Als u de menopauze bereikt, kunt u verschillende manieren proberen om uw menopauze symptomen, met name opvliegers, te behandelen. Onder andere voedingssupplementen, wil je misschien natuurlijke remedies verkennen die je zullen helpen om je symptomen te beheersen. Terwijl de jury nog steeds geen oestrogeentherapie heeft, zijn er vrouwen die effectieve alternatieve remedies hebben gevonden op het gebied van botanische producten die helpen met symptomen.
Wat deed Flaxseed?
Een kleine studie toonde aan dat eenentwintig vrouwen die dagelijks 40 gram gemalen lijnzaad consumeerden, een significante afname in de frequentie en ernst van hun opvliegers hadden. De opvliegers van de vrouwen werden gescoord gedurende een periode van zes weken, en degenen die het lijnzaad namen vertoonden een 50% afname in de frequentie van flitsen en een 57% afname in hun "flash score" in het algemeen, resulterend in belangrijke verbeteringen in hun kwaliteit van het leven. Deelnemers aan het onderzoek merkten zelfs verbeteringen op in hun gemoedstoestand en in gewrichts- en spierpijn. 40 gram gemalen lijnzaad is ongeveer 4 eetlepels en bevat ongeveer 8 gram vezels.
Plantaardige geneesmiddelen
Lijnzaad is bijzonder veelbelovend als een behandeling voor symptomen van de menopauze, omdat het een plant is die zowel omega-3-vetzuren als lignanen bevat. Omdat voortdurend naar niet-hormonale benaderingen wordt gezocht, worden botanische producten gezien als een gemakkelijke alternatieve therapie.
Het is bekend dat omega-3-vetzuren beschermend zijn bij hartaandoeningen en lignanen bevatten antioxidanten die worden onderzocht op hun vermogen om kanker te voorkomen. Lijnzaad lijkt ook een aantal anti-oestrogeenkwaliteiten te hebben die het risico op borstkanker kunnen verminderen. Wanneer u al die plantkracht samenvoegt, en het gebrek aan bijwerkingen van traditionele geneesmiddelen, is lijnzaad een haalbare optie die gepaard gaat met schijnbaar geen schadelijke reacties.
Lijnzaad toevoegen aan uw dieet
Denk aan het: minder flitsen, minder hartaandoeningen en minder kans op kanker. Lijnzaad kan een ideale "multi-tasking" behandeling blijken te zijn voor verschillende algemene menopauze problemen. Als u problemen ondervindt met opvliegers, stemmingsproblemen of spierpijn, wilt u het misschien proberen. Gezien het feit dat er weinig bijwerkingen zijn aangegeven voor de inname, is het een goed idee iets nieuws en nieuw te proberen waarvan is bevestigd dat het effectief is, zelfs als het om een kleine studie gaat. Voeg gemalen lijnzaad toe aan je smoothie, een kom ontbijtgranen, pannenkoeken of havermout in de ochtend. Tijdens de lunch kunt u het toevoegen aan yoghurt of dippen. Voeg voor het avondeten ook rijst, pasta en salades toe. Er zijn zelfs enkele desserts zoals koekjes en muffins waaraan je lijnzaad kunt toevoegen.
Hoe lang gebruik van lijnzaad voor menopauze behandeling
Omdat lijnzaad direct beschikbaar, minder invasief en goedkoper is dan hormonale therapie, gebruiken vrouwen deze natuurlijke remedie vaker. Een onderzoek in het tijdschrift Holistic Nursing Practice toonde aan dat vrouwen die lijnzaad gedurende 3 maanden gebruikten een verbeterde kwaliteit van leven vertoonden. De groep van 140 menopauzale vrouwen werd opgesplitst in 4 groepen. Een goede steekproefomvang voor dit type onderzoek. De resultaten van deze studie tonen veelbelovend voor de beweging naar het gebruik van natuurlijke plantaardige remedies om de menopauze te behandelen.
Naast vlaszaadmeel wordt het lijnzaadextract ook getest als een nuttige behandeling voor menopauzeklachten. Sommige behandelingsplannen omvatten lijnzaadmeeltherapie samen met traditionele hormoontherapie in de hoop de werkzaamheid van de behandeling te verbeteren.
