Ontsteking treedt op wanneer het natuurlijke immuunsysteem van uw lichaam, samengesteld uit witte bloedcellen en andere factoren, reageert op een vreemde stof in een poging uw lichaam te beschermen tegen een waargenomen bedreiging. Helaas wordt de ontstekingsreactie van je lichaam soms ongepast geactiveerd en zorgt het ervoor dat je immuunsysteem reageert op je eigen weefsels en cellen.
Ontstaan van ontsteking
Deze ontstekingsreactie kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals zwelling, pijn, vermoeidheid en hoofdpijn. Ontsteking is niet alleen geassocieerd met de gewrichten en spieren, zoals vaak wordt gezien bij reumatoïde artritis of jicht, het kan ook voorkomen in de interne organen. Andere systemische aandoeningen veroorzaakt door ontsteking omvatten colitis (ontsteking van de dikke darm) en myocarditis (ontsteking van de hartspier).
Naast beeldvormingsstudies, zoals röntgenfoto’s of CAT-scans, kan een bloedtest op zoek naar een eiwit met de naam C-reactive protein (CRP) worden gebruikt om een ontsteking te detecteren. Wanneer verhoogd, kan CRP aangeven dat er een ontstekingsreactie in het lichaam optreedt, hoewel het niet kan identificeren waar de ontsteking is.
PCOS en ontsteking
Verschillende studies hebben aangetoond dat vrouwen met polycysteus ovarium syndroom (PCOS) meer kans hebben op verhoogde CRP-waarden in vergelijking met vrouwen zonder de aandoening.
Dit suggereert dat er een vorm van ontsteking in het lichaam gebeurt. Als u PCOS heeft, kunt u ook hoge niveaus van andere markers hebben voor ontstekingen zoals oxidatieve stress, inflammatoire cytokines en witte bloedcellen, lymfocyten en monocyten genoemd. Al deze factoren zijn betrokken bij de immuunrespons en worden ook gevonden tijdens ontstekingen.
Verhoogde niveaus van CRP worden ook geassocieerd met diabetes, insulineresistentie en hartaandoeningen-aandoeningen die vaker voorkomen bij mensen met PCOS.
Verlaag uw risico op ontsteking
Als u PCOS hebt, kunt u beginnen met het verlichten van ontstekingen door veranderingen in de levensstijl. Een van de beste manieren om dit te doen is door middel van een gezond dieet met ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
Uit onderzoek blijkt dat vrouwen met PCOS die gedurende drie maanden een ontstekingsremmend dieet in mediterrane stijl volgden 7% van hun lichaamsgewicht kwijtraakten en significante verbeteringen in hun cholesterol-, bloeddruk- en ontstekingsmarkers vertoonden. Een goed Mediterraan dieet is ontworpen om caloriearm, vetarm, laag-verzadigd vet te zijn, een lage glycemische index te hebben en een matige tot hoge vezelinname. Het dieet benadrukt ook ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten, noten, olijfolie, kruiden, specerijen en groene thee.
Het aanvullen van uw dieet met omega-3 vetzuren, de best-geabsorbeerde vorm van visolie, kan ook helpen om ontstekingen te verminderen. Andere manieren om PCOS-gerelateerde ontstekingen te verminderen, zijn onder andere regelmatige lichaamsbeweging, beoefening van opmerkzaamheid en andere stressverlagende activiteiten.
Tot slot, maak van slapen een prioriteit. Door elke nacht acht tot negen uur slaap te krijgen, kan uw lichaam ontstekingen en rust tegengaan.
