Reden: Je hebt mogelijk tijden die slechter zijn dan wat je gewend bent wanneer je niet in staat bent om naar je doelen toe te werken. We moeten tegenvallers verwachten.
- Nog beter doel: Ik wil dit jaar een gemiddelde van 5 pond verliezen elke maand. Dus als je bijvoorbeeld in maart niets verliest, weet je dat je een paar maanden wat harder moet werken om je gemiddelde weer op het goede spoor te krijgen.
Schrijf je doel op
- Reden: Experts over het stellen van doelen zeggen dat het bewezen is dat mensen die hun doelen neerschrijven deze eerder zullen bereiken. Vooral als je vergeetachtig bent, helpt het om ze te plaatsen waar je ze vaak zult zien.
Herhaal nu en dan opnieuw.
- Reden: Het kan zijn dat u een te ambitieus doel voor uzelf hebt gesteld, of dat een onverwacht evenement uw doelen of uw vermogen om hen te bereiken verandert. Ik heb bijvoorbeeld een paar jaar geleden hard gewerkt om af te vallen en realiseerde me toen dat ik gluten-intolerant was. De eisen van het radicaal veranderen van mijn dieet en het tellen van calorieën waren te veel voor mij, dus ik veranderde mijn doel.
Obstakels identificeren en oplossingen vinden.
- Reden: Wat weerhoudt je ervan om dit doel in het verleden te bereiken? Welke problemen kun je deze keer voorzien? Hoe kun je die problemen oplossen? Als u nu oplossingen bedenkt, kunt u veel gemakkelijker obstakels overwinnen.
Hier zijn enkele bronnen die u kunnen helpen specifieke doelen te bereiken:
Dieet en lichaamsbeweging
- Het fibromyalgie- en chronisch vermoeidheidssyndroomdieet
- Oefenen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Roken
- Waarom zou ik stoppen met roken?
- Effect van tabak op fibromyalgie
Organisatie
- Georganiseerd worden met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Geslacht
- Je seksleven opnieuw opbouwen
Als dingen niet goed gaan, is het belangrijkste om jezelf te vergeven. Je bent een mens en je bent een mens die voor buitengewone uitdagingen staat. Erken dat het doorkomen van de dag een prestatie voor je is en doe gewoon wat je kunt.
